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Danke, ich möchte einfach meine Leistung verbessern. Die Optik kommt mit der Zeit wenn man trainiert, aber mein Fokus liegt halt nicht da drauf. Hab einen Kollegen, der viel Übler aussieht als ich aber nicht annähernd an meinen Werten ist (er möchte in 1-2 Jahren an der SNBF teilnehmen). Ich...

Update Also wie angekündigt habe gibt ein kleines Update zu mir, da ich schon lange nichts mehr gepostet habe. Ich trainiere nicht nach Optik sondern hab einfach Leistungsziele welche ich mir für dieses Jahr gesetzt habe. Erst einmal ein paar Daten zu mir: Bin mittlerweile 19 und wiege genau...

@John: Wenn du deine arme komplett entlasten willst und/oder deine Arme noch zu unbeweglich sind, kannst du die Frontsquats mit dem California Grip machen. ;) Ich mache es immer so, dass ich bis ca. 80kg Frontsquats mache (beim Aufwärmen) und mit höheren Gewichten zum klassischem Backsquat wechsle.

Explosiv natürlich, das andere wäre natürlich hardcore..... Jap die challenge hab ich auch schon früher paar mal versucht aber nach ca. 2:30 war Schluss. Ich versuche es demnächst mal wieder, bin gespannt. :)

Danke! Klingt nach ordentlich viel Essen. :fresse: Danke! :) Ja ich mache neben dem normalen Workout noch 1x Wöchentlich noch eine GK Bodyweight Einheit. Jop 100 am Stück, kannst du trainieren in dem du es Staffelst, bsp: 5x20 Stk. und beim nächsten mal 4x25 Stk. usw. Werde wie schon...

Yessss! :D Training lauft super in letzter Zeit! Vorgestern die 100 Liegestütze geknackt und heute die 100kg (1RM) im Bankdrücken. Schei**e bin ich glücklich. :D Gleich Abendessen machen, gibt Fisch und Reis. Was gibts bei euch? Gruss :wink:

Hallo Leute, war ne ganze Weile weg. Bin aber wieder da. :wink: Ist hier irgendetwas nennenswertes Passiert? Hab kein Bock paar hundert Seiten zu lesen. :fresse: Bei mir hat sich nicht viel verändert, werde dennoch in den nächsten Tagen ein paar Infos raushauen und evlt. Fotos. :P Gruss :)...

@Hugo: Ok danke, ich brauche sie für mein Norco Rampage (Trails, Pumptrack und kleine Touren fahren ~20-30km) denkst du das reicht?

Hi Leute habe eine Frage: Und zwar habe ich einen GÜNSTIGEN LAUFRADSATZ gefunden. Dieser wurde nur wenig gebraucht und stand seitdem nur rum. Die Laufräder sind aus dem Jahr 2006. Der Typ meint sie hätten keine Standschäden und die Lager gehen alle gut. Was meint ihr zu den Laufrädern? Ich...

Nice! 100kg sind schon ne Ansage! ;) Ich bin bei 92,5kg im 5x5 im Obergriff. Geht voran! Habe letztens mein Rückentraining etwas verändert und mache gute Fortschritte. Bin im moment noch im Urlaub, wenn ich züruck bin gibts wieder Fotos, wo nicht ganz weiss bin. :P

Wenn wir schon bei Kraftwerten sind hier sind meine: Ich mache momentan Diät und habe 7kg abgenommen in 3 Monaten, jetzt wiege ich nur 68kg auf 178cm. Seit Diät Anfang sind die Kraftwerte weiter nach oben gegangen, aber nur sehr langsam. Beim KH mache ich hohe Wiederholungszahlen weil meine...

@JM: Wenn du noch mehr Kcal willst dann pack noch Honig und Kakao rein, das ist verdammt geil mit Banane und Haferflocken. ;) Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

@Pii: Nö, auf 250g Quark ein schuss Wasser, 1 TL Kakao und 2 TL Stevia und gut ist^^ Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

@Usas: Quark mit Stevia und Kakao ist wie Pudding! :drool: Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Gerade OK trainiert. 32° draussen und drinnen 2 Deckenventillatoren im Freihantelbereich. Brust war verdammt geil aber für dem Rücken hatte ich kaum noch kraft. :fresse: Ich sah aus als ob ich vom Baden käme. Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Also ich würde solange im Untergriff trainieren bis du so ~10 Stk. schaffst, dann würde ich auf breiten Obergriff wechseln. (so habe ich es gemacht) Möglich ist auch auch jetzt schon breit im OG zu machen mit Gegengewicht. Was für dich angenehmer ist. Gesendet von meinem HTC One mit der...

Hier stand Müll... Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Für meinen Geschmack zu viel Volumen. Ich würde nur Flachbank und Rudern machen in einem GK-Plan. Das reicht für die Brust. Rücken würde ich LH-Rudern, Klimmies und Kreuzheben haben dann hast du den auch durch. Beine nur Squats. Natürlich ist eine genug hohe intensität Vorraussetzung, dass deine...

@JM: Genau das gleiche Problem hatte ich auch! Ich habe ewigs nach einem 3er trainiert. Und habe mit der Zeit etwas stagniert... Dachte auch, wenn ich die einzelnen Mukelgruppen mit so viel Übungen nicht "kaputt" kriege, schaff ich es mit weniger auch nicht. Aber ich kann dir garantieren, dem...

Wie bereitest du es zu? Bzw. womit alles? :) Bei mir gibts Hühnchen Rouladen mit Reis! :drool: Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App