Whey-Proteine und Creatin.
Whey-Proteine sind schon aufgespaltene ultraschnelle Proteine im Gegensatz zu normalen langsamen Proteinen. Ideal um schnell den katabolen(Muskelabbauenden) Zustand, direkt nach dem Aufstehen und Training zu überwinden.
Bei Creatin-Kuren werden die Wassereinlagerungen in den Muskeln vergrößert und dies hat einen Kraftzuwachs zur Folge, womit man die Muskeln wesentlich intensiver trainieren kann. Allerdings verliert man nach Ende der Kur wieder das Wasser, aber neue Magermasse sollte schon in der Zeit aufbaut worden sein, durch das härtere Training.
Creatin bringt aber nur etwas wenn man schon etwas mehr Muskelmasse aufgebaut hat.(grob >1 Jahr ordentliches Training) Da sich sonst die neue Masse komplett verliert.
Das sind die beiden Sachen, die mir dazu einfallen und ohne Nebenwirkungen sind. Also die kann von jedem Natural Trainierendem ohne Bedenken genommen werden.
Alles andere ist nur verarsche oder kann genausogut über die normale Ernährung aufgenommen werden.
