Ok, du bist ja nun doch noch recht frisch dabei. Dementsprechend würde ich auch einfach nen Ganzkörperplan machen(zb Mo, Mi, Fr, So, Di etc) oder nen 2er Split wie Push/Pull. Als natural, und erst recht als Anfänger, reichen kleinere Splits einfach komplett aus. Alleine schon deshalb weil die...