VORSCHLAG:
1. Viel Bewegung:
im Sommer: z.B. Fußball, Volleyball, Schwimmen, Laufen, Fitnesstudio
im Winter: z.B. Schwimmen, Laufen, Fitnessstudio(is wohl das beste)
die genannten sachen soltestss du min. 3 mal die woche machen(achte jedoch auf pausen--> d.h. alles am anfang der woche und dann...