Kommt auf die Chips an die verbaut sind. 3000 und vor allem 3200 kann alles drin sein. Man kann aber über die XMP Timings gewisse Schlüsse ziehen. 3200 cl 14-14-14 ist in der Regel b-die. 3000 14-14-14 eigentlich auch. Zwar ist dieser RAM sehr gut zu übertakten, da er gut mit Spannung skaliert, aber bei den Frequenzen ist das schon eher Ausschuss vom binning. Noch schlechter sind natürlich die 16-16-16, aber das kann auch schon nicht mehr b-die sein. 16-18-18 ist meist hoffnungslos, das du noch was rausholen kannst.
Wenn du übertakten möchtest sind wie schon von @KriegerDerHimmels beschrieben eher die 3600MHz kits interessant. Auch wenns kein b-die ist sondern was anderes, kannst du hier noch in der Regel was rausholen. Micron rev. E oder so kannst du auch 4000 und mehr, wenn man nicht so sehr an den Timings hängt. Aber auch hier gibt es Nieten. Alles was da über 16-18-18 geht ist eher zu vernachlässigen. 16-16-16 ist ausreichend. Klar kannst du auch 15-15-15 oder 14-15-15 von g.skill bekommen, aber wenn du tatsächlich das Geld hast würde ich mit dem G.Skill F4-4000C17 gehen. Ist schon teurer, aber noch vergleichsweise vertretbar, wenn man sich 4133C17, 4266C17 oder +4400C18 anschaut. Die Cas von 17 auf 4000 ist schon sehr gut, wenn man nur XMP machen will und da das mit 1,35V läuft hast du auch noch viel OC Potential, da B-Die bis 1,5V problemlos betrieben werden kann.
Bei Z390 kann es aber auch Sinn machen 4 DIMMs statt 2 zu nehmen. Klar übertaktet sich RAM mit nur einem Rang besser ( 16GB Sticks haben in der Regel auf beiden Seiten RAM, was limitieren kann), was für dich aber eher interessant sein dürfte ist, das dein MB, du hast ja sicher ein MB mit 4 Slots, mit Vollbestückung höher taktet, wenn es T-Topologie ist. Da kommst du schneller ans Limit wenn du mehr als 4000MHz haben willst. In der Regel haben alle besseren Asus und ich glaube auch Gigabyte Aourus dieses RAM Layout.
Dir sollte aber klar sein, dass dir die Timings nicht viel bringen, wenn du die Subtimings nicht anfässt. 4000 CL 17 wirst du über 3000 C14 zwar noch merken, aber ab 3600 ist das schon eher irrelevant, weil dein MB die Subtimings in der Regel so lose stellt, das jeder Vorteil weg ist. Das kann auf die schnelle natürlich überfordern, da das schon 20 Timings mehr sein können, aber wenn du mich oder jemanden fragst der Ahnung hat, kannst du auch einfach welche eintragen die nicht ganz so ausreizen und musst nicht stundenlang testen. Das ist in der Regel schon ein großer Leistungssprung.
