Es ist eher umgekehrt. Ein virtuelle Maschine kann unter Anderem dazu dienen, ein alternatives Betriebssystem zu testen, ohne dein Vorhandenes zu verändern oder zu gefährden. Dazu wird, vereinfacht gesagt, ein vollwertiger PC innerhalb eines Programmes simuliert, und innerhalb dieses Programmes dann auch das alternative Betriebssystem installiert. Es hat dann seine eigene simulierte Festplatte zur Verfügung, die du z.B. nach Belieben formatieren kannst etc. ohne deine "echte" zu zerstören, eigens zugeteilten Arbeitsspeicher usw.
Nachteile einer VM bestehen in der Regel aus nicht vorhandener bzw. eingeschränkter Hardwareunterstützung, Allem voran der Mangel an GPU-Beschleunigung, was das Starten von z.B. 3D-Spielen unmöglich macht (auch wenn es inzwischen diverse Ansätze gibt das zu beheben, wie DirectX in VirtualBox, VMWare Workstation, oder PCI(e)-Passthrough).
Im einfachsten Falle werden sämtliche Daten die innerhalb einer virtuellen Maschine geschrieben werden, auf deinem PC innerhalb einer einzigen großen Datei gespeichert, welche dann die gesamte Festplatte samt Partitionen, FAT etc. deiner virtuellen Maschine enthält, diese Datei nennt man z.B. Hardfile, oder auch einfach nur Image usw.
Fertige Images wie antilope meinte findest Du z.B hier:
Images | VirtualBoxes - Free VirtualBox® Images
Ein solches Image musst Du also nur herunterladen, der bei dir bereits installierten VirtualBox zur Verfügung stellen und kannst loslegen. Alternativ erstellst Du einfach eine neue VM mittels Virtualbox und installierst innerhalb dieser ein beliebiges x86/x64 OS vom ISO-Image.
Bei Ubuntu gäbe es noch die Möglichkeit Wubi zu benutzen (oder mint4Windows bei Linux Mint), was für einen ersten Test sehr praktisch ist: Es installiert das alternative Betriebssystem nur in einer großen Datei, ohne die Partitionierung deiner Festplatte zu ändern, aber es kann selbstständig booten, ohne dass Du eine VM wie VirtualBox o.ä. bräuchtest, was den Installationsaufwand verringert und zusätzlich den großen Vorteil von direkter Treiberunterstützung bringt, also auch GPU-beschleunigte Desktops etc.