N
Nubert
Guest
Hallo Zusammen,
ich mach seit 8 Wochen zu Hause immer Kurzhanteltraing und auch ohne Hantel Training nach diesem Buch hier Buch 3 mal die Woche immer zwei Workouts im Wechsel und immer 2 x 20 Wiederholungen. Ziel ist es bissel weniger Gewicht und vorallem einfach bissel fester und weniger Fettanteil (angefangen bei 100.6 derzeit ca. 97kg, Größe 183), das einzige was ich ernährungstechnisch geändert habe, ich esse fast keine Süßigkeiten mehr, vorallem keine Schokolade etc. Ich wollte aber mehr an der Ernährung ändern (sofern das geht da ich 3 Kids habe und das Essen sollte natürlich für die auch passen) und hab da schon ein wenig gegoogelt und im Prinzip hoffe hab ich es richtig verstanden, wenig KH (außer vor dem Training) viel Eiweiß und wenig Fette, stimmt das so?
Ich tue mir ehrlich gesagt ziemlich schwer das jetzt aufs Essen direkt umzumünzen, deshalb such ich ein Buch oder ähnliches wo die Lebensmittel bissel eingruppiert sind, ähnlich dieser Ampelbücher wo es gibt, nur speziel halt auf Sport bezogen, kennt jemand sowas? Ich suche keine Bücher speziell für Bodybuilding direkt sondern nur für normales Krafttraining, will kein Herkules werden sondern nur a bissel abnehmen und besser definiert sein.
ich mach seit 8 Wochen zu Hause immer Kurzhanteltraing und auch ohne Hantel Training nach diesem Buch hier Buch 3 mal die Woche immer zwei Workouts im Wechsel und immer 2 x 20 Wiederholungen. Ziel ist es bissel weniger Gewicht und vorallem einfach bissel fester und weniger Fettanteil (angefangen bei 100.6 derzeit ca. 97kg, Größe 183), das einzige was ich ernährungstechnisch geändert habe, ich esse fast keine Süßigkeiten mehr, vorallem keine Schokolade etc. Ich wollte aber mehr an der Ernährung ändern (sofern das geht da ich 3 Kids habe und das Essen sollte natürlich für die auch passen) und hab da schon ein wenig gegoogelt und im Prinzip hoffe hab ich es richtig verstanden, wenig KH (außer vor dem Training) viel Eiweiß und wenig Fette, stimmt das so?
Ich tue mir ehrlich gesagt ziemlich schwer das jetzt aufs Essen direkt umzumünzen, deshalb such ich ein Buch oder ähnliches wo die Lebensmittel bissel eingruppiert sind, ähnlich dieser Ampelbücher wo es gibt, nur speziel halt auf Sport bezogen, kennt jemand sowas? Ich suche keine Bücher speziell für Bodybuilding direkt sondern nur für normales Krafttraining, will kein Herkules werden sondern nur a bissel abnehmen und besser definiert sein.
