Hab's mal getestet und die Datei wurde soweit fehlerfrei abgespielt.
Bezüglich CPU mit folgendem Ergebnis (Übertaktung 1000Mhz):
Übertaktung + Codec: 40-45%
Standard + Codec : 65-70%
Standard + ohne Codec: 80%
Habe es nicht komplett geschaut, aber es lief ohne Ruckler und synchron. Grundsätzlich scheint es also zu klappen - auch wenn es wohl nahe der Leistungsgrenze vom Rpi ist.
Allerdings funktioniert das Spulen nicht komplett. Eigentlich sollte er ca. 45sec. überspringen, es waren aber jeweils immer nur ca. 5sec. Ursache ist weniger die CPU, sondern anscheinend die USB-Verbindung. Das Video benötigt laut XBMC ca. 10MB/sec an Daten. Die USB-Verbindung zur Festplatte schafft mit NTFS max. ~13MB/sec. Daher wohl der Flaschenhals beim Spulen.
Abspielen per LAN von einem NAS kann ich leider nicht testen.
Hoffe es hilft dir erst einmal weiter.