LTdW

[danslecarton]

Matti ist gut gelaunt heute!
Kann ich den Link haben?

 

[*Hagen*]

Nein

 

[mattiii]

mach ich doch gar nicht

 

[*Hagen*]

Du denkst immer so mattiriell.

 

[SchneeLeopard]

Toto & Harry war grad zu geil, hat einer auf's Maul bekommen, weil er im Puff beim Sex eingepennt ist

 

[mattiii]

du schreibst immer so komische Wörter

 

[danslecarton]

Los jetzt! Ich will den Link zum Ermahnungsthread!

 

[*Hagen*]

http://www.hardwareluxx.de/community/f195/

 

[danslecarton]

Da darf ich leider nicht rein

 

[*Hagen*]

Was du nicht sagst.

 

[mattiii]

ich darf da auch nicht rein

 

[danslecarton]

Wieso darfst du und ich nicht?

 

[*Hagen*]

Because I'm happy...

 

[danslecarton]

Ernsthaft jetzt! Wie wird man Luxx VIP?
Der Teil ist mir nie aufgefallen

 

[*Hagen*]

Wie bist du denn jetzt darauf gekommen, du Checker?

 

[TheNameless]

Da darf ich leider nicht rein

wir sind scheinbar zu cool dafür

 

[danslecarton]

Du verwirrst mich. Ich frag jetzt im Fragenthread

 

[danslecarton]

Woher weiß Hannes vom Ermahnungsthread, wenn keiner Zugriff darüber hat?!

 

[TheNameless]

hat er bestimmt erfunden

 

[sidewinderdxii]

Er ist der Grund für die Einführung des Freds!

 

[Admiral Kuchen]

Hallo

 

[*Hagen*]

 

[TheNameless]

Er ist der Grund für die Einführung des Freds!

oder er:

Hallo

 

[Freakfish]

https://www.youtube.com/watch?v=9lLUpNlrQjg

Ohh

 

[*Hagen*]

Phli, ich trainiere ja 3 mal die Woche. Momentan sieht es so aus:

Dienstag: Brust, Trizeps, Beine
Donnerstag: Rücken, Schulter, Bizeps
Samstag: Brust, Trizeps, Beine
Dienstag: Rücken, Schulter, Bizeps
Donnerstag: Brust, Trizeps, Beine
Samstag: Rücken, Schulter, Bizeps

Und so weiter. Also immer abwechselnd.

Bin mit dem Ergebnis meiner Arme, speziell Bizeps, nicht zufrieden.
Was meinst du wenn ich die Tage so aufteile:

Dienstag: Brust, Trizeps, Beine
Donnerstag: Rücken, Schulter, Bizeps
Samstag: Brust, Trizeps, Beine
Dienstag: Brust, Trizeps, Beine
Donnerstag: Rücken, Schulter, Bizeps
Samstag: Brust, Trizeps, Beine

Also so, dass ich immer 2 mal pro Woche die Einheit mit Bizeps trainiere.
Sinnvoll?

 

[TheNameless]

Weiß nicht, würde eigentlich alles gleich viel trainieren.

Was für Übungen machst du denn für den Bizeps bzw. welche, wo der belastet wird. Und wie viele Wiederholungen machst du?

Wie siehts mit dem Trizeps aus? Wenn dir deine Arme zu dünn sind, der macht ja den größten Teil aus.

 

[danslecarton]

Ich empfehle
Montag: Bizeps
Dienstag: Bizeps
Mittwoch: Bizeps
Donnerstag: Bizeps
Freitag: Bizeps
Samstag: Bizeps,
wenn man mit dem Bizeps nicht zufrieden ist

 

[TheNameless]

Übertraining bringt es aber auch nicht wirklich.

 

[*Hagen*]

Für den Trizeps mache ich 2 Übungen á 3 Sätze mit 12/10/8 Wiederholungen. Dabei wird das Gewicht je Satz gesteigert. Gehe hierzu an Maschinen.
Beim Bizeps mache ich 2 Übungen mit 12 kg Kurzhanteln.

 

[TheNameless]

Ist dein Bizeps danach auch wirklich K.O. oder hast du das Gefühl da geht noch was? Wie siehts mit dem Gewicht aus, steigerst du dich regelmäßig?