Danke dir. Ja die Zahl auf der Waage ist mir aktuell auch nur so semi wichtig. Bleib du ebenfalls dran 
tolle Leistung auch von dir.
tolle Leistung auch von dir.[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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VorauseilenderGehorsam
Legende
Super Leistung. Dran bleiben
Danke dir. Ja die Zahl auf der Waage ist mir aktuell auch nur so semi wichtig. Bleib du ebenfalls dran
Umfänge messen und am besten noch den kfa. Waage ist tatsächlich nicht die wichtigste Zahl, aber natürlich ein Indiz.
Sehr gut gemacht, weiter so 💪👍
Ist halt wieder der Beweis, dass niemand fett sein muss, wenn es nicht an gesundheitlichen Problemen liegt. Der Großteil ist einfach zu faul und undiszipliniert
Krasse Leistung @Reaver1988, Glückwunsch. In der kurzen Zeit auch noch. Wow.
Ich hab das in 6jahren gym nicht mal annähernd geschafft. Also immer noch nicht
Ich hab das in 6jahren gym nicht mal annähernd geschafft. Also immer noch nicht
Ich hab das in 6jahren gym nicht mal annähernd geschafft. Also immer noch nicht
Finde den Fehler 😉
Aber Respekt wenn man jahrelang durchhält, obwohl ein Effekt quasi nicht vorhanden ist. Wäre nicht mein Ding...
VorauseilenderGehorsam
Legende
Als Reinigungskraft im gym ist der Progress halt nicht so groß 🤭
Dankeschön an euch. Bei putzkraft im Studio muss ich sofort an Anatoly (Youtube) denken
Sash1983
Enthusiast
Das Problem ist, dass Gewicht dauerhaft zu halten.
Hatte auch ne Diät von 110 auf 84kg gemacht, vor 2 Jahren. Aktuell 98kg. Fühle mich aber wohl.
Gehe aktuell 3x die Woche ins Fitti. Denke das liegt auch am Alter, habe erst Ende 30 damit angefangen, und bin jetzt 41. Da läuft der Stoffwechsel auch nicht mehr so rund.
Was anderes, was haltet ihr von den Kraftwerten auf Strenghtlevel?
Würde mich mittlerweile als geübt ansehen, auch im Vergleich zu anderen im Studio. Aber laut der Seite alles nur Anfänger Werte.
Hatte auch ne Diät von 110 auf 84kg gemacht, vor 2 Jahren. Aktuell 98kg. Fühle mich aber wohl.
Gehe aktuell 3x die Woche ins Fitti. Denke das liegt auch am Alter, habe erst Ende 30 damit angefangen, und bin jetzt 41. Da läuft der Stoffwechsel auch nicht mehr so rund.
Was anderes, was haltet ihr von den Kraftwerten auf Strenghtlevel?
Würde mich mittlerweile als geübt ansehen, auch im Vergleich zu anderen im Studio. Aber laut der Seite alles nur Anfänger Werte.
Da ich keine Diät mache, sondern radikal meinen Lebensstandard bzw Lebensweise geändert habe, bin ich mit ziemlich sicher, dass ich es langfristig halte, solange ich daran nichts verändere
wichtig ist glaube ich sich Ziele zu setzen damit man etwas hat auf das man hinarbeitet. Bei mir ist es der Wunsch im fruehjahr endlich mal Bauchmuskeln sehen zu können. Mit der Entwicklung an Armen und Brust, sowie Beinen bin ich aktuell mehr als happy. Ich hatte nochmal meine Menge an Kreatin von 5 auf 7,5g angepasst und dadurch auch nochmal 2kg zugenommen, aber die Intensitätssteigerung hat dafür gesprochen, dass 5g noch nicht "genug" waren.Ich bin auch Team : viel Gewicht und max Wiederholungen. Wobei ich da drauf achte, dass es minimum 7 sind. Bringt mir ja auch nur bedingt was dickes Gewicht einmal bewegen zu können
ich moechte aber irgendwann auch mal schauen was passiert wenn ich auf sehr viele wiederholungen mit entsprechendem Gewicht gehe.Anhänge
das würde ich sein lassen. es ist ausreichend erwiesen, das mengen von 3 - 5g maximal ausreichen. damit sättigt man seine creatinspeicher dauerhaft ausreichend nach einer kurzen anfangszeit der einnahme. die gewichtszunahme ist wenn überhaupt zum größten teil nur wasser.
mehr belastet nur den körper, wird ausgeschieden ohne nutzen und geld kostet es auch.
optimiere besser deine ernährung im insgesamten, das ist viel wichtiger als creatin.
Eric Cantona
Enthusiast
Gilt dies auch für Vegetarier/Veganer?
Andreas K
Semiprofi
- Mitglied seit
- 14.10.2024
- Beiträge
- 164
Erstmal Glückwunsch zur Transformation!Da ich keine Diät mache, sondern radikal meinen Lebensstandard bzw Lebensweise geändert habe, bin ich mit ziemlich sicher, dass ich es langfristig halte, solange ich daran nichts verändere
Ich bin auch Team : viel Gewicht und max Wiederholungen. Wobei ich da drauf achte, dass es minimum 7 sind. Bringt mir ja auch nur bedingt was dickes Gewicht einmal bewegen zu können
Probiere mal im Bereich 5-8 Wiederholungen zu arbeiten. Bei den letzten zwei Sätzen mit Super-Sätzen oder mit etwas mehr Wiederholungen.
Weniger exotische Übungen und mehr Grundübungen. 3x mal die Woche Krafttraining und ohne Kreatin. Das reicht locker, um Dein Gewicht zu halten oder noch zu steigern.
EDIT:
Aber ordentlich warm machen. Das Gewicht langsam steigern.
Zuletzt bearbeitet:
Sash1983
Enthusiast
Versuche immer 3 Sätze mit 8 Wiederholungen zu machen. Wenns kickt, zieh ich auch 10 Wiederholung durch.
Mein Fokus liegt auf Brust, 3x8 60kg Schrägbank und 3x8 70 kg Normal Bank. Habe dann gestern mal 5kg drauf gelegt, dann reichst aber aktuell nur zu 6 Wiederholungen.
10kg Steigerungssprünge an der Bank sind mir zu heiß, da ich keinen Spotter habe.
Mein Fokus liegt auf Brust, 3x8 60kg Schrägbank und 3x8 70 kg Normal Bank. Habe dann gestern mal 5kg drauf gelegt, dann reichst aber aktuell nur zu 6 Wiederholungen.
10kg Steigerungssprünge an der Bank sind mir zu heiß, da ich keinen Spotter habe.
Ein fleischesser nimmt zwar auch durch z. B. rotes Fleisch creatin auf, jedoch sind die Mengen durch normale Nahrung und normale Mengen in keinster Weise mit der einer zusätzlichen Einnahme von monohydrat vergleichbar. Somit würde ich auch da das Limit bei 5g am Tag setzen auf Dauer.