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Na, eigentlich hast du es ja bereits beantwortet...
Der S-ATA Standard hat ne Übertragungsrate von (theoretischen) 150MB/s.
Der S-ATA2 Standard hat 300 MB/s.
Oder interresiert dich die Frequenz?
Eher ab der Platte, weil man den inneren datendurchsatz nicht nach aussen brigen kann.
Die Controller auf dem Mainboard könnten leicht auf höhere Datenraten ausgelegt werden (siehe Speicherkontroller).