Ok, der Reihe nach:
Was willst du überhaupt für dein nächstes Board ausgeben?
Soll es ein neues sein oder würdest du auch ein gutes gebrauchtes, beispielsweise aus dem Marktplatz, in Betracht ziehen?
Da im Moment sehr viele auf Sockel 1156/Intel P55 umsteigen, finden sich da viele Perlen, zum Teil richtige High-End-Boards, zu wirklich moderaten Preisen.
Und die nächste Frage: Was muss das Board alles können, wo muss es passen? Sprich: Kann es ein ATX sein, oder brauchst du ein Micro-ATX? Und sind Features wie Crossfire oder SLI wichtig? Und welchen Speichertyp brauchst du? DDR2 oder DDR3?
Ich leite von deinem bisherigen Board einfach mal ab, dass du ein ganz normales ATX-Board ohne besondere Features, DDR2-Unterstützung und einem guten OC-Potential suchst.
Dein Vorschlag Asus P5Q war schon gut. Die P5Q-Reihe hatte mit die besten P45-Boards.
Das SE kannste an sich unbesehen nehmen. Gutes Board und für Single-Karten-User uneingeschränkt zu empfehlen.
Wenns ein bischen mehr sein darf, würden sich die größeren Brüder P5Q Pro Turbo und P5Q-E anbieten, die bei den Onboard-Geräten (PCIe-Steckplätze, Lan-Ports, etc..) wesentlich besser ausgestattet sind.
P5Q Pro Turbo:
ASUS P5Q Pro Turbo, P45 (dual PC2-6400U DDR2) (90-MIB840-G0EAY00Z) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
P5Q-E:
ASUS P5Q-E, P45 (dual PC2-6400U DDR2) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
Aternative im Preissegment des P5Q SE ist noch das Gigabyte EP45-UD3LR.
Bei Overclockern auch sehr beliebt.
EP45:
Gigabyte GA-EP45-UD3LR, P45 (dual PC2-6400U DDR2) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
Zusätzlich kann man sich auch nochmal eine Etage höher, bei den High-End-Boards der X48-Serie umschauen.
Das Asus P5E Deluxe beispielsweise bietet für knapp 140 schon so ziemlich alles, was man auf ein Board draufpacken kann.
P5E:
ASUS P5E Deluxe, X48 (dual PC2-6400U DDR2) (90-MIB590-G0EAY00Z) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
Und durch den Preissturz bekommt man sowas gut gebraucht schon zu dem Preis eines neuen P5Q SE.
Zusätzlich wirst du aber auf jeden Fall noch einen neuen CPU-Kühler brauchen. Auch da würde ich im Marktplatz gucken. Sowas ist ja noch weniger anfällig als ein Board und damit eigentlich komplett gefahrlos gebraucht zu erwerben. Grundsätzliche sollte es bei dem was du vorhast generell ein Tower-Kühler mit 120mm-Lüfter sein.
Ein paar Empfehlungen für potente Kühler in mehreren Preisbereichen (je nachdem wie hoch du takten möchtest):
Xigmatek HDT-S1283, ca. 20 Euro:
Xigmatek HDT-S1283 (Sockel 775/754/939/940/AM2/AM2+/AM3) (CAC-SXHH3-U01) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
Cooler Master Hyper 212 Plus, auch ca. 20 Euro:
Cooler Master Hyper 212 Plus (Sockel 775/1156/1366/939/940/AM2/AM3) (RR-B10-212P-GP) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
EKL Alpenföhn Brocken, ca. 30 Euro:
EKL Alpenföhn Brocken (Sockel 775/1156/1366/754/939/940/AM2/AM2+/AM3) (84000000029) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
EKL Alpenföhn Großglockner, auch ca. 30 Euro:
EKL Alpenföhn Groß Clockner Blue Edition (Sockel 775/754/939/AM2/AM2+/AM3) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
Scythe Mugen 2 Rev. B (meine Empfehlung, da bestes P/L!!), ca 33 Euro:
Scythe Mugen 2 Rev. B (Sockel 478/775/1156/1366/754/939/940/AM2/AM2+/AM3) (SCMG-2100) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
Wenns ganz extrem wird:
Scythe Orochi, ca 45 Euro:
Scythe Orochi Rev.B (Sockel 478/775/1366/754/939/940/AM2/AM2+/AM3) (SCORC-1100) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
Thermalright Ultra 120 True Black, ca. 50 Euro:
Thermalright Ultra-120 TRUE Black (Sockel 775/1366/AM2/AM2+/AM3) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
Thermalright IFX 14, ca. 50 Euro:
Thermalright IFX-14 Kühlkörper (Sockel 775/AM2/AM2+/AM3) Preisvergleich bei Geizhals.at Deutschland
Würde grundsätzlich übrigens eher zu einem etwas günstigeren Board und einem stärkeren Kühler raten, wenns vom Budget her eng werden sollte.
Das P5Q SE und der Scythe Mugen 2 Rev.B sollten ein gutes Paar sein, um das OC-Potential deiner CPU zu steigern.