Nimrais
Enthusiast
- Mitglied seit
- 29.01.2010
- Beiträge
- 3.801
- Ort
- CH
- Desktop System
- CDI-4.1
- Laptop
- CDIm-4
- Prozessor
- Ryzen 7 3700X
- Mainboard
- Asrock B550
- Kühler
- Noctua NH-D15
- Speicher
- 2x16GB Trident Z
- Grafikprozessor
- Saphire RX 6800 Nitro
- Display
- LG 38GL950G-B
- SSD
- Samsung PM981 500GB
- HDD
- Samsung 850 pro 2x512GB
- Opt. Laufwerk
- BR Brenner 5.25"
- Soundkarte
- Fiio extern
- Gehäuse
- Fractal Design Define XL R2
- Netzteil
- Seasonic 650W 80+ Titanium
- Keyboard
- Razer Blackwidow
- Mouse
- Roccat Kova
- Betriebssystem
- W10 Pro
- Internet
- ▼10 Gb/s ▲10 Gb/s
Ernährung:
Frühstück: Ne kalte Schoko (wie nennt man das auf deutsch? Nicht Ovo einfach so mit Schokolade drin...), 1-3 Stück Brot mit ?Konfitüre? (nennt man auch so??), ein Jogurt und evt. ne Birne/Orange sowas. Dazu meine gelibten Tabletten (im Winter) damit ich schön gesund bleibe (Vitamingranaten)
Um 9: Pause also mal eine Cola oder Wasser, ein Sandwich (mit GESUNDEM Fleisch, Salami und Co mag ich gar nicht) und wieder evt. eine Frucht.
12.15 Mittag: Irgendwas normales zb. Reis/Teigwaren/Rösti/Kartoffeln mit Fleisch/Fisch und 2 Tomaten/anderes gekochtes Gemüse aus der Mikro. Trinke: Wasser
16-17: Vorm Traning gibts noch Knäckebrot, Frischkäse oder einen schwarzen Schokoriegel mit Brot
20-21: Nach dem Traning ein Jogurt und Brot, evt. noch Kekse (oder wie nennt man bei euch Magenbrot ect?) auch hier wieder Wasser.
Bewegung:
Zwischen 6 und 8 mal die Woche 2h Leistungsorientiertes Schwimmtraining und einmal 1.5h Kraft. Am Sonntag Ruhetag.
Im Winter am WE Skifahren im Sommer ab und an Wandern.
Jeden Tag 8km Fahrrad zur Arbeit.
Ernährung am WE:
Alles was mir schmeckt und wann es mir schmeckt. Meist 2 feste Mahlzeiten (Frühstück um 12-13 Uhr und Abendessen ~18-19 Uhr) dazwischen alles worauf ich Lust habe.
Ich bin 1.91m gross und wiege 82.7Kg und nicht besonders sportlich gebaut (für meine "Beschäftigung").
Zum Thema Fruchtzucker: Ist für gewisse Leute noch ungesünder als Traubenzucker. Also Vorsicht damit. Das Zeug kann man sich wirklich sparen.
Salat am Abend? Ist das, damit man länger wach bleiben kann? Am abend möglichst keine Ballaststoffe und Proteine+evt. wenig Kohlenhydrate sind da deutlich sinnvoller. Übrigens: Salat besteht aus: Wasser, Nahrungsfasern und ähm ja. Das wars dann auch schon. Keine Vitamine, kein Zucker gar nix.
Frühstück: Ne kalte Schoko (wie nennt man das auf deutsch? Nicht Ovo einfach so mit Schokolade drin...), 1-3 Stück Brot mit ?Konfitüre? (nennt man auch so??), ein Jogurt und evt. ne Birne/Orange sowas. Dazu meine gelibten Tabletten (im Winter) damit ich schön gesund bleibe (Vitamingranaten)
Um 9: Pause also mal eine Cola oder Wasser, ein Sandwich (mit GESUNDEM Fleisch, Salami und Co mag ich gar nicht) und wieder evt. eine Frucht.
12.15 Mittag: Irgendwas normales zb. Reis/Teigwaren/Rösti/Kartoffeln mit Fleisch/Fisch und 2 Tomaten/anderes gekochtes Gemüse aus der Mikro. Trinke: Wasser
16-17: Vorm Traning gibts noch Knäckebrot, Frischkäse oder einen schwarzen Schokoriegel mit Brot
20-21: Nach dem Traning ein Jogurt und Brot, evt. noch Kekse (oder wie nennt man bei euch Magenbrot ect?) auch hier wieder Wasser.
Bewegung:
Zwischen 6 und 8 mal die Woche 2h Leistungsorientiertes Schwimmtraining und einmal 1.5h Kraft. Am Sonntag Ruhetag.
Im Winter am WE Skifahren im Sommer ab und an Wandern.
Jeden Tag 8km Fahrrad zur Arbeit.
Ernährung am WE:
Alles was mir schmeckt und wann es mir schmeckt. Meist 2 feste Mahlzeiten (Frühstück um 12-13 Uhr und Abendessen ~18-19 Uhr) dazwischen alles worauf ich Lust habe.
Ich bin 1.91m gross und wiege 82.7Kg und nicht besonders sportlich gebaut (für meine "Beschäftigung").
Zum Thema Fruchtzucker: Ist für gewisse Leute noch ungesünder als Traubenzucker. Also Vorsicht damit. Das Zeug kann man sich wirklich sparen.
Salat am Abend? Ist das, damit man länger wach bleiben kann? Am abend möglichst keine Ballaststoffe und Proteine+evt. wenig Kohlenhydrate sind da deutlich sinnvoller. Übrigens: Salat besteht aus: Wasser, Nahrungsfasern und ähm ja. Das wars dann auch schon. Keine Vitamine, kein Zucker gar nix.