[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

Kaffee hat keinen negativen Einfluss darauf. Magnesium direkt vorm Training bringt nix. Magnesium sollte man immer generell einnehmen über Nahrung oder Tabletten.
 
Wenn Du diese Anzeige nicht sehen willst, registriere Dich und/oder logge Dich ein.
90° würde ich meinen, dass hinterer oberschenkel und boden parallel sind. aber meine frage war ja grundsätzlich gestellt, ob man nicht zu tief gehen sollte, oder eben nur bis position x :)

wie weit sollte man die füße auseinander haben? ich hab glaub ich knapp über schulterbreit gestanden und füße etwas nach außen gespreizt. INSANE bodyweight 2x20 Workout w PaulKnight3!! - YouTube hier hab ich vorhin gesehen (btw netter kanal imho :)), dass sie ziemlich weit auseinader stehen.. andere beanspruchung? wenn ja, welche?
 
eXTA schrieb:
90° würde ich meinen, dass hinterer oberschenkel und boden parallel sind. aber meine frage war ja grundsätzlich gestellt, ob man nicht zu tief gehen sollte, oder eben nur bis position x :)
Zum Vergrößern anklicken....

Das wäre keine 90° sondern 180° ;) Mit 90° meint man Oberschenkel zur Wade.

Fußabstand sollte Schulterbreit sein, laut allen Fitnesstrainern. Als Anfänger soll man das auch machen. Ich bin Groß (188 cm) da soll man sowieso breiter stehen. Bei uns im Studio sind viele Kraftdreikämpfer und die stehen richtig weit auseinander. Besserer Stand und höhere Gewichte können bewältigt werden. Ich fühl mich am wohlsten, wenn ich kanpp über Schulterbreit stehe. Also es ist nicht schlimm da verschiedene Varianten zu haben.
 
Zuletzt bearbeitet:
jaaa, ich weiß, dass das 180° wären :fresse:

wollte erst schreiben winkel zwischen wade und hinterer oberschenkel, aber dann wäre der nächste wieder gekommen und hätte gemeint, dass das relativ ist, weil jede wade anders aussieht :d

prinzipiell werden ja sicherlich sowieso die mittellinien von unter und oberschenkel betrachtet und dazwischen eben 90°..

aber egal, hab ichs ja fürs erste mal recht okay gemacht.

heute schulter :kotz:
 
Zuletzt bearbeitet:
Haha kennst das doch, egal wie man es schreibt, es kommt immer ein (Damit mein ich mich) Besserwisser daher :d

Heute Rücken und Trizeps :d
 
die übung mag ich eigentlich, aber ich mach die nicht so hoch, nur knapp über schulterhöhe
 
Wahnsinnig Leistung, zieh ich meinen Hut vor



Heut mal wieder meine 2km beim Schwimmen durchgezogen und 20km Strecke zur Therme und heim geradelt :)
 
Auch wenns hier nich wirklich hinpasst ^^ Kann eigentlich jemand von euch nen "Kip-Up"? (Also auf dem Rücken liegend aufspringen.) Würd das gerne können. Hab mir nen paar Tutorials angeschaut und bin seit 2 Tagen was am üben. Kriegs aber noch nich hin. Die Vorübung, also dieser "Kick out" in die Brücke ist kein Problem, aber zum Stehen fehlt noch was. Vll hat ja wer nen Tipp. ;)

Und das negativ Bankdrücken mit KH hab ich heute auch nochmal ausprobiert. Mit den Tipps zum Aufstehen klappt das schon etwas besser, aber so richtig zufrieden bin ich nicht. Hät gern mehr Gewichte genommen, aber bei 20kg / Hantel hatte ich schon echt Probleme sauber hochzukommen. (Mit LH Mach ich normal 50/60/70/75/60/50kg.) Naja 1x probier ichs noch und wenns nich besser wird, wirds wohl leider nemme gemacht.
 
kid up find ich eigtl recht easy. aber welchen nutzen hast du davon? ^^
also mit 16/17 habe ich das gerne am see gemacht, aber mittlerweile finde ich das eher peinlich :fresse:
 
Naja Nutzen ist relativ. :) Fahr gerne Wakeboard und wollt einfach mal nen paar Übungen die die Körperbeherrschung fördern machen. Vll steh ich dann ja auch endlich mal ne Backroll / Raley. Außerdem würd ichs einfach gerne können. Aus dem Alter wo man das stolz irgendwem vorführen will bin ich auch lange raus, aber selber cool finden darf man das doch noch :d
 
chrizZztian schrieb:
Und das negativ Bankdrücken mit KH hab ich heute auch nochmal ausprobiert. Mit den Tipps zum Aufstehen klappt das schon etwas besser, aber so richtig zufrieden bin ich nicht. Hät gern mehr Gewichte genommen, aber bei 20kg / Hantel hatte ich schon echt Probleme sauber hochzukommen. (Mit LH Mach ich normal 50/60/70/75/60/50kg.) Naja 1x probier ichs noch und wenns nich besser wird, wirds wohl leider nemme gemacht.
Zum Vergrößern anklicken....

Wann machst du den immer neg. BD? Als erste Übung? Ich mach dies Übung immer als Zweite, da bin ich ja schon geschwächt und pack nicht mehr so viel Gewicht drauf. Mach die Übung aber nur mit Langhantel, weil due bei der neg. Bank nach hinten absetzen kannst, was viel einfacher ist als mit den Langhanteln. Da kann ich noch 2-3 wiederholungen mehr raushauen.
 
@GntWolff: Ging nich um das Gewicht, sondern das das Aufstehen aus der Negtaivlage (nach dem Satz) nicht sauber klappt. ^^
 
chrizZztian schrieb:
@GntWolff: Ging nich um das Gewicht, sondern das das Aufstehen aus der Negtaivlage (nach dem Satz) nicht sauber klappt. ^^
Zum Vergrößern anklicken....

JA das Gewicht spielt eine Rolle, je mehr Gewicht, desto schwerer ist es aus der negativen Posi sich aufzurichten. Ob ich mit 20 kg oder mit 40 kg Hanteln aus der negetiven Posi aufstehen muss ist schon ein Unterschied.

unsterblich schrieb:
Wer von euch hat Erfahrung mit Crea? Hab da ein Fragen :wink:
Zum Vergrößern anklicken....

Meinste Creatin? Wenn ja was für eine Frage?
 
Da braucht es etwas Bauchmuskeln um sich mit den kh aufzurichten :fresse:

Sent from my Desire HD using Hardwareluxx
 
Ja das sollte aber machbar sein.
Und wenn man mit KH bis zum bitteren Ende gehen will, muss man eh jemanden haben der mithilft.
Der kann die Dinger dann notfalls immer noch abnehmen, wenn man nicht mehr hoch kommt.
Ich machs mit 30KG pro KH und bin bisher immer wieder hochgekommen.
Wie es mit 40 oder 50kg aussieht, weiß ich nicht.
35KG je KH ging auch noch... höher bin ich bisher nicht gegangen
 
Schade, hätte auch gern die frage gesehen. Andere bestimmt auch :(

Sent from my Desire HD using Hardwareluxx
 
Ging nur darum, wie ich die Aufladphase am besten gestalte. Wollte zwei Wochen lang 3x3 Gr nehmen -> Morgens, 1 Std vor dem Training und direkt danach. Danach 2x5 Gr täglich.

Ist das so okay? :hmm:
 
So auch für alle dann hier:
Creatin Einnahmeempfelung

Was willst du machen eine 8-12 Wochen Creatin Kur oder eine Daueraufnahme? Ich mache Daueraufnahme, weil ich das einfach effektiver halte.

Kur 8-12 Wochen (danach mind. 4 Wochen Pause):
1. Woche 4x täglich 5gr (morgens, vor und nach dem Training und abends / Trainigfrei dann morgens, abends und 2x über den Tag verteilt)
danach 2x 5gr (morgens und nach dem Training / Trainingsfrei dann morgens und abends)

Dauereinnahme:
nach dem Training 5gr und an trainingfreien Tagen 5gr morgens

Creatin am besten immer mit einfachen Kohlenhydraten und viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Du solltest auch schon etwas länger Kraftsport betrieben haben um dein Körper nicht zu "überfordern".
 
Ich wollte erstmal mit einer 6 Wochen Kur starten. Einfache Kohlenhydrate = Traubenzucker?
 
Mach mal mind eine 8 Wochen Kur sonst bleibt nicht so viel hängen.

Einfache Kohlenhydrate sind z.B. Traubenzucker, Zucker, Milchzucker
Creatin mit Säfte gehen ganz gut oder halt mit Traubenzucker
 
Anmelden, um zu antworten.
Hardwareluxx setzt keine externen Werbe- und Tracking-Cookies ein. Auf unserer Webseite finden Sie nur noch Cookies nach berechtigtem Interesse (Art. 6 Abs. 1 Satz 1 lit. f DSGVO) oder eigene funktionelle Cookies. Durch die Nutzung unserer Webseite erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir diese Cookies setzen. Mehr Informationen und Möglichkeiten zur Einstellung unserer Cookies finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.


Zurück
Oben Unten refresh