[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

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Hatte Mittwoch trainiert, Donnerstag alles normal gewesen und nachts nen Kreislaufzusammenbruch. Glaub nicht, dass es daran liegt.
 
Hmm das allerdings dann etwas komisch, heute trainieren gewesen obwohl ich ja eigentlich nicht so soll.
Habe jeweils zwei Übungen für Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps gemacht und eine fürn Bauch.
Beim engen Rudern von oben heute 76,5kg genommen 12,12,10,8 Wiederholungen, enges Rudern von vorne mit 67,5kg mit 12,12,9,7 Wiederholungen. Trizepsdrücken am Turm mit der Trizepsstange waren es 63kg 12,12,8,6 Wiederholungen :).
Also so langsam wird es schon.

Nun noch mal zu der Sache mit dem Maltodextrin oder Traubenzucker, man hat mir ganz klar gesagt das Maltodextrin deutlich besser absorbiert wird als Traubenzucker und somit auf die Dauer gesehen besser wäre.
 
Maltodextrin sollte aus Maltose und Dextrose bestehen.
Die Anteile werden aber meist nicht preisgegeben. Mehr Maltose sollte besser sein.
 
Kenne das nur zu gut.
Mich macht das innerlich auch so unzufrieden, wenn ich nicht trainieren kann...
Mich nervts schon total an, wenns hier so regnet, dass ich dann mit dem MTB nicht los kann...
 
Was empfiehlt ihr, hab seit letzten do im rechten handgelenk son schmerz, dass ich halt nich greifen kann etc. Hatte halt das gelenk ueberstrapaziert. Is sowas was fuern arzt oder geht das so weg?
 
Naja wenn es schon seit donnerstag so schmerzt, dass du nicht greifen kannst, würd ich vlt doch langsam mal zum arzt gehen.
 
Naja wenn ich es nich belaste is es ok, spuer halt beim bewegen das es gereizt ist, aber sobald ich ne tuerklinge nutze oder nen schluessel drehen will, is der schmerz da
 
Ab zum Arzt.

Besser ein mal zu viel hin als zu wenig ;)
 
Clone schrieb:
Warum muss ich bloß seit ca 1 Woch krank sein?
Zum Vergrößern anklicken....

Was soll ich da nur sagen?
Sind jetzt schon 3 Wochen und fühl mich immer noch nicht 100%ig fit...
War schon letzten Winter so. Da folgt eine kleine Erkältung der nächsten. Konnte letzten Winter deswegen kaum trainieren. Erst im Frühjahr gings dann wieder. Den Sommer konnte ich dann nutzen um wieder meine alter Form zu bekommen, nur das ich im Winter dann wieder alles verliere. Sehr motivierend...
 
Mir geht es soweit auch gut, keine Erkältung oder so und durfte trotzdem nicht trainieren.
War erst zwei Wochen krank, dann vier Wochen trainieren und nun schon seit einer Woche schon wieder nicht am trainieren da der Arzt erst alles abchecken wollte wegen dem Druck aufm Kopf. Würde trainieren gehe und bin gallig darauf und mir geht es gut, aber darf nicht :d
 
Auch ich bekomme die Seuche nicht weg. Letzte Woche wieder trainiert, da kam der Infekt gleich wieder raus. Ich glaub da muss ich noch vorsichtig mit sein :(
 
Ja ruhe dich lieber aus, sonst meldet sich der Körper erstmal nett und knallt dich weg...
Hatte ich auch trainieren gewesen obwohl ich wusste das ich irgendwie was habe, aber ist ja auch egal so nach dem Motto. Also trainiert und dann dabei richtig abgekackt und erstmal über die Schüssel gegangen und dann nächsten Tag lag ich flach.
 
Ja hab auch 1x trainiert, als ich richtig krank war und mich hats richtig weggehaun.
Seitdem nie mehr.
 
Es ärgert einfach nur. Aber was nutzt es, wenn man nachher richtg in der Ecke liegt, weil man pumpen war. Das ist die beschissenste aller Möglichkeiten.
 
Gibts hier eigentlich Leute, die die App runtastic fürs Joggen / Radfahren nutzen? Dürfen mir gerne mal ne PM zukommen lassen :)
Motiviert mich einfach wenn ich meine Daten hochlade und andere dabei sehen, leider sind meine Freunde da nicht so aktiv^^
 
runtastic schon seit 2 Jahren oder so, gute App :)

auch wenn es in letzter Zeit ein paar Probleme gab.. :(
 
in meiner seminargruppe haben heute auch alle gehustet....wehe die stecken mich an:mad:
 
runtastic nutze ich fürs MTBen seit 1,5 Monaten.
Gefällt mir gut, habe vorher immer MyTracks genutzt, aber runtastic find ich irgendwie besser :)
 
Ich habe seit geraumer Zeit (2-3 Monate) das Problem, dass mein Muskelkater verspätet einsetzt. Also: Training, 1 tag Pause , Muskelkater. Am freien tag könnte / kann ich ohne Probleme die gleiche Intensität trainieren, nur ist der Tag nach der Pause immer zum in die tonne werfen - da geht gar nix. Vor allem beim MTB. Ich hab echt keine Ahnung, woran das liegt. Sonderlich anders essen tu ich nicht (ausser, dass ich nach den Einheiten anstatt 2 Spiegeleier ~1l Milch+Ovo trinke und Walnüsse esse) , ansonsten ist auch alles wie gewohnt. Übertraining kann defintiv ausgeschlossen werden. Kommt das vllt. daher, dass ich früher beim Radeln immer zwei -drei Tage intensiv trainiert habe, und danach 2-3 Tage Pause gemacht habe (wobei der Muskelkater eigtl. immer direkt am nächsten tag kam...)? Aber warum hab ich beim Oberkörper das gleiche Problem?
 
kenne das nur von sehr schweren beineinheiten...dass es am gleichen tag/tag danach einigermaßen geht und man am tag 2 dann denkt man braucht nen rollator...wärme und bewegung hilft dann (klar), aber wirklich vorbeugen...kann dir da nix genaues zu sagen, würde mich aber interessieren, ob das jemand in den griff bekommen hat?
 
ist das nicht generell so, dass kater erst am 2. tag einsetzt bzw am 1. tag nur sehr schwach?

ich merke heute meine brust mehr als gestern (sonntag war brust dran)
 
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