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Ich esse früh morgens gar nichts, im Auto gibt's nen Whey shake mit kreatin, Frühstückspause auf der Arbeit und Mittagspause insgesamt ~1200-1500 Kalorien durch Knäckebrote und Mehrkorn / normale Brötchen, An Trainingstagen nehme ich für die Mittagspause entweder mehr Brote mit oder was...

Wie komme ich denn auf 31.10...mhh Okay, danke

Wo? Sky?

Tracken macht auch im Aufbau Sinn :)

Ach ja stimmt, da war ja was. Gute Besserung!

Xukii, immer noch grippaler Infekt??? Wenn ja, noch mal die Frage, mal Vitamin C+Zink Kur gemacht?

Countenance!

Mister ultra Diät wird hier nur noch vorher nachher einstellen, Ende Bulk plus Ende Diät -> März / April rum, denke ich. Meine 88 auf 80kg sind ein netter Anhaltspunkt, verspreche mir aber einen weitaus größeren Effekt Also ohne Ankündigung, gönnen tut hier eh keiner einem was im Vorfeld :D

Also iiiiich bin hier fototechnisch am Start @Brutus, silent auch Bloß nemesys (aus der aktuellen Debatte) nicht

Trainieren wie bekloppt bringt auch nichts. Das Training muss durchdacht sein, auf Progression aus und ein Überschuss muss sein. Jeder gesunde Mann kann massiger/muskulöser werden

Nochmal, Grund für die Stichelei war der Speck-Spruch

:D Habe deinen Spruch missverstanden im Sinne von "guckt mal ihr Speckis, hier Motivation, wie ihr aussehen könntet" Das nooffense meinte ich trotzdem ernst. Ich möchte und brauche hier keinem Honig ums Maul schmieren :P Furchtbar, wie persönlich hier jeder alles nimmt. Bis auf John Mir...

Was ist das?

Ka, kann so was schlecht einschätzen :D bei dem Spruch bin ich von nem Kfa in six pack Regionen ausgegangen. Aber 20 sind das nicht, Irgend was dazwischen

Optisch ist das mal gar nichts, Hüfte hast du auch trotz, Ka .. 15% Kfa?.. Nichts halbes und nichts ganzes. Das six-pack ist auch eher ein six-speck. Miese Veranlagung, je nach dem wie hoch dein Kfa wirklich ist. Bisschen Gewagt, der Speck-Spruch ;) #nooffense Schulter ist gar nichts...

Copyright und so.. Kann ich nicht machen.

Klar Im Ernst, wenn ich so was poste dann ist das bestimmt kein Spam shit.

Lies den Probeartikel

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Die lifts und auch die Bank 1rms sehen echt sauber aus von der Ausführung Wüsste jetzt auch nicht, welche Übung schlecht für die Gelenke sein soll.