generell hähnchen, Rind und Fisch sind empfehlenswert 
*Der offizielle [HWLUXX] Fitness-Muskelaufbau-Sammelthread (Part 5)
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gibts eigentlich in jedem größeren board @hd4870
zB Rezepte aus Bodybuilding und Fitness - Bodybuilding Forum
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*s!x*
Urgestein
- Mitglied seit
- 23.05.2007
- Beiträge
- 3.490
Ich bin da nicht so experimentierfreudig
Außerdem hatte ich auch vorher nur Schoko von Peak. Wenn mir das ESN liegt, dann kommt nächstes mal Haselnuss, das soll ja echt sehr sehr gut schmecken.
jau hab ich vergessen, dabei gabs die heute noch bei mir xD
hayvan
Enthusiast
geflügel, fisch, vorzugsweise rotes fleisch, käse, quark
absoluter geheimtipp:
HARZER ROLLE
100g enthalten sauwenig kalorien, ca. 27 gramm eiweiß, 0 gramm kohlenhydrate, 0,5 gramm fett. was besseres gibts nicht!
absoluter geheimtipp:
HARZER ROLLE
100g enthalten sauwenig kalorien, ca. 27 gramm eiweiß, 0 gramm kohlenhydrate, 0,5 gramm fett. was besseres gibts nicht!
Harzer Roller rockt 
Tz88
Neuling
da haben es die Hessen raus:
Handkäs mit Musik!
Handkäs mit Musik!
F
fel1x87
Guest
Bei den Enzymen, Vitaminen und Mineralien da drinne, mag man den von alleine.
Bei ner Unmenge Sachen hat man für den Tag ausgesorgt, wenn man täglich ne Rolle verdrückt, aber 1-2 Stück reichen schon.
Nen Apfel und 2 Harzerstücke sind z.B der einfachste Weg ne sehr kompakte Zwischendurchmahlzeit zu kriegen.
hayvan
Enthusiast
meine meinung ist, je mehr etwas essbares stinkt, desto leckerer ist es *grinz*.
in der hinsicht (und in vielerlei hinsicht ebenfalls) war ich aber noch nie normal gewesen
in der hinsicht (und in vielerlei hinsicht ebenfalls) war ich aber noch nie normal gewesen
Das stimmt natürlich, muss ich mir auch mal wieder zulegen.
@hayvan: Wenn Harzer so reif ist, dass er fast zerfließt riecht er richtig krass.
ich auch noch nicht, aber wird bei meinem nächsten einkauf berücksichtigt.
Ich esse ab und zu ne stunde vorm training noch schafskäse. Gibt tage da brauch ich das einfach vorm training
Ansonsten aufs (Roggen)brötchen morgens kommt emmentaler
Ich esse ab und zu ne stunde vorm training noch schafskäse. Gibt tage da brauch ich das einfach vorm training
Ansonsten aufs (Roggen)brötchen morgens kommt emmentaler
hatte ich auch gedacht, aber ist bist heute auch noch nie passiert *g* und mache ich auch nicht jedes mal, aber wenn ich vorm training schon merke ich bin schlapp und die luft ist raus dann hilft mir das wieder.
hayvan
Enthusiast
an alle die harzer noch nie probiert haben: laßt euch nicht vom geruch abschrecken, der schmeckt nicht so wie er riecht. und falls er einen doch überhaupt nicht schmeckt, muß man ihn ja nicht essen.
gebt harzer rolle ne chance!
gebt harzer rolle ne chance!
MSAB
Urgestein
Mal eine Frage zur Ausdauer, ist es hilfreich erstmal so 2 Wochen Fahrrad zu fahren und nach diesen 2 Wochen hat man eine bessere Ausdauer um länger zu joggen?
geh laufen, wenn du laufen verbessern willst
alternativen suchen ist mMn nur sinnig, wenn man aus gesundheitlichen gründen gelenkschonender agieren will (übergewicht z.B.)
p.s.: 2 wochen sind übrigens keine zeiträume in denen du wirklich was erwarten kannst...
alternativen suchen ist mMn nur sinnig, wenn man aus gesundheitlichen gründen gelenkschonender agieren will (übergewicht z.B.)
p.s.: 2 wochen sind übrigens keine zeiträume in denen du wirklich was erwarten kannst...
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NinjaBlue
Banned
Sagt mal wann soll ich trainieren gehen?
Weil grappling training hab ich immer dienstag und donnerstags.
Mo-Fr kann ich trainieren gehen. Manchmal auch Samstags.
Mo und Mi,Mo und Fr oder Mi und Fr?
Weil grappling training hab ich immer dienstag und donnerstags.
Mo-Fr kann ich trainieren gehen. Manchmal auch Samstags.
Mo und Mi,Mo und Fr oder Mi und Fr?
MSAB
Urgestein
Hab die Frage bißle falsch gestellt.
Wenn man mit Laufen anfängt hat man ja sogut wie keine Ausdauer, ich jedenfalls. Dagegen möchte ich gegenwirken und 1- 2 weeks biken um mir die nötige Ausdauer für langes joggen zu holen. Meine Frage ist halt ob nach dem fahren die Ausdauer dann da wäre für joggen.
hayvan
Enthusiast
wenn ich was dazu sagen darf:
zu meiner person:
ich bin 28 jahre alt und rauche schon seitdem ich 12 jahre jung bin. ausdauertraining habe ich wirklich NIE gemacht, außer in meinen ganz ganz jungen teeniejahren ab und an fußball und das übliche, was man so als kind macht.
pumpen gehe ich insgesamt seit ca. 7 jahren, dennoch habe ich nie ausdauer gemacht.
wenn ich feiern gehe, lasse ich so dermaßen die sau raus, das es nie vorkommt, das ich vor 7-8 uhr zu hause bin und ich nicht wissen will, wieviel promille ich intus habe.
montag vor genau 2 wochen habe ich mich dazu gezwungen, das laufband zu benutzen, um mein kaloriendefizit noch mehr zu fördern. ich laufe seitdem 20km die woche (4 mal die woche 30-35 min.), anfangs (also die ersten 2 male) bin ich locker auf stufe 8 gejoggt (insgesamt bestimmt 20 min.), stufe 10 war dann schon gut anstrengend (die nächsten 8-9 min.), weswegen ich es nicht lange ausgehalten habe. stufe 12 war dann schon sprinten für mich (max. 2 min.). pause (also stufe 6,5) habe ich ca. alle 10 min. gemacht.
jetzt (nach 2 wochen) sieht es so aus:
2min. stufe 8 zum warmwerden.
dann 8 min. stufe 10 um noch wärmer zu werden.
dann stufe 12 für die nächsten 15(!) min.
dann die erste und einzige 2 min. pause auf stufe 6,5 (man beachte, die erste pause nach 25 min!).
dann nochmal 2-3 minütchen auf stufe 11-12 und die letzten 2 min. auf stufe 15, was wirklich schon sprinten ist. ohne scheiß, danach bin ich nichtmals wirklich kaputt, aber länger zu laufen ist 1. scheiße langweilig und 2. möchte ich noch etwas leichtes krafttraining machen.
also, wie man sieht schafft man gerade anfangst einen fetten sprung nach vorne, auch als raucher. man muß sich wirklich nur selbst im arsch beißen. mittlerweile macht es mir sogar mehr oder weniger spaß zu laufen, ohne scheiß. bin auch schon gut trocken geworden.
bin mir sicher, das ich in den nächsten wochen gut auf stufe 15 länger sprinten werde.
also, scheiß auf alles und zieh das durch, fahrradfahren bringt es nicht soooo wirklich....
Prinzen Rolle
Enthusiast
- Mitglied seit
- 26.06.2004
- Beiträge
- 7.018
Für den Kreislauf ist es nicht ganz so optimal am Ende zu sprinten und dann quasi von 100 auf null zu gehen. Bau das etwas früher ein und laufe gemütlich aus. Mir ergings dabei wesentlich besser.
hayvan
Enthusiast
hast du vollkommen recht, deswegen meinte ich ja 30-35 min.
die 5 min. auskühlzeit habe ich jetzt in der obengenannten erklärung nicht berücksichtigt, mache ich aber immer. anders gehts garnicht, man kommt sich nach dem absteigen vom laufband schon so vor, als ob man weiterrollen würde, selbst mit abkühlen
das gleichgewichtssinn wird ziemlich durcheinandergewirbelt
die 5 min. auskühlzeit habe ich jetzt in der obengenannten erklärung nicht berücksichtigt, mache ich aber immer. anders gehts garnicht, man kommt sich nach dem absteigen vom laufband schon so vor, als ob man weiterrollen würde, selbst mit abkühlen
das gleichgewichtssinn wird ziemlich durcheinandergewirbelt
F
fel1x87
Guest
Sone Scheiße, Beintraining am Limit ging ja heute mal garnicht nach der Krankheitspause.
Zum Glück hab ich zurzeit keine Olle am Start... Wenns da mal richtig rundgehen würde, wäre nicht nur ne Ladung in ihr, sondern noch ne Ladung ge(b)rauchter Lungenteer auf ihr
Zum Glück hab ich zurzeit keine Olle am Start... Wenns da mal richtig rundgehen würde, wäre nicht nur ne Ladung in ihr, sondern noch ne Ladung ge(b)rauchter Lungenteer auf ihr
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hayvan
Enthusiast
deine beiträge haben manchmal was....psychedelisches an sich. kotzt du beim sex deine lunge auf frauen aus?
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