Ich hab bei mir einfach nen klecks AS3 in die mitte des P4 gemacht, kühler raufgesetzt und dann den kühler so ne halbe minute mit kräftigen druck und kreisenden bewegungen raufgedrückt.
Irgendwann merkt man dann schon wann sich die paste verteilt hat, weil der kühler immer schwerer zu bewegen geht und richtig "festklebt" auf der CPU.