Hardwareluxx - Lauftreff

[gp1]

Hallo zusammen,

dachte mir, so ein Thread fehlt hier noch.


Soll erstmal relativ offen gehalten werden, vornehmlich aber natürlich zum Informationsaustausch dienen.
Wozu es auch interessant wäre, zu wissen wieviele aktive Betreiber hier überhaupt unterwegs sind. Kann mir jedoch nicht vorstellen, dass ich der einzige bin.



Positive gesundheitliche Effekte des Lauftrainings

* Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
* Kräftigung des Bewegungsapparates
* Psychische Ausgeglichenheit
* Stärkung des Immunsystems

Herz-Kreislauf

* Vergrößerung des Herzmuskels Sportherz
* (Erweiterung der Herzhöhlen) Verdickung des Herzmuskels
* Erhöhung des Schlagvolumens
* Erhöhung des Herzminutenvolumens
* Verbesserte Sauerstoffaufnahme
* Senkung des Ruhepulses
* Verbesserte Kapillarisierung
* Vergrößerung der arterio-venösen O2-Differenz
* Stabilisierung des Blutdrucks

Muskulatur - Stoffwechsel

* Erhöhte Zahl der Mitochondrien (v.a.in den ST-Fasern)
* Verbesserte Leistungsfähigkeit der Enzyme
* in den Mitochondrien Erweiterung der Glykogenspeicher

Blut

* Vermehrung der roten Blutkörperchen
* Vermehrung des Hämoglobins (roter Blutfarbstoff)
* Zunahme des Blutplasmas
* Erweiterte Pufferkapazität bei Übersäuerung

Lunge - Atmung

* Vertiefte Atmung
* Vergrößerung des Atemminutenvolumens
* Erhöhte Vitalkapazität

Nervensystem

* beruhigende Wirkung auf das Nervensystem
* Steigerung der parasysmpathischen Aktivität


und so weiter und so fort...

 

[steve5]

Jeden Montag 1h Trimmdich^^ (keine sek. Pause)

 

[Macgreg]

negativer aspekt... seit meiner knie-op vor 5 jahren (innenminiskus kaputt, knietellerimpression, kreuzbänder angerissen, knorpelschaden durch knietellerimpression) kann ich nach ner stunde laufen auf kies oder asphalt kaum noch stehen... seitdem ist nur schwimmen und radfahren angesagt. ausserdem spiele ich weiterhin hand- und fussball ...


was auch ein super ersatz ist: rudern.

Jeden Montag 1h Trimmdich^^ (keine sek. Pause)

wo ist dein zweiter post denn hin?

meine antwort war:

ja ich weiss.. das eine mach ich, weil ich MUSS und das andere weil ich WILL. nu darfst mal raten..

 

[Tobiatsch]

Servus!
Bin auch seit 3 Jahren begeisterter Läufer und laufe etwa 50-60km pro Woche.
Gibt einfach nichts besser, um den Kopf freizukriegen und was für seine Gesundheit zu tun (ausgenommen vielleicht fürs Knie ).

 

[gp1]

Jeden Montag 1h Trimmdich^^ (keine sek. Pause)

Minimum zweimal in der Woche sollte es im Normalfall sein. Wenn man einmal in der Woche läuft, kann sich der Leistungszustand sogar ins Negative umkehren.

 

[Tobiatsch]

So Leute, ihr könnt ja mal posten, wie z.B. euer Trainingsplan aussieht, welche Schuhmarke bevorzugt wird, auf welchem Boden ihr am liebsten lauft, welche Erfolge ihr schon erzielt habt, usw...
Würde mich sehr interessieren!