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Da steht dann deine URL. Dann kannst du einfach mit jedem FTP Programm deine Sachen draufladen.
Server ist in dem Fall immer
http://home.arcor.de/
Dein Username ist den normaler Username bei arcor, womit du dich auf im PIA anmeldest, ebenfalls das Passwort. Port ist halt 21, wie immer.
Gruß