Ich lege einmal ein n der Woche eine Einheit ein, in der ich ins Glykogendefizit komme. Abends zuvor esse ich ab 18.00 Uhr nichts mehr und gehe dann morgens 20 km laufen. Das ist zwar anstrengend und ich laufe da auch langsamer, aber mein Körper kommt dadurch auch mit längeren Strecken besser klar.