VCore ist CPU abhängig, musst du testen! maximale VTT würde ich höchstens 1,3 Volt anstreben, sollte auch reichen für 4 GHz, für 3,8 kannste bestimmt noch deutlich drunter bleiben.
Die Leistungsaufnahme geht total in Ordnung, nur weil du jetzt nen Quad hast, braucht der Rechner nicht auf einmal...