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Cool, erzähl dann mal was so machst und wie du damit fährst. Lumpy haut auch ab und zu paar Infos über das 360° Paket raus. :)

Jup, hab das Video auch gesehen! Ist es sehr lecker? Hab mir auch überlegt sowas zu machen. Kakaopulver hab ich schon hier, ist allerdings sehr bitter, ist es deins auch? :wink:

Eine Frage an die die schon etwas länger trainieren und trotztdem ab und zu einen 2er Split fahren: Wie schafft ihr es die Muskeln trotzdem genügend zu reizen und nicht länger als 1h-,5h im Gym zu sein? Ich merke, dass ich deutlich mehr brauche bis meinen Muskeln gereizt sind als in einem 2er...

Kann mich nur anschliessen, ist bei mir auch so.... Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Jup ich auch nur Whey (wenn überhaupt), in der Diät esse ich lieber meine Proteine statt sie zu trinken. Und vor dem Training gibts Carbs und gute Musik, das ist mein Pre-Workout. :P

Also ich verwende Zughilfen nur im letzten Satz. So habe ich 2 Sätze ohne und einer mit. So haben ich meine Griffkraft ordentlich verbessert. Nur wenn man nacher noch Klimmzüge und Rudern macht, sind die Unterarme tot. :fresse: Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Ich hab mal hier ein Rezept gepostet, musst mal suchen. Einige haben es noch nach gekocht. Ich habe Vollkornmehl und Honig benutzt. Schmeckt super. :) Heute hab ich Rest-Day, morgen Rücken. :banana: Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Also mir geht es super! :P Gestern Chest-Day mit einem Kollegen gehabt, bin mit dem Gewicht runter und auf eine wirklich gute Ausführung geachtet und habe jetzt einen netten Muskelkater. :) Aber trotztdem habe ich meine Schulter irgendwie stark einbezogen, wir haben nach Schrägbank und...

Hat wer von euch schonmal was mit Quinoa gekocht? Habs letztens mal gekauft, bräuchte jetzt nur noch Rezepte (am liebsten was Süsses). :P

@JohnMainhard: Oder du machst es ganz krass: Ordentlich Gewicht runter und dann 10-12 Wdh. das wird deinen Muskel ordentlich schocken. ;) Also so würde ich es machen. Oder gehst au 3x8 mit EXTREM sauberer Ausführung. (Das mache ich im Moment da mein Gym keine schwereren KH hat....)

Ich hab schon seit ner weile Sleep As Android, es gibts Tage an denen es wirklich funktioniert und an Tagen wo es wie ein normaler Wecker ist....^^

Genau so etwas ist Bro-Science. Wenn ich leute im Fitness sehen die nach dem Training in die Umkleide rennen um sich den Shake reinzuziehen. Nachdem Training ist die Proteinsynthese über längere Zeit erhöht. Whey unterstützt das nur minimal. (Wie Supps im allgemeinen) Und dieses minimum am Fett...

Also dick bin ich nicht, aber ich nehm einfach sehr einfach ab. Ohne grossen aufwand. :P Sind so ca. 800gr pro Woche, evlt. kann ich die kcal etwas hochfahren. Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Ich hab letztens mal irgendwo gelesen, dass Vegetarisch die gesundeste ernährungsweise ist. Oder eine sehr ausgeglichene Erhnährung zwischen Tierisch und Vegan..... Was ist eig. ein guter richtwert für die Diät? Also wie viel Gewicht und welcher Zeit abzunehmen. Weil ich hab jetzt in 3 Wochen...

Du brauchst (für eine kleine Portion zum Ausprobieren hab ich gemacht, kommen 8-10 Riegel bei raus): 50g Honig 1dl Milch 40g Vollkornmehl 100g Haferflocken (ich habe feine genommen) 25g Haselnüsse (nächstes mal nehme ich Mandeln) 1 TL Kakao 1 Priese Zimt und Vanille Honig und Milch in der...

So ich habe heute ein geiles Brusttraining hinter mir. :) Als ich vom Training zurück kam hab ich mal versucht Müsli-Riegel zu machen, sind richtig geil geworden! :drool: Die werde ich 100% regelmässig machen, ich werde noch irgendwann Quinoa-Riegel und Protein-riegel versuchen zu machen.

Den Lat zu treffen habe ich mit KH Rudern gelernt, mit wenig Gewicht kann man die Kontraktion gut ansteuern. Was man auch mal machen kann ist zuerst den Bizeps trainieren damit dieser müde wird und erst danach sich dem Lat widmen. Somit wird die Gefahr, dass man mit den Armen zieht minimiert...

Zuerst dachte ich du meinst Kurzhanteln dann habe ich verstanden, dass es um Köpfhörer geht, aber dass Kopfhörer gut für die Griffkraft sind war mir neu. :fresse: Ich würde einfach weiter trainieren, die Kraft kommt mit der Zeit. Ich hab hier auch schon gefragt und diese Antwort bekommen und...

Jup, von den beiden gibts einige geile Songs, wie z.B Hold Strong! ;) Diese Songs kann ich auch gut Empfehlen: DJ ASSASS1N - Frag Out - YouTube Sorry I'm a Monster (Official Mix 2013 HD) - YouTube HD Dubstep | Instrumental Core - The Angels Among Demons - YouTube (Sehr Heroisch und...

Eben vom Rückentraining zurück. War richtig fett! LH Rudern vorgebeugt (fast parallel zum Boden) im Obergriff 85kg 12x :banana: Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App