[HWLUXX] =insomnia= [HWLUXX] (Update lesen!) (von 0 bis 6 Uhr)

[kawaevo]

nö ... sowas nennt sich RHT ^^
verzichtmal auf das gewohnte leben eines "normalen" menschen und du wirst sehen zu was du im stande bist

 

[Drinkey]

edit: die schlafmütze sollte noch von weihnachten stammen , sofern ich mich nicht irre

jep, HWluxx Weihnachtskappen Aktion. Seit dem ist das Avatar ohne Mütze spurlos verschwunden

 

[Freakfish]

134,8 kg entweder du bist 2,20 m oder nö !

 

[vpower]

pass auf, seine Muskeln bringen mehr auf die Waage als dein ganzer Körper

Ich weiss :P

so wie er ausschaut sind es max. 60kg

+12

 

[Freakfish]

BIn mal pennen Nacht

 

[Drinkey]

134,8 kg entweder du bist 2,20 m oder nö !

http://www.hardwareluxx.de/community/17454863-post2013.html

 

[kawaevo]

ich bin 1,78 und trotzdem NEIN. versuchs mal , kein alkohol , kein nikotin , keine sonstigen drogen , und unmengen von "richtigem" essen.
du musst mir nicht glauben , das zweifeln ist natürlich dein recht , aber bitte unterlass weitere mutmaßungen.
also anderes thema ^^

 

[vpower]

wie sind die Aufnahmekriterien ?

Eine Spende an folgendes Konto.....

 

[kawaevo]

is nich ich kann dich aber mit den schneidezähnen des letzten bandleaders entlohnen
ne spaß , ich sag mal ganz nett und freundlich bittebitte

 

[vpower]

kein alkohol , kein nikotin , keine sonstigen drogen

check, check und noch mal check

erklär mal die Essenssache

E: bist natürlich dabei in der Bäääääänd solang hier kein Mod am start ist, ist hier doch keine Diktatur! Sozialstaat ftw

 

[kawaevo]

du brauchst in erster linie genügend eiweiss und kohlehydrate , aber auch (gesunde) fette spielen eine gewisse rolle.
wenn du zunehmen willst wär die faustregel von 3,5 g EW 6g KH und 1 g Fett pro kg körpergewicht der richtige ansatz

 

[Drinkey]

kein alkohol

check

kein nikotin

check

keine sonstigen drogen

check

und unmengen von "richtigem" essen.

ich als Anfänger und Fast Food Opfer werde wohl einen laaaaaaaagen weg vor mir haben

 

[vpower]

Hmm, klingt für mich nach pulverförmiger Nahrungs ergänzung.

Dann lieber die Macces-Pappe

 

[Drinkey]

check, check und noch mal check

:

is klaaaar

http://www.hardwareluxx.de/community/17454880-post2014.html

 

[vpower]

Och man du bekommst ja auch alles mit

Sowas passiert in der Regel nur wenige male im Jahr....aber wenn dann richtig

 

[Drinkey]

du brauchst in erster linie genügend eiweiss und kohlehydrate , aber auch (gesunde) fette spielen eine gewisse rolle.
wenn du zunehmen willst wär die faustregel von 3,5 g EW 6g KH und 1 g Fett pro kg körpergewicht der richtige ansatz

und wenn ich meinen KFA senken möchte ?

 

[kawaevo]

ne ... fleisch (vorwiegend rind ) , süßkartoffeln , reis , vollkornnudeln .... und wenn du damit nicht auf die benötigten zahlen kommst kommt erst das pulver ins spiel , aber mindestens 2/3 sollten aus "fester nahrung" bestehen

 

[Drinkey]

Och man du bekommst ja auch alles mit

Stasi Ausbildung

 

[kawaevo]

wenn du deinen kfa senken willst gibts mehrere ansätze , zum beginn würd ich eine einfache low carb diät empfehlen .
für dich würden 5g EW , 1,5-2gKh und 0,5g fett ein ansatzpunkt sein , wenn sich keine erfolge einstellen einfach die kh schrittweise weiterreduzieren .

---------- Beitrag hinzugefügt um 04:26 ---------- Vorheriger Beitrag war um 04:25 ----------

natürlich gelten die zahlen aber nur wenn du vernünftig und hart trainierst.

 

[vpower]

@kawaevo: Bis auf das Fleisch (bin eher der Schweine und Gockel Typ) ess ich fast ausschließlich sowas...bringt nix

E: ich muss aber auch zugeben das ich ausser ~100-200km Fahrrad und minimal Krafttraining die Woche nicht wirklich was mache

 

[kawaevo]

tja , du bist was du isst (schwein oder gockel ) ne spiel mal mit den zahlen , du isst 100%ig zu wenig , streich jeden unnötigen mist , kein "schachtelwirt" mehr und trainier mal n bisschen härter

 

[Drinkey]

wenn du deinen kfa senken willst gibts mehrere ansätze , zum beginn würd ich eine einfache low carb diät empfehlen .
für dich würden 5g EW , 1,5-2gKh und 0,5g fett ein ansatzpunkt sein , wenn sich keine erfolge einstellen einfach die kh schrittweise weiterreduzieren .

---------- Beitrag hinzugefügt um 04:26 ---------- Vorheriger Beitrag war um 04:25 ----------

natürlich gelten die zahlen aber nur wenn du vernünftig und hart trainierst.

alles klar danke.

 

[kawaevo]

kein problem , solltest du noch weitere pläne oder programme brauchen --> icq

 

[Drinkey]

E: ich muss aber auch zugeben das ich ausser ~100-200km Fahrrad und minimal Krafttraining die Woche nicht wirklich was mache

du willst zunehmen ?!?

dein Auto wurde ja auch auf Diät gesetzt, das kannst du ihm doch nicht antun

 

[kawaevo]

tja .. ausdauertraining solltest du während der "massephase" auch n bisschen begrenzen

 

[vpower]

Also noch +3-5 Kg würd ich gut finden

Beim Auto wiegen sitz ich nicht drin, also macht das dem Ego nix :P

 

[kawaevo]

lol du speckst deinen honda(nehm ich an) ab und ich hab mein auto um 200 kg schwerer gemacht XD

 

[Freakfish]

ich wollte dir nichts vorwerfen muss ja jeder für such selbst wissen was er mit seinen Körper gestellt ich weiß nur das ich keine 130 kg wiegen möchte, und was neutral geht und was nicht, wie soll ich denn da überhaupt noch Motorrad fahren

und meine Freundin würde es auch nicht schön finden, norgelt ja jetzt schon wenn ich manchmal aufgrund vom Training nach Hause komme

 

[kawaevo]

motorradfahren ist kein problem und das gewicht ebenso nicht
ich fahr ja selbst.
und zum glück hab ich ne nette freundin die permanent für mich kocht um mich zu unterstützen

 

[Freakfish]

für die rechtschreibfehler ist mein Handy zuständig