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Ja stehend und frei vor allem!

Was bewegt ihr bei OHP so? Die 45kg jetzt sind echt zäh ab der ersten Wdh :D 9 gehen aber sauber

Davor!!!

Ich habe immer Schmerzen im Lendenwirbelbereich , mal mehr mal weniger, mal ohne Training, mal nach dem Training. Mobilisieren muss ich meine LW jeden Tag. Welchen Zeitraum meinst du, direkt nach der Ausführung? Dann nein. Und ein 1-2 Stunden danach habe ich mich sogar kurz geheilt gefühlt...

Ach Mist, Ich habe auf deinen YouTube Link geklickt john und mir wurde ein Video von Tyson gezeigt. War ein Bug meines Handys. Ich zitiere ihn mal " jaa habe gesagt die ausführung, also wie du die hüfte durchdrückst gefällt mir gut , klar kopf ist leicht überstreckt aber das ist nicht soo...

Tyson ist hier bekannt... Der hat übrigens mein kreuzheben Video gecheckt und gesagt er findet die Form schön Konnte es nicht glauben und habe nachgebohrt und warte auf eine Antwort.

Ich habe tatsächlich mit 15 inner disco mal ne alte abgeschleppt, die 2-3 Jahre älter war und total auf meine Arme Stand. :lol: Bekam damals nach nen paar Monaten disco pumpen hautrisse über jeweils den kompletten Bizeps, plus Schulter innen die Verbindung zur Brust. Hätte man damals mal...

Ziehe am Sonntag meine jogging pants an und ein enger anliegendes tshirt, dann sollte man alles was besser erkennen. Morgen Training wird der untere Rücken zum Glück geschont :) Bench 12x77,5 ist mein Ziel und wäre Bombe.

Okay, mal sehen wie es Sonntag aussieht. Man hab ich jetzt Muskelkater im unteren Rücken ^^

Machst du ne Vitamin C Kur? Wenn nicht hau rein! Ich bin wieder total fit, Montag dachte ich noch Training diese Woche ist generell fraglich.. (z. B. Vitamin c+Zink +d3 von Aldi, davon 8 über den Tag macht 1800mg Vitamin c)

Ja, habe im letzten Satz, nur um es noch mal gemacht zu haben, den kreuzgriff gewählt. Danke für die Anleitung. Da steht aber nichts zur Standbreite :O

@Meister, könnte sein mit dem Stand, nächstes mal drauf achten Sonst konkrete Tipps? Dozers Tipps gelesen?

Ich meine damit die komplette Ausgangsposition, bevor gehoben wird ;)

Okay, ist natürlich möglich. Vielleicht liegt es aber auch oder trotzdem am Setup generell, das noch nicht passt. Ich werde bald nach Köln zu nem Profi fahren und mir Übungen zeigen lassen, u. A. Dann sumo DL, rumänischen und frontsquats. Bis dahin wäre es halt gut wenn die normalen DL...

Brauche halt konkrete Technik Tipps wie bspw. Dozers, sonst bringt mir das nichts. Wenn diese sich überschneiden, umso besser. Wenn liegt es am Setup, denn die 60kg sehen genau so aus, haben alle Sätze gefilmt.

Letzter Satz? @dozer, den arsch noch weiter oben zu lassen habe ich bisher nicht bedacht, weil es mir schon sehr hoch vor kam. Mal sehen was thetysonfitness sagt und hier vielleicht noch jemand der drei großen, Am Sonntag wird versucht zu korrigieren. :)

Wie aufrecht man ist hat aber nichts damit zu tun ob der Rücken gerade ist? Das ist mir auch aufgefallen, das war anfangs das einzige was gepasst hat, das blutende Schienbein ^^ sonst passte aber nichts. Wer es nicht weiß, Mein 5. Lendenwirbel ist ein Gleitwirbel, Ich habe da eine Stufe...

Anzug letzte Rep Rücken ist doch gerade? Bin verwirrt ^^ Jetzt wird gepennt, Haut rein @dozer, Rücken aufrechter würde bedeuten arsch tiefer, sonst komme ich ja nicht mehr an die Stange. Und der Arsch darf nicht tiefer meiner Meinung nach? Oder minimal vielleicht... Schultern unten...

(Hose ist was hoch gekrempelt, weil sonst alles komisch wirkt, weil viel zu weit, deswegen auch das Oberteil in der Hose) Vielleicht noch die Proportionen, die irritieren? Habe für 1,76m sehr lange Beine und nen kurzen Oberkörper @john, 60kg sehen genau so aus bei mir

Verstehe nicht was ihr mit fehlender Spannung meint? Luft ist tief eingeatmet und Bauch damit angespannt Rücken ist gerade und die Bewegung ist zügig wie flüssig?