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Deswegen ja wieder Thema Sport, insbesondere Kraftsport für Muskelaufbau kann ich jedem nur absolut ans Herz legen. Jedes Gramm Muskel den man aufbaut, ist im Gegensatz zu Fett aktive Masse die mit Nährstoffen versorgt werden muss. Man verbraucht also auch mehr Kalorien wenn man einfach nur faul...

Abnehmen ist ganz simpel. Es benötigt einfach nur Kaloriendefizit, nicht mehr und nicht weniger. Wenn es bei dir nicht klappt, benötigst du entweder weniger Kalorien als du denkst, oder trackst falsch. Viele Leute "vergessen" hier und da mal Kalorien, einfache Dinge wie Milch im Kaffee, Getränke...

Dito Ich kann einfach alles essen und in allen Mengen. Juckt meinen Magen null komma null :D Andere hätten da Dünnpfiff bis Rente. Meine Freundin sagt immer du kannst fressen wie eine Kuh, auch wenn ich nicht danach aussehe. @ T 150 Gramm Reis, 200 Gramm geschnetzeltes (veggie), Schüssel...

So zeug nehme ich nicht. Ich supplementiere nur Kreatin, Jod, Selen, Omega3, Magnesium und ein Universal Vitamin wo fast alles drin ist. War heute aber auch schon wieder im Gym, es kribbelt einfach ohne Training :D Heute wurde Bizep, Trizep, Brust geballert.

Ein Karoffelweck (Brötchen) mit veggie Lyoner und Mozzarella :drool:

Das ist mal gesundes, ausgewogenes essen (y) @T 2 Scheiben Sechskornbrot bestrichen mit Honig / Senf Soße und 2 Scheiben Le(v)erkäse (Vegan).

Kleiner Hinweis, Nicht zu wenig essen! Kaloriendefizit von etwa 500-600 Kalorien, mehr würde ich nicht machen. Wenn man plötzlich "fast" nichts mehr isst, kann der Stoffwechseln stark absacken. Dabei immer schauen, dass du die Proteine oben hältst ( 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht) um keine...

Das Streaming Angebot in Deutschland ist wirklich beschissen. Will man alles sehen was einem interessiert, benötigt man gefühlt 10 Anbieter. Da habe ich auch echt keinen Bock drauf. Ich habe nur noch Amazon Prime + Sky Sport & Bundesliga

Mittag war heute: 500 Gramm Magerquark mit 2 Scoops Vanille Caramel Flavor und 50 Gramm Heidelbeeren Dazu gesellten folgende Sups: Omega3 + D3, K2, Magnesium Vitamin A, E, K1, D3, C, Niacin, B1, B2, B6, B12, Biotin Jod + Selen

Dead Island 2 - SoLA DLC - bockt sich, ich liebe das Spiel :D

100 Gramm Haferflocken, 40 Gramm Whey mit Milch angerührt und Zimtteppich oben drüber, lecker Frühstück :d

Ich bin aktuell eher so im permanent wewechen Status. Bisschen viel im Gym geballert, sodass ich aktuell eigentlich mit permanent Muskelkater rumlaufe. Nicht tragisch, ist jetzt kein großer Schmerz, aber man merkt es. Jetzt ist erstmal 2-3 Tage Pause, dann gehts wieder ans Eisen. Aber man merkt...

Geilen Schnapper gemacht 2TB 970 EVO Plus für 82€ :D (Neu)

Nicht wirklich eine Gehaltserhöhung, aber wir bekommen mit dem November Gehalt einen einmaligen Bonus von 1700.- Netto ausgezahlt. :)

iPhone 15 Pro 256GB :D Schon ein sehr geiles Teil! Gestern ist es angekommen, eigentlich wollte ich noch nicht wechseln. Hatte ein iPhone 13, welches jetzt aber meine Freundin nutzt, die noch ein iPhone 8 hatte.

Natürlich nicht, ist ein Golf 4 R32 Baujahr 2002 :) Schon jetzt ultra selten und mehr Wert als der neu gekaufte Duster :d Wann immer man ihn anlässt, geht das Herz auf und dem Nachbar fliegt der Kit aus der Brille.

Einen Dacia Duster Extreme mit voller Hütte. Neuwagen, mein erster, bis jetzt noch nie einen Neuwagen besessen :D Eigentlich Zweitwagen, wird aber als Hauptwagen verwendet werden. Meinen Golf R32 soll nur noch als Saisonfahrzeug genutzt werden. Exakt so wird er aussehen, in ca. 4 Wochen wird...

Wo hab ich das denn geschrieben? Natürlich kann man das ein oder andere bei Aldi kaufen. Produkte die ich / wir konsumieren aber eher nicht bzw ist das nicht die Qualität die wir erwarten. Bezüglich Filialen haben wir hier auch Glück. Ich habe Aldi, Lidl, Rewe und DM in 10 Minuten Reichweite...

Das klingt doch super. Ich habe auch so einen einmaligen Chef. Das ist eigentlich gar kein Chef, würde ihn eher als guten Kumpel bezeichnen. Macht alles für uns, behandelt uns absolut erstklassig. Lässt uns komplett selbstständig arbeiten. Urlaub und Gleitzeit wie wir wollen, Home Office wenn...

Ist denke ich ganz normal. Du liebst deine Frau / Freundin und möchtest sie natürlich mit niemandem teilen. Ein ganz normales Verhalten. Über sich selbst sieht man das häufig anders. Wenn du deine Frau / Freundin fragst, ist es mit Sicherheit genau so. Sie selbst würde dich nicht teilen wollen...