Jap, so sollte es gemacht werden. Ich hab mal ne Zeit lang mich auf meine Waden quasi gesetzt, das ist dann aber auch nicht mehr gut. Seitdem mache ich wenn ich squatte immer bisschen mehr als 2. Den Punkt spürt man eig auch ganz gut.
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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Jap, so sollte es gemacht werden. Ich hab mal ne Zeit lang mich auf meine Waden quasi gesetzt, das ist dann aber auch nicht mehr gut. Seitdem mache ich wenn ich squatte immer bisschen mehr als 2. Den Punkt spürt man eig auch ganz gut.
@Kurry
Danke! Wenn das Monster so was sagt, dann scheint es ja zu passen
Danke! Wenn das Monster so was sagt, dann scheint es ja zu passen
slot108
Enthusiast
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heißt Du präferierst immer freie Gewichte?!???
So muss das aussehen 
Nee, normal sieht's so aus. Recht ausgeglichen aber da muss ich noch einiges machen.
ToxDwarf
Enthusiast
Trainier' Beine nicht, weil man sie im Club nicht sieht 
Was macht die Genesungsphase bei dir?
Was macht die Genesungsphase bei dir?
Mir tat heute der linke Bizeps weh, hatte ich vorgestern trainiert. Gestern keine Schmerzen gehabt, dachte es wäre verspäteter Muskelkater.
Bin dann eben wieder trainieren gewesen (nichts was groß auf den Bizeps geht), und jetzt ziehts da richtig wenn ich den Arm ausstrecke, der Bizeps also gedehnt wird, so im Bereich kurz hinter der "Ellenbogenfalte" oder wie auch immer man das Ding nennen soll
Anspannen geht ohne Schmerzen.
Muss ich mir Sorgen machen?
Bin dann eben wieder trainieren gewesen (nichts was groß auf den Bizeps geht), und jetzt ziehts da richtig wenn ich den Arm ausstrecke, der Bizeps also gedehnt wird, so im Bereich kurz hinter der "Ellenbogenfalte" oder wie auch immer man das Ding nennen soll
Anspannen geht ohne Schmerzen.
Muss ich mir Sorgen machen?
Fühle mich irgendwie unterfordert, muss mal mit dem Arzt reden. Hab halt Physio aber darf das Knie noch nicht wirklich belasten. Ich denke eigentlich, dass ich schon mehr machen könnte.
Xukii
Enthusiast
Mir tat heute der linke Bizeps weh, hatte ich vorgestern trainiert. Gestern keine Schmerzen gehabt, dachte es wäre verspäteter Muskelkater.
Bin dann eben wieder trainieren gewesen (nichts was groß auf den Bizeps geht), und jetzt ziehts da richtig wenn ich den Arm ausstrecke, der Bizeps also gedehnt wird, so im Bereich kurz hinter der "Ellenbogenfalte" oder wie auch immer man das Ding nennen soll
Anspannen geht ohne Schmerzen.
Muss ich mir Sorgen machen?
Vll eine Überlastung oder eine Zerrung. Kannst ja mal ne Sportsalbe drauf schmieren. Kühlen.
Wird nichts wildes sein.
JohnMainhard
Banned
Danke für deine Antwort. Dass das meiste mehr nice-to-have statt need ist ist mir schon bewusst. Dann muss ich wirklich abwägen, ob ich das wirklich "brauche" (das Geld ausgeben will) oder nicht. Nen Latzug hätte ich aber schon gern immer nur Klimmziehen und Rudern ist auch langweilig
Hauptgrund der Suche war eigentlich ein Squat Rack gewesen mit der Option ne Bank zwischen zu schieben um Bankdrücken zu machen... dabei bin ich auf das Teil gestoßen und dachte "Hey cool. So was hab ich gesucht und sogar noch 30 andere Sachen gefunden". Ich werde dann wohl wirklich die Finanzen entscheiden lassen. Die Presse wäre für mich ideal für's Schulterdrücken. Das habe ich damals im Studio auch nicht frei gemacht (außer mit Kurzhanteln)Wer tut das nicht? Freie Gewicht - beste wo gibt... Geführt oder Kabel nur für Ausnahmen.
Gruß JM
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Black Lion
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Mal ne Frage, wenn man ne längere Zeit trainiert und nur minimal an (Muskel-)masse zunimmt, kann es dann sinnvoll sein, entprechende kohlenhydratreiche Nahrungsergänzungsmittel oder Ähnliches zu nehmen? Ich wiege atm ca 95kg bei 1,97m und trainiere seit über einem Jahr. Meine Zuwächse sind eher bescheiden und ein Kumpel meinte, bei meiner Größe benöte ich zusätzliche Kohlenhydrate um Masse aufzubauen. Ich ess "relativ normal" un nehme jeweils nach dem Training Whey.
Mit Kohlenhydraten hat das erstmal nichts zu tun. Du solltest schauen, dass du auf etwa 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht kommst. Ebenso solltest du in etwa wissen, bei wieviel Kcal am Tag du dein Gewicht hältst.
Um dann aufzubauen, fährst du einen geringen Überschuss. So wirst du Muskelmasse als auch Fett aufbauen. Fettfrei Muskeln aufzubauen ist nahezu unmöglich wenn man legal bleiben will.
Wieso denkst du, dass du wenig an Muskelmasse zugenommen hast? Wenn du jetzt nicht gerade einen 10%Kfa hast, wird vieles unter einer Fettschicht stecken. Steigerst du dich denn bei den Gewichten regelmäßig?
Um dann aufzubauen, fährst du einen geringen Überschuss. So wirst du Muskelmasse als auch Fett aufbauen. Fettfrei Muskeln aufzubauen ist nahezu unmöglich wenn man legal bleiben will.
Wieso denkst du, dass du wenig an Muskelmasse zugenommen hast? Wenn du jetzt nicht gerade einen 10%Kfa hast, wird vieles unter einer Fettschicht stecken. Steigerst du dich denn bei den Gewichten regelmäßig?
ne packung putenfleisch hat dch schon knapp 80g Oo
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GregoryH
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Ich muss euch was beichten:
Ich... ich... ich hab heute Beine weggelassen obwohl sie eigentlich dran gewesen wären.
Wie kann ich Buße tun für diese Sünde?
Zu meiner Verteidigung, ich hatte nur 50min Zeit weil ich danach sehr kurzfristig einen Friseurtermin hatte und heute Abend wollte ich nicht gehen weil ich morgen früh raus muss. :[
Ich... ich... ich hab heute Beine weggelassen obwohl sie eigentlich dran gewesen wären.
Wie kann ich Buße tun für diese Sünde?
Zu meiner Verteidigung, ich hatte nur 50min Zeit weil ich danach sehr kurzfristig einen Friseurtermin hatte und heute Abend wollte ich nicht gehen weil ich morgen früh raus muss. :[
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Elcattivo
Experte
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Nimmst du 50g am Tag zu dir oder nimmst du 50g weniger zu dir, als du dir ausgerechnet hast? Zuviel Eiweiß muss man aber auch nicht in sich reinschieben, 50g wären aber auch zu wenig.
Zum kotzen. Neben mir trainieren gerade die 2 größten Mongos, die ich je in einem Fitnessstudio gesehen habe.
Nee, die 2 sahen aus wie total unterernährte Flüchtlingskinder. 60kg waren das höchstens.
Erst Bizeps (SZ Stange und 2x0,5 kg - wusste gar nicht, dass es die gibt
), dabei fast gestorben, dann Bankdrücken mit Stange und im letzten Satz 10kg. Sah beschissen aus und irgendwann hat der eine die Stange nicht mehr hochbekommen. Zwischendurch dauernd Gelaber. Du machst das toll, das sieht echt gut aus (haha, überhaupt nicht) und dann sogar noch immer weder vorm Spiegel am posen gewesen.
Ok, jeder fängt mal an, aber was die da gemacht haben war einfach peinlich.
Erst Bizeps (SZ Stange und 2x0,5 kg - wusste gar nicht, dass es die gibt
), dabei fast gestorben, dann Bankdrücken mit Stange und im letzten Satz 10kg. Sah beschissen aus und irgendwann hat der eine die Stange nicht mehr hochbekommen. Zwischendurch dauernd Gelaber. Du machst das toll, das sieht echt gut aus (haha, überhaupt nicht) und dann sogar noch immer weder vorm Spiegel am posen gewesen.Ok, jeder fängt mal an, aber was die da gemacht haben war einfach peinlich.
100g sind aber trotzdem wenig. Die hat man idR doch schon nach dem Mittagessen.
Was isst du denn so?
Was isst du denn so?
Nee, die 2 sahen aus wie total unterernährte Flüchtlingskinder. 60kg waren das höchstens.
Erst Bizeps (SZ Stange und 2x0,5 kg - wusste gar nicht, dass es die gibt
Ok, jeder fängt mal an, aber was die da gemacht haben war einfach peinlich.
Das ist doch Comedy.
Ich würde mir wünschen, sowas im Fitness zu haben. Klingt total unterhaltsam. 