Referat Hochsprung

[heili]

Hey Leute!

Habe am Donnerstag ein Ref. zum Thema Hochsprung. Also es soll quasi sowas wie eine Vorbereitung auf den eigentlichen Spungvorgang und ein bisschen was üben sein.

Hat wer Tips für ein Aufwärmprogramm?

MFG heili

 

[Newblood]

Als unspezifische Erwärmung kannst du alle Methoden des Lauf ABC durchgehen,
Skippings, Hopserlauf (mit Armeinsatz, da eh fast immer Fosbury Flop gesprungen wird), Anfersen, Kniehebelauf, Steigerungsläufe bis 75% etc.
Dehnübungen von oben nach unten: Hals, Arme, Rumpf, Beine

Für eine spezifische Erwärmung Kurvenläufe, mit Hilfe von Hütchen, Kegeln oder was halt da ist, eine Kurve bzw. Kreis legen und diesen dann mit gleichmäßigen zügigem Tempo durchlaufen (als Vorbereitung für den Flop). zum Schluss kannst du dann noch ein paar "Trockenübungen" ohne Stange mit Sprung auf die Matte machen.

EDIT:

gerade noch auf der uni page gefunden:
http://www.sport.uni-frankfurt.de/Personen/Turbanski/Sprung.pdf

ab Seite 23
da sind auch nochmal paar Einzelheiten zum Techniktraining erklärt

 

[heili]

puh danke für die Antwort, hat mir schon sehr geholfen!

Referat wurde verschoben auf nächste woche also wenn jemand noch mehr tips hat immer her damit

 

[fel1x87]

über welche technik soll es gehalten werden?

 

[heili]

Es soll allgemein das Aufwärmen umfassen, also meine Mitschüler sollen dann gut für den weiteren Unterricht vorbereitet sein.