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Ich auch! :banana:

Kannst auch à la Vince Gironda mache, machst ein Päckchen und dann ist es einfacher sich nach vorne zu lehnen. Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Danke fuer die vielen Rueckmeldungen! Jap das mit dem stehen war ein Test, ich stehe normalerweise breiter aber ich wollte mehr meine Quads treffen als die Adduktoren. Ich denke auch, dass wegen dem engen Stand der Fuss etwas mehr nach innen schaut. Mein Knie knickt nicht nach innen ab, da achte...

So heute auch Leg-Day gehabt. War richtig geil, hab mal mit Stop & Go gemach (also unten kurz halten). Im Bild seht ihr die Beugetiefe, na was denkt ihr?

Also ich denke es ist mehr als 50-50. Ich habe auch am Anfang eine weile GK trainiert und "normal" gegessen, doch stagnierte schnell. Dann hab ich meine Ernährung umgestellt (da alle meinten es wäre sehr wichtig, wollte es aber anfangs nicht wirklich glauben) und dann ging das Training und die...

So hab ein kleines abge*ucktes Gym gefunden. Richtig geile Atmosphäre drinnen. Die Ausstattung isch besch.....eiden aber solange es Lang- und Kurzhanteln gibt ist alles gut für mich. :bigok: 1 Training kostet keine 2€, super für den Urlaub. :fresse:

Hoffe ihr hattet schöne Ostern. Ich auf jedenfall. :P Bin gerade im Urlaub, Familie besuchen. Muss mir morgen dann mal ein Gym hier suchen, bin die nächsten 2 Wochen hier. Gestern hab ich mal HIIT mit Seilspringen gemacht......Ist echt böse.^^ Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

@Knieschmerzen & Squats: Also mit Knieschnerzen kenn ich mich aus. Habe ich schon ewigs (noch bevor ich mit Krafttraining begann). Krafttraining hat mit geholfen die schmerzen in grenzen zu halten. Ich habe mit einigen Ärzten und Physeotherapeuten geredet und alle haben gesagt, dass für ein...

Was? Ich muss eher aufpassen nicht zu viel Eiweiss zu futtern. :fresse: Im Aufbau sind die KH schwer für mich (über 550g). Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Echt? Ich mach auch immer etwa 8-9 Sätze... Ich mach da wohl was falsch. :fresse: Bzw. die letzten 2-3 mache ich Kabelfliegende und zwar eher leicht (+12 Wdh). Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Naja Magerquark und Whey finde ich jetzt nicht so schlimm. Bei mir sind es Proteinriegel und Haferflocken (ab 100g) :fresse:

Ich finde das deutlich einfacher als Low-Carb zu essen.^^ Und ich merke es sofort wenn ich weniger Carbs esse, deswegen ist es für mich persönlich doch am besten eher Low-Fat zu fahren....

Ich habe mit 2800kcal die Diät gestartet und bin jetzt bei 2600kcal. (Makros: 140EW 400KH 48F) Fühl mich super, nehme ab und Kraftwerte steigen. :banana:

Ich hab sie immer nur im letzten Satz benutzt weil ich halt meine Griffkraft noch trainieren wollte, ansonsten keine schlechte Sache.

Ich esse ca. 400g Carbs und nehme ab. :P @Brusttraining: Also ich habe sehr lange alles mit KH gemacht, um einen neuen Reiz zu setzen mache ich jetzt alles mit der LH, wenn ich alleine trainiere mache ich es auch an der Multipresse und mit Partner frei. Ist eine nette abwechslung. Ich denke...

Sauber! Einfach dran bleiben. ;) Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Wer neue Ideen bzw. Abwechslung braucht in seinem Bizeps Training: Biceps Exercises

Ist doch gut gibt Energie :fresse: Ich habe heute OK. :)

Also wie der Name sagt "Rückwärts" die Diät führen. In der Diät senkst du ja deine Kcal nach einer bestimmten Zeit wieder etwas und hier machst du es umgekehrt. Natürlich wird dein Gewicht etwas nach oben gehen aber das hält sich in grenzen. Also ich würde zu erst die Kcal gleich behalten aber...

Reverse-Dieting? Da kann man ordentlich am Gewicht einsparen. Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App