ok danke.
was kann man denn noch so zusätzlich(mittags,abends, morgens) essen, weil das reicht doch an nährstoffen nich oder?
Meine Körper ist eigentlich schon so im guten Zustand da ich so auch noch badminton spiele. Ich wollte nur arme, schultern und bauch nen bissl ausbauen, geht das nich...