*Der offizielle [HWLUXX] Fitness-Muskelaufbau-Sammelthread (Part 2.1)
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kartoffelluder
Semiprofi
juhuuu goldi will auch bodybuilder werden 
kartoffelluder
Semiprofi
man man man nehmt doch nciht alles so ernst...ich hab goldi eben nur noch nie hier drin gesehn, deswegen mein post -.-
kann auch gelöscht werden... mei o mei....erbsenzähler
gute nacht
kann auch gelöscht werden... mei o mei....erbsenzähler
gute nacht
kartoffelluder
Semiprofi
na dann zieh ich meinen post wieder zurück 
scusi
scusi
kartoffelluder
Semiprofi
doppelpost oO
Dr Casemod
Urgestein
wollte mich an sich mal ausm urlaub wieder zurück melden und vom ersten Train seit 2 wochen gestern berichten, aber was hier abging, ist echt zu geil 
bin froh, dass viele die gleiche meinung über felix haben wie ich, ich hab immer das geile foto von ihm im kopf, wenn ich dann 200kg KH lese, muss ich schmunzeln...
egal, also, gestern 1tes mal wieder trainieren gewsen, und ich muss sagen, die woch fuerte all in hat sich gewichtsmäßig nicht wiklich ausgewirkt, hab 2 kg abgenommen, aber train gestern war super.
KH125 6/6/4
KZ 9,5 kabel 95kg 11 und 8 (hab vorm urluab nicht mal 8 kz geschafft)
military 47,5 12 11 8
dann noch mal aus jux auf die bank gelegt, trainingspartner war grad dran, 2 sätze warm gemacht mit 60 und 80 und dann saubere 5x mal 100, hatte ich in der form vorher auchnicht gepackt
war n gutes train und heute gehts mir gut
Frage zu den Militarys:
kann ich die auch im sitzen machen? irgendwas mach ich im stehen glaub ich falsch, mir tut nach jedem arbeitssatz die wirbelsäule im brustwirbel bereich super weh
bin froh, dass viele die gleiche meinung über felix haben wie ich, ich hab immer das geile foto von ihm im kopf, wenn ich dann 200kg KH lese, muss ich schmunzeln...
egal, also, gestern 1tes mal wieder trainieren gewsen, und ich muss sagen, die woch fuerte all in hat sich gewichtsmäßig nicht wiklich ausgewirkt, hab 2 kg abgenommen, aber train gestern war super.
KH125 6/6/4
KZ 9,5 kabel 95kg 11 und 8 (hab vorm urluab nicht mal 8 kz geschafft
)military 47,5 12 11 8
dann noch mal aus jux auf die bank gelegt, trainingspartner war grad dran, 2 sätze warm gemacht mit 60 und 80 und dann saubere 5x mal 100, hatte ich in der form vorher auchnicht gepackt
war n gutes train und heute gehts mir gut
Frage zu den Militarys:
kann ich die auch im sitzen machen? irgendwas mach ich im stehen glaub ich falsch, mir tut nach jedem arbeitssatz die wirbelsäule im brustwirbel bereich super weh
G
Gelöschtes Mitglied 4152
Guest
wollte mich an sich mal ausm urlaub wieder zurück melden und vom ersten Train seit 2 wochen gestern berichten, aber was hier abging, ist echt zu geil
bin froh, dass viele die gleiche meinung über felix haben wie ich, ich hab immer das geile foto von ihm im kopf, wenn ich dann 200kg KH lese, muss ich schmunzeln...
egal, also, gestern 1tes mal wieder trainieren gewsen, und ich muss sagen, die woch fuerte all in hat sich gewichtsmäßig nicht wiklich ausgewirkt, hab 2 kg abgenommen, aber train gestern war super.
KH125 6/6/4
KZ 9,5 kabel 95kg 11 und 8 (hab vorm urluab nicht mal 8 kz geschafft
military 47,5 12 11 8
dann noch mal aus jux auf die bank gelegt, trainingspartner war grad dran, 2 sätze warm gemacht mit 60 und 80 und dann saubere 5x mal 100, hatte ich in der form vorher auchnicht gepackt
war n gutes train und heute gehts mir gut
Frage zu den Militarys:
kann ich die auch im sitzen machen? irgendwas mach ich im stehen glaub ich falsch, mir tut nach jedem arbeitssatz die wirbelsäule im brustwirbel bereich super weh
Welcome back
Kann man auch sitzend machen. Hab auch schon Leute gesehen die es so machen, selber hab ich noch nie sitzend ausprobiert.
Gehts dir noch gut? Oder ist dir gerade ein Gewicht auf den Kopf gefallen? Hör mal auf so einen Scheiss zu labern, ich habe nur einmal eine Andeutung gemacht und dich nirgendwo als Lügner dargestellt. Das habe ich bei keinem gemacht, auch nicht bei fel1x87. Mit dem habe ich das jetzt größtenteils geklärt.
Meine Fresse, lernt doch endlich mal einen vernünftigen Umgangston. Direkt wird alles dramatisiert und auf eine aggressive Ebene gebracht. Ich bin auch fast die ganze Zeit sachlich geblieben. Drückt lieber nochmal die Schulbank statt der Langhantel. Mein Gott ey...
Und ja, damit alle es wissen, ich bin die Megalusche überhaupt und kann gar nix und habe keine Ahnung.
Du kannst zB die Unterarme stärken, indem du bei den Latzügen einfach mal nen Handtuch um die Stange wickelst, dadurch ist der zu überwindende Umfang und gleichzeitig die Belastung für die Unterarme größer. Die werden dann dadurch gestärkt und du solltest mehr "gefühlte" Kraft in den Händen bzw beim Greifen haben.
Oder einfach schwere Gewichte in die Hand nehmen und so lange halten wie es nur geht. Soll auch helfen diese Kraft zu verbessern. Aber der mit dem Handtuch am Latzug ist sicher auch sehr gut, kannte ich vorher gar nicht
Zuletzt bearbeitet:
Hab ich auch von nem Bekannten weil ich dieses Problem auch mal hatte
Die "Zielmuskulatur" war noch nicht am Ende aber die Hände bzw Unterarme wollten nicht mehr...
wüsste nämlich nicht wie man diese Punkte ansonsten wirklich isoliert trainieren kann.
Freu mich schon auf später....Rücken und Bizeps evtl danach noch ne Iso Einheit Trizeps
Die "Zielmuskulatur" war noch nicht am Ende aber die Hände bzw Unterarme wollten nicht mehr...
wüsste nämlich nicht wie man diese Punkte ansonsten wirklich isoliert trainieren kann.
Freu mich schon auf später....Rücken und Bizeps evtl danach noch ne Iso Einheit Trizeps
Zuletzt bearbeitet:
Hab ich auch von nem Bekannten weil ich dieses Problem auch mal hatte
Die "Zielmuskulatur" war noch nicht am Ende aber die Hände bzw Unterarme wollten nicht mehr...
wüsste nämlich nicht wie man diese Punkte ansonsten wirklich isoliert trainieren kann.
Freu mich schon auf später....Rücken und Bizeps evtl danach noch ne Iso Einheit Trizeps
Ja meine Unterarme sind leider auch relativ schwach.
Ich mache im Moment Handgelenkcurls. Viele sind zwar der Meinung, dass zusätzliches Unterarmtraining nicht nötig sei, da man diese ja schon bei diversen anderen Übungen mittrainiert. Aber ich hab mit Handgelenkcurls jedenfalls gute Erfahrungen gemacht.
Freu mich auch schon auf den Abend. Heute ist Brust, Schulter und Trizeps dran
Zuletzt bearbeitet:
riiikuL bei deinem vorschlag wäre es sicher effektiver wenn man sich ne langhantel schnappt und ein wenig gewicht drauf macht und diese dann immer wieder ins rollen lassen kommt verstärkt den effekt also praktisch die hantel fest zupacken und diese dann immer wieder ins rollen lassen kommen
Dr Casemod
Urgestein
ich hab mir gerade fürs KH Zughilfen gekauft, ich trainier auch die Unterarme, aber wenn die hände aufgehen, bevor die beine und der rücken schlapp machen, hilfts mir auch nix.
die dinger sind echt gold wert bei den letzten 2 Wdhs
die dinger sind echt gold wert bei den letzten 2 Wdhs
Durch die Umstellung auf nen 3er Split vor einiger Zeit hat sich das stark gebessert mit den Unterarmen..sind kräftiger und definierter (was bei -30kg Fett klar sein sollte^^)
Bin froh, dass ich nach zwei 3er Splits jetzt fast wieder bei den Kraftwerten von vor meiner OP bin (abgesehen von den Bauchübungen :/)
In 4 Wochen bin ich dann weiter als zuvor
Ja das geht auch
Bin froh, dass ich nach zwei 3er Splits jetzt fast wieder bei den Kraftwerten von vor meiner OP bin (abgesehen von den Bauchübungen :/)
In 4 Wochen bin ich dann weiter als zuvor
Ja das geht auch
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Dr Casemod
Urgestein
ach was 
aber mir ist es lieber, meine 3x6 KH zu schaffen, als dass mir beim drtitten satz bei wdh. 4 die hände aufgehen...
aber mir ist es lieber, meine 3x6 KH zu schaffen, als dass mir beim drtitten satz bei wdh. 4 die hände aufgehen...
F
fel1x87
Guest
naja ich würde sagen einfach arbeiten. die griffkraft kommt dann irgendwann von alleine. geduld mitbringen und das wird schon. gebe doch der kleinen muskulatur eine chance.
ps: wb casemod =) wie nutzt du denn die zughilfen? nur im 3. satz oder wie?
zur military press: ich würde dir raten mal im andro die video-analyse zu nutzen oder poste hier ein video, wenn du es dort nicht willst. aufnahme von der seite!
Zuletzt bearbeitet:
F
fel1x87
Guest
naja es gibt eben viele mittel, aber bei den dingern muss ich passen. ich beschäftige mich erst damit, wenns ich die dinger mal brauche.
F
fel1x87
Guest
ja schon klar. naja ich bin froh, dass die unterarme noch mitmachen.
Wenn wir schon bei Gripper sind. Kennt ihr diese Seite? http://www.c-of-c.de/Gripper/gripper.html. Wenn man es schafft Gripper Nr. 3: (126 kg) oder Nr. 4: (165 kg) zu schliessen wird man in einer Liste aufgenommen. (http://www.c-of-c.de/Hardware/Gripper/gripper.html). Finds irgendwie krass
F
fel1x87
Guest
kp, würds gerne mal testen.
auf die 3 oder 4 zu kommen ist auch sau schwer, weil 38kg und 43kg sind schon krasse sprünge.
so die unterarme hochzutrainieren inde ich allemale besser, als sie mit griffhilfe auszuschließen.
auf die 3 oder 4 zu kommen ist auch sau schwer, weil 38kg und 43kg sind schon krasse sprünge.
so die unterarme hochzutrainieren inde ich allemale besser, als sie mit griffhilfe auszuschließen.
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