Sprungkrafttraining

[Sir Gollum]

Ich wollte ma fragen wie ich meine Sprungkrafttrainieren kann. Weil ich Volleyballspieler bin und nich gerade gross ( 1.76m -.-) brauch ich halt Sprungkraft also ich komme so schon mit dem Unterarm an einen Basketballkorb aber das noch zu wenig^^. Hat jemand vll nen paar tips?!

 

[Sir Gollum]

Hmm ok wenn keiner was weiss

 

[burni87]

kraft training ?

 

[IcE-TeA]

das einzige was da wahrscheinlich helfen kann ist, dass du kniebeugen machst und dabei möglichst viel gewicht trägst.

 

[Hamburger Jung]

kennst du hockstrecksprünge oder "bundeswehrliegestützen" ?

hockstrecksprünge, du gehst in die hocke und springst nach oben und hälst die arme nach oben!

oder bundeswehrliegestützen... du machst eine halbe liegestütze, du ziehst bloß die beine näher zum körper und gehst in die hocke und springst nach oben.

beides muss man mehr mal's machen...

 

[Skip2baloo]

Jumpsoles !!! Google mal einfach danach...hab auch welche und konnte meine Sprungkraft zu aktiven Zeiten damals um 20cm steigern...