Servus
Ich fang ab Montag an mit dem Starting Strength Programm d.h.
Workout A: Squats, Press, Deadlift
Workout B: Squats, Bench Press, Deadlift
nach 2 Wochen dann Squats, Bench Press, Langhantelrudern
Montag, Mittwoch, Freitag sind Trainingstage. Jeweils 3 Arbeitssätze pro Übung, beim Deadlift...