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Mit nem 4 er split auch schwerlich :P Du kannst doch alles ausführen oder? Wieso trainierst du nicht nach Starting Strength und machst dir weniger Sorgen um die noch unwichtigen Arme?

Nicht labern, machen

Mein neuer kleiner Hoffnungsschimmer... Endlich eine Bauchübungen (+Rücken auch was) die schwer, also keine 10wdh auf ein mal möglich, aber nicht zu schwer für mich ist. :) Core Training: http://youtu.be/Srv7gZgROPk