Achtet ihr auf euren Körper? Ernährung und Co. ...

[Sheemie Ruiz]

nachdem sich mir im "Was esst ihr gerade" thread so manches mal die haare gesträubt haben, und weiterhin im "neuste Anschaffungen" thread der auffällige ankauf von unmengen soft-drinks bemerkbar macht, würde mich mal interessieren ob der gemeine luxxer auf seine gesundheit achtet...



als threadstarter fange ich also mal bei mir an:

Ernährung

ich achte extrem darauf was ich esse!
frische salate stehen beinahe täglich als abendbrot ersatz auf dem tisch, weiterhin esse ich kaum bis selten schokokram und chips...

sicherlich stehe ich total auf sowas, zügle mich aber, da zucker gift für den körper ist.

besonders schwer fällt es mir bei soft-drinks, die könnte ich ebenfalls eimerweise saufen - was ich aber nicht mache.

Trinken

mindestens zwei liter stilles wasser am tag, dazu diverse ungesüßte säfte.
ab und an mal malzbier, oder mal ein hefe weizen.

soft drinks ganz selten, wenn dann mal ein mountain dew code red


Bewegung

täglich mit dem rad zur arbeit, jeh nach einsatzort sind das bis zu 10km einfach, weiterhin sportaholic, tkd, krafttraining und joggen.


so, nun zu euch

 

[fast forward]

Ich esse alles, achte nicht auf die Uhrzeit, nur es sollte ausgewogen und im Rahmen sein. Nur Schoki geht nicht :P

Dazu geh ich regelmäßig ein paar Kilometer Laufen und bin dem Sportklettern verfallen, das hält soweit fit. Trotzdemh ab ich das Gefühl, dass ich eher ab- als zunehme. oO

 

[huppala]

Meine Mutter hat mir schon beigebracht sich einigermassen Gesund zu ernähren.
Vollkornbrot statt Weissbrot. Lieber ein Salat, Apfel statt Süssigkeiten. Viel Wasser.

Leider ist es Phasenweise so bei mir, dass ich mir da Unmengen an Süssigkeiten und Softdrinks esse/trinke.

Bewegung habe ich momentan zu wenig.

 

[kalgani]

als threadstarter fange ich also mal bei mir an:

Ernährung

ich achte extrem darauf was ich esse!
frische salate stehen beinahe täglich als abendbrot ersatz auf dem tisch, weiterhin esse ich kaum bis selten schokokram und chips...

sicherlich stehe ich total auf sowas, zügle mich aber, da zucker gift für den körper ist.

besonders schwer fällt es mir bei soft-drinks, die könnte ich ebenfalls eimerweise saufen - was ich aber nicht mache.

man lebt nur einmal, du aber anscheinend nicht

Trinken

mindestens zwei liter stilles wasser am tag, dazu diverse ungesüßte säfte.
ab und an mal malzbier, oder mal ein hefe weizen.

soft drinks ganz selten, wenn dann mal ein mountain dew code red

auf die gefahr mich zu wiederholen:
man lebt nur einmal, du aber anscheinend nicht

Bewegung

täglich mit dem rad zur arbeit, jeh nach einsatzort sind das bis zu 10km einfach, weiterhin sportaholic, tkd, krafttraining und joggen.


so, nun zu euch

mit dem rad zur arbeit fahr ich, aber alles andere dauert bei mir eh länger^^
mit rad 15 min., mit der bahn 45 min., mit dem Auto = Stau

ansonsten sollte (müsste) ich mehr machen, aber die faulheit siegt nur allzu oft...

zu deinem "essenwahn", das kann in eine regelrechte krankheit wie bulemie oder anorexie ausarten,
also pass auf das du dich da nicht in was extremes reinsteigerst.
Männer sind bei dieser essstörung übrigens wesentlich gefährdeter als Frauen

 

[Sheemie Ruiz]

zu deinem "essenwahn", das kann in eine regelrechte krankheit wie bulemie oder anorexie ausarten,
also pass auf das du dich da nicht in was extremes reinsteigerst.
Männer sind bei dieser essstörung übrigens wesentlich gefährdeter als Frauen

ich esse ausreichend und immer wenn ich hungrig bin auch zwischendurch, wiege bei 178cm köärpergröße 80KG, ich achte halt nur darauf WAS ich esse.

ich bin 32 jahre jung, und habe bis vor ca. zwei jahren ALLES gegessen was ich wollte.

seit ich den zucker schrott weglasse, volkornprodukte esse, haferflocken zum frühstück usw. ströme ich gerade zu über vor energie.

gerade weil ich nur einmal lebe, möchte ich dieses leben gesund erleben

richte ich mich nach deiner devise kann ich auch wieder rauchen/kiffen/faulenzen/etc. ...

 

[-INU-]

Ernährung
Jein, ich achte zwar beim Einkaufen bzw selber Kochen sehr darauf was ich da Kaufe, also Bio, keine Zusatzstoffe etc halt einfach möglichst natürlich bzw klassisch ...
Wobei mich das nicht davon abhält öfter mal bei MCD und co reinzuschauen, aber Bio/Vollwertrestaurants gibts eben (bei uns) nicht ...

Trinken
Eigentlich nur Stilles Wasser und Tee (ungezuckert) ab und an mal nen Kaffee
Ausnahme hier ist in Gesellschaft auch mal Alkohol bzw Cocktails ...

Bewegung
Versuche 1std Täglich Fahrrad bzw Fitnessstudio (immer im Wechsel) schaffe das Zeitlich aber leider immer seltener ...

 

[Sheemie Ruiz]

kurzer zwischenruf:

heute zb. habe ich mir ein gutes Landbier gegönnt, und als mich jetzt noch mal der hunger überfiel bin ich dem auch nachgekommen: in dem ich einen sehr guten leerdammer käse esse

ist würzig und schmackhaft wie diverse chips produkte, hatt aber 0,1gr. kohlenhydrate pro 100gr.

 

[DS @ Kotor]

Also ich achte überhaupt nicht auf meine Ernährung, ich esse und trinke immer das worauf ich Lust habe (und was ich mir leisten kann als armer Student ).

Ernährung:
Hmm mal schauen, von was ich mich in nächster Zeit ernähren werde, kann ich nicht so genau sagen, da ich erst seit einer Woche in meiner eigenen Wohnung wohne und erst seit Donnerstag nen Herd + Kühlschrank habe An sich hab ich nie Lust groß zu kochen und halte es daher meist recht einfach. Aber ich esse auch mal nen Salat, weil mir der gut schmeckt, Obst hingegen fast nie, da ich gegen die eine Hälfte allergisch bin und die andre einfach widerlich ist.

Trinken:
Eistee! Und ansonsten Wasser/ Apfelschorle. Viel andres gibts bei mir nicht, morgens mal nen Tee wenn ich dazu komme.

Bewegung:
War bis vor 2 Monaten sportlich sehr aktiv (Mittelstreckenläufer), hab damit jetzt aber nach der Saison aufgehört, da ich ohnehin umgezogen bin und mal Lust auf was neues hatte. Werde hier wohl ab und zu laufen gehen und mir ne Sportart wie Volleyball/ Basketball/ Badminton suchen.

Ach ja eine Anmerkung in dem Zusammenhang noch zu dem ganzen Ernährungskram. Ich hab jahrelang auf recht hohem Niveau Sport getrieben, war auf deutschen Meisterschaften und das ohne irgendwie auf gesunde Ernährung zu achten. Ich hab viel Softdrinks getrunken, viel Schokolade und Kuchen gegessen und hatte nie Probleme. Ohne jetzt hier jemanden angreifen zu wollen, kann ichs einfach nicht nachvollziehen wie man so sehr auf Ernährung achten kann wie das hier manche anscheinend tun. Das macht doch keinen Spaß mehr... Wie hier schon gesagt wurde, man lebt nur einmal und das sollte man wenigstens so gut es geht genießen. Wenn ich mich auch noch bei der Ernährung zu etwas zwingen müsste, würde ich ja vollends depressiv werden

 

[L0rd_Helmchen]

Nicht wirklich. Ich esse und trinke was mir gut schmeckt, wenn es gesund ist umso besser, wenn nicht auch egal. Man ist nicht ewig jung und das Leben kann jeden Tag vorbei sein. Daher bevorzuge ich es, die mir gegebene Zeit möglichst auszukosten und zu genießen, anstatt mir den Kopf darüber zu zerbrechen, wie ich meinen Tod von 80 auf 90 rauszögere...

 

[Karax]

Ernährung:
Sehr viel Fleisch. Ansonsten auch mal 2 Döner + Pizza+ 2 BigMacs . Salaten und Bannen steh ich auch relativ offen gegenüber. Knäckbrot ist ansosnten so meine Hauptnahrung.
Trinken
An sich immer Sprudel, je nachdem ob Sport oder nicht zwischen 2-5 L. Bier ist natürlich immer erwünscht
Bewegung
4-5 Mal die Woche 2 Std. Rad @40-60 km. Laufen eher seltener, wenn dann kurze Strecken (2-4 km).

Bin immer noch recht schlackisgi (68kg@1.80) obwohl ich doch recht viel esse (und noch mehr essen kann). Naja, soll mir recht sein

 

[jedrzej]

frei nach James Dean: Live Fast, Love Hard, Die Young

Ich achte garnicht auf meinen Körper, durch meine Vorlieben und Hobbies werde ich wohl trotzdem das 30. Lebensjahr überstehen


Ernährung: Ich hasse Fertigfrass, deshalb gibts bei uns nur frisches auf dem Tisch, wobei sogut wie jedes Gericht Fleisch enthält, kann auch mal passieren, dass ich 750g Schnitzel esse
Obst/Gemüse schmeckt gut, wird gegessen - Ab und an ein Döner/Falafel/Currywurst...

Trinken: Mag keine Softdrinks, evtl ab und an mal eine Cola. Sonst viel Club Mate (OK, auch irgendwo Softdrink) durch die schlechte Versorgung bei meinen Händlern, das hohe Gewicht und den Preis aber weniger als ich gerne würde (1-2 Flaschen/Tag). Außerdem bestimmt 2-4 Liter Wasser/Saftschorlen am Tag UND wenn ich Weggehe Bier + Schnapps und das kann auch gerne mal in sehr großen Mengen vernichtet werden, wenn Semesterferien sind, kann es schonmal passieren, dass ich über 5 Tage jeden Tag 3 Liter Bier + paar kurze + X zu mir nehme

Bewegung: Ich bewege mich in der Stadt zu 90% mit dem Rad durch die Gegend, das sorgt vermutlich auch dafür, dass ich noch nicht Fett bin wenn schönes Wetter ist, fahr ich am WE auch mal ne 150km Tour mit dem Rad durch die Pampa. Außerdem gehe ich (wenn es die Zeit zulässt) sehr viel Spazieren um Fotos zu machen...

Beim Einkaufen etc. mache ich mir aber eigentlich keine Gedanken, ich lebe so wie es mir gefällt und denke nicht über die Konsequenzen nach. Meine Oma z.b. ist total dement, weiß nichtmehr was los ist aber körperlich fit - seit 5 Jahren und noch vermutlich viele weitere, das brauche ich nicht, lieber sterbe ich 10 Jahre früher und hatte dafür meinen Spaß ohne Kalorien zählen und mir Vorwürfe zu machen als später länger im Bett vor mich hinzuvegitieren.

Gerade heute in der WG vermessen, BMI von 24, also gut im Mittelfeld

 

[Nemesys]

Ernährung

alles, was schnell gemacht ist. natürlich esse ich lieber restaurant-zeugs, aber soviel geld hab ich dann doch nicht, ums jeden tag leisten zu können.

ich achte nur leicht darauf, was ich esse. allem voran kein fleisch, was irgendwelche fettstreifen hat, wovon ich brechreiz bekomm (ist einfach so), putenbrust ja, rippchen NIEMALS.
ich esse lieber salat als fleisch, das hat weniger mit dem geschmack zu tun als viel mehr, weil salat nicht vollstopft und trotzdem genug vitamine hat.
was ich niemals wieder esse, sind pilze, spargel und fetakäse. ansonsten alles was obst oder gemüse heißt.

in letzter zeit ess ich aber nurnoch fertiggerichte, die keine große mühe machen. nurnoch so, dass ich halbwegs am leben bleib. seit 2 wochen versuch ich allerdings mich mit etwas protein aufzupeppen (wenn das zeug schmecken würde....).

Trinken

alkohol allein trinken kommt nicht in frage. ich trink gern in gesellschaft, damit ich etwas lockerer werde. ansonsten steh ich den ganzen tag unter spannung, dass es schon funken schlägt. ich vertrag nicht viel, mein bierkonsum beträgt vielleicht 2 kästen im ganzen jahr. härtere sachen bekomme ich ohne weiteres runter ohne das gesicht zu verziehen.

bevorzugt trink ich eistee. er hält den wasserhaushalt vom körper oben, hat keine negativen folgen, außer dass man oft aufs WC muss. zumal ist er besser als pures wasser, günstiger als irgendwelche colagetränke und man muss davon nicht rülpsen oder sonstige körperausscheidungen in erwägung ziehen.

Bewegung

ich spiele fußball und bisschen bowling. im winter gehts mit snowboarden weiter. ansonsten fahr ich lieber mitn auto, bin seit dem führerschein lauffaul geworden, meine ziele sind allerdings auch immer ziemlich weit weg. fahrrad hab ich keins. ich wieg seit über 10 jahren (es werden bald 11) um die 70 kg. hab schon vieles versucht, um zu zunehmen: fitnessstudio, ernährungsberatung, fressflash...hilft alles nix. körperfettanteil ist recht gering, ich hab etwa nur 14% davon, der rest sind muskeln, knochen und organe.

so wenig wie ich mich bewege, müsste ich eigentlich übergewicht haben, dürfte aber ein emotionales problem sein (meint zumindest meine ernährungsberaterin)

 

[Kyraa]

Wenn ich jedes Mal auf die Packung schaun würd, wieviele Kalorien, Kohlenhydrate, Fett und Zocker wo drin steckt würde ich gar nicht mehr zum Essen kommen. Ich schau zwar, dass ich mich ausgewogen ernähre aber dazu gehört auch mal "sündigen" zu können und eben mal Schokolade zu verdrücken.
Ich will mich nicht auch noch beim Essen einschränken müssen. Ich find es fast schon krankhaft, wenn jemand bei jedem Produkt Nährwertangaben vergleicht um ja nicht 3 Gramm Fett mehr aufzunehmen. Man sollte essen, was schmeckt. Nicht das, was vermeintlich gesund ist. Ich esse auch gern mal nen Salat, aber nur wenn ich Appetit auf nen Salat habe, nicht weil es zu diesem Zeitpunkt das gesündeste wäre.

Was man an Fett "zu viel" aufnimmt beseitigt Sport. Bin da nicht so eitel.

 

[Sheemie Ruiz]

bevorzugt trink ich eistee. er hält den wasserhaushalt vom körper oben, hat keine negativen folgen, außer dass man oft aufs WC muss. zumal ist er besser als pures wasser, günstiger als irgendwelche colagetränke und man muss davon nicht rülpsen oder sonstige körperausscheidungen in erwägung ziehen.

hat aber in der regel beinahe mehr zucker als eine cola...

 

[Nemesys]

zucker ist eine wichtige körperkomponente. ohne zucker geht der körper ein.

außerdem ist zucker in sogut wie jedem produkt.

ich brauch bei meinem gewicht auch nicht auf zucker oder kalorien zu achten, ich kann im grunde essen, was ich will. da ich nicht zunehme, kann ich demnach auch sündigen ohne ende.

 

[Murmeltierchen]

Kurzfassung:

Ernährung:
- kein Fleisch
- 1-2x / Woche Fisch
- ings. ausgewogen (2Äpfel/Tag und anderes Obst gern)
- um Regelmäßigkeit bei Mahlzeiten bemüht (Frühstück elementar für Konzentration)
- pro Woche 500-1000g Nachos + Dip, dafür nichts süßes
- Oliven, Knoblauch, Senf en mas (nicht in dieser perversen Kombination)

Trinken
- primär Mineralwasser
- morgens 2 Becher Kaffee, mittlerweile seltener Kräutertee
- alkoholfreies Weizenbier unter der Woche gern
- am WE Bier/Wein, jedoch nicht unkultiviert ausufernd

Bewegung:
- 5km Rad zum Bhf.
- über den Campus pflügend
- Hanteltraining

BMI 20

 

[Highner]

Ich ernähre mich ähnlich wie Sheemie Ruiz,

Ich esse zum Frühstück meist Müsli Vollkornbrot.. (Roggen, Pumperickel etc...) mit Käse, schinken oder honig, Zum mittag so gut es geht ausgewogen, ... viel gemüse und fleisch.
Zwischendurch nen Magermilchjoghurt ( mal mach ich müsli rein, mal früchte ).
Abends dann meistens etwas Käse.

So esse ich seit etwa 4 Monaten. Dazu bin ich jeden 2. tag immer mindestens 6 KM gejoggt. Immer etwas mehr, zuletzt 12 km.

Bin 1,78 groß und wog vor der Ernährungsumstellung 83 Kg.
Zur Zeit 74 KG. Naja und man fühlt sich nicht mehr so träge.
Fiel mir auch nicht leicht auf Sachen wie Schokolade, Eis und MC DOnalds etc zu verzichten,aber man gewöhnt sich an alles und merkt irgendwann dass es was bringt.

 

[Nemesys]

ich würd mich über 83 kilo freuen. aber halt auch an den richtigen stellen

 

[Sheemie Ruiz]

zucker ist eine wichtige körperkomponente. ohne zucker geht der körper ein.

außerdem ist zucker in sogut wie jedem produkt.

ich brauch bei meinem gewicht auch nicht auf zucker oder kalorien zu achten, ich kann im grunde essen, was ich will. da ich nicht zunehme, kann ich demnach auch sündigen ohne ende.

eben das ist ja das problem!

gerade WEIL zucker mittlerweile in jeder nahrung zu finden ist (selbst in abgepackter wurst...) nehmen wir über die maßen mehr zu uns als gut ist.

zucker ist ein vitaminkiller!

 

[Sersch]

ernährung:
esse was ich will
wie viel ich will
und wo ich will


trinken: s.oben

bewegung : ja wenn anderes geschlecht da is , wird die rhytmus-bewegung angeschmissen
sonst: bewegung genug auf der arbeit vorhanden



bei hartz4 leuten kennt man natürlich die problematik aus div. tv-sendern - wird man dick faul etc. schlimm sowas

 

[ExXoN]

hat keine negativen folgen, außer dass man oft aufs WC muss. zumal ist er besser als pures wasser

wenn ich sowas lese...aua.
lieber mal informieren bevor man so einen quatsch schreibt.

 

[Nemesys]

dann informier mich halt.

zucker ist energie, der körper braucht energie und zucker hat ordentlich davon

außerdem kann man vitamine nicht mit zucker abtöten. das ist keine mathematische formel, bei der 1 - 1 = 0 ist. vitamine gehen höchstens durchs falsche kochen verloren. darum ist salat vitaminschub nummer 1.

 

[Sheemie Ruiz]

dann informier mich halt.

zucker ist energie, der körper braucht energie und zucker hat ordentlich davon

außerdem kann man vitamine nicht mit zucker abtöten. das ist keine mathematische formel, bei der 1 - 1 = 0 ist. vitamine gehen höchstens durchs falsche kochen verloren. darum ist salat vitaminschub nummer 1.

informationen:

Der gute Zucker

 

[ExXoN]

Ich zitier nur mal ein paar Sachen die ich so gefunden habe:

" Der regelmäßige Verzehr zuckerhaltiger Getränke erhöht das Risiko für Übergewicht und Adipositas. Zucker in flüssiger Form passiert rasch den Magen und wirkt dadurch weniger sättigend als in fester Form. Auch Fruchtsäfte haben einen relativ hohen Energiegehalt und wirken weniger sättigend als die Frucht selbst. "

" Zähne
Zuckerhaltige Getränke enthalten oft Säuren (z.B. Zitronensäure, Phosphorsäure), die den Zahnschmelz und die Zahnwurzel angreifen. Ein klarer Zusammenhang besteht zwischen dem Verzehr dieser Getränke und der Entwicklung von Karies. "

"Knochen
Jugendliche, die ihren Durst häufig mit Erfrischungsgetränken löschen, haben im Durchschnitt weniger mineralhaltige und damit auch weniger stabile Knochen. Das zeigt eine Studie des Forschungsinstituts für Kinderernährung (FKE). Der Mineralgehalt der Knochen nimmt ab, je mehr Softdrinks getrunken werden. Die Ursache für diesen Effekt ist noch nicht vollständig geklärt. Eine Konsequenz könnte aber ein erhöhtes Osteoporose-Risiko im Erwachsenenalter sein. Bei koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken konnte eine direkte Auswirkung auf den Knochenstoffwechsel festgestellt werden ".

"Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen

Der Verzehr von Erfrischungsgetränken ist mit einer Verschlechterung der Zufuhr zahlreicher Vitamine und Mineralstoffe verbunden. Das gilt sowohl für Jungen als auch für Mädchen.
Eine hohe Zufuhr dieser Getränke kann insbesondere bei Kindern und Jugendlichen zur Reduktion des Verzehrs von Milch und Milchprodukten führen. Gerade für Kinder ist der Milchkonsum wichtig, da die Milch den Körper mit wichtigen Vitaminen wie Vitamin A, D, B2, B6 und B12 sowie mit dem Mineralstoff Kalzium versorgt."

Ich kann natürlich gerne noch meine ganzen Unterlagen von der Schule auspacken, hatte 3 Jahre Ernährung in der Oberstufe als Leistungskurs und ins Detail gehen. Aber dazu hab ich keine Lust.

Wasser ist IMMER vorzuziehen. Klar kannst du dein Leben lang Eistee trinken und 100 Jahre alt werden. Man kann auch jeden Tag 100 Zigaretten rauchen und 100 werden. Fakt ist aber das es Folgen haben KANN - und diese Folgen treten nunmal häufiger auf wenn man ständig Eistee trinkt.
Grade für Kinder ist Eistee " Schrott ". Letzt erst wieder ne Reportage gesehen - da müssen 5 Jährigen schon Zähne gezogen werden weil der ganze Mund nur so von Karies wimmelt. Und was bekommen die zu trinken? Eistee, Apfelsaft ( natürlich der mit VIEL Zucker ) und Co.

Zucker ist wichtig. Fett ist auch wichtig. Aber nicht in hohen Mengen. Und wie gesagt - es gibt kaum ein Getränk was so viel Zucker enthält wie Eistee. Da ist der ganze Tagesbedarf schon mehr als gedeckt.

 

[Karax]

Ob der Körper wirklich so viel Energie braucht.. Irgendwann kommt dann auch wohl der psychologische Aspekt dazu (laut deiner These müssten Extremsportler dann wohl einen Liter puren Zucker trinken, brauchen schließlich mehr Energie als wir) Notfalls holt er sich die Energie halt aus der Speckschicht.
Ach, btw: Bier hat deutlich mehr Energie als Zucker. Ein Hoch dem Alkohol, bzw. Ethanol

 

[Nemesys]

geht nicht noch mehr text, in dem zucker verteufelt wird? ich wollt eigentlich über den eistee was erfahren. als beispiel steht auf dem eistee (Netto-Marktware):

kcal: 80 (4%)
zucker: 19g (21% und ja das ist viel, aber nicht für meinen körper, meine verbrennung ist jenseits von gut und böse)
Fett: 0,1g (<1%)
gesättigte fettsäuren: <0,3g (<1%)
natrium: 0,14g (6%)

alle werte sind auf 250 ml gemessen.

dann stehen noch sachen da, wie etwa durchschnittliche nährwerte: (auch 250 ml)

brennwert: 343 kJ
eiweiß: 0,1g
kohlenhydrate: 19g eigentlich purer zucker
ballaststoffe: 0,1g


meine blase ist gesund und stuhl sieht auch gesund aus

Der regelmäßige Verzehr zuckerhaltiger Getränke erhöht das Risiko für Übergewicht und Adipositas

ich bin untergewichtig, als wenn mich sowas stören würde... normalerweise ist das ein anreiz für mich, noch mehr davon zu trinken, damit ich zu nem normalen gewicht komme
und gegen zahnkaries etc. gibts wohl garkeine lösung, wie?

@ karax, fleisch hat bestimmt mehr energie als alkohol

 

[MandoDiao]

Ernährung

das Essen muss schmecken
(alles worauf ich lust habe aber mit Bewusster gesunder Einstellung zur Ernährung ab und zu auch mal Schokolade )

Trinken

Wasser , O-Saft und am Wochenende mit Freunden meistens Alkoholische Getränke (wie Bier,Woodka, Rum etc... )

Bewegung

Fahrrad fahren, joggen

joggen aber nur wenns das Wetter zulässt!

Bei einer Körpergrösse von 185cm und 75kg brauche ich im moment wenig auf meine Figur acht zu geben

 

[ExXoN]

darum ist salat vitaminschub nummer 1.

auch falsch bzw. so nicht zutreffend.
klar ist salat super und kann eigentlich fast immer gegessen werden. natürlich enthält salat auch viele vitamine. aber " vitaminschub nummer 1 " passt so auch nicht. denn salat enthält viel viel wasser.
man kann mit einer gleichen menge obst zB viel viel mehr vitamine bekommen.

 

[Sheemie Ruiz]

sehr viel gemüse muss dementsprechend zubreitet werden, so geben karotten ihre wertvollen vitamine nur ab, wenn man sie in verbindung mit ein wenig öl genießt, also die karotten am besten gerieben, ansonsten geht der gute stoff direkt in die körpereigene entsorgung

aber so ins detail will ich ja gar nicht gehen...

 

[Nemesys]

in dem fall kann man das obst ja mit in den salat reintun, würfelweise natürlich macht meine stiefmama immer. die macht apfelstücke, bananen, pfirsiche etc mit rein.

für mich geht nix über tomaten