USB-Adapter haben Keramikantennen mit einem Verstärker um an eine akzeptable Sendeleistung zu gelangen. PCI-Karten haben meist die Möglichkeit eine externe Antenne zu benutzen ... das sind dann meist bereits Antennen mit 3DB.
Die Entscheidung liegt also bei dir; wenn du keine Probleme mit baulichen Hindernissen in der Wohnung hast, kann man durchaus einen Stick verwenden. Was die kleinen Geräte jetzt nicht abwerten soll