[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[Inso]

Naja ich hing den kompletten Sonntag durch, habe über 1kg abgenommen und Montag gings mir erst wieder gut, dass zieht sich halt.
Ich werde dieses Jahr 30, da dauert sowas länger.

 

[TheNameless]

Nimm nen Löffel Creatin, dann nimmst du wieder 3 kg zu. Sorry, aber der musste sein.

 

[JohnMainhard]

Bei mir dauert das auch immer so lange, Inso


Gruß JM

 

[Xukii]

Nimm nen Löffel Creatin, dann nimmst du wieder 3 kg zu. Sorry, aber der musste sein.

[emoji106][emoji23]

@ John & Inso jo im Alter dauert alles länger [emoji22] des ist normal. Kenn ich auch .... Mal ein we durch gefeiert.... Dann braucht man 5 Tage Urlaub zum erholen.

 

[Inso]

Herrlich hier

 

[sprousa]

Lappen. Kollege von mir hat am 2.1. letztes Jahr Urlaub genommen, weil er vom Tanzen an Sylvester Muskelkater hatte... Geht also immer noch ne Nummer weicher

 

[Inso]

 

[l@mer]

Alkohol is einfach Scheiße ^^. Könnt schon brechen wenn ich nur dran denke..

 

[SilentFreak]

Nimm nen Löffel Creatin, dann nimmst du wieder 3 kg zu. Sorry, aber der musste sein.

heute nach viermaligem Kacken 74,8kg gehabt. Passt also.

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[l@mer]

Hab heut auch schon 4 mal geschissen. Is normal wenn man mehr isst^^

 

[SilentFreak]

Ich esse allerdings weniger..

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[l@mer]

Biste wieder auf Diät? Dachte du wolltest jetzt anfangen mehr zu essen..?

 

[SilentFreak]

Nicht wieder, immer noch. Entweder bis nächste Woche oder nochmal einen Monat. Am 7.1 hab ich ja angefangen aber momentan stagniert das Gewicht.

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[DipZet]

Endlich gehts forum wieder

Wollt heut eigentlich beinen, hab aber iwie komisch bzw falsch gelegen und innenseite vom knie zieht ekelig, mal ne ibu reinhauen und schauen wie es nachher is sons auf morgen verlegen. .. und ihr so?

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[AncientSion]

Hab mich heute morgen mit Fahrrad auf die Mütze gelegt. Seitwärts aus Knie/Oberschenkel gefallen, zieht beim Treppensteigen ganz gut.
Wie passend, dass Beine erst wieder Freitag ist.
Puh.

 

[Elcattivo]

[emoji106][emoji23]

@ John & Inso jo im Alter dauert alles länger [emoji22] des ist normal. Kenn ich auch .... Mal ein we durch gefeiert.... Dann braucht man 5 Tage Urlaub zum erholen.

Kann ich so nicht bestätigen. Seit ich vor 5 Jahren mit dem rauchen aufgehört und mit Sport (damals nur Ausdauer) und gesunder Ernährung angefangen hab kann ich wieder saufen wie ein 20 jähriger, machs halt nur selten, aber spätestens am nächsten Tag Nachmittag bin ich wieder fit. Werd diesen Monat 35.

 

[Jolokia]

Bis auf müde durch Schlafmangel geht das mitm Saufen auch wie ein Junger Gott noch... Bin ja aber noch 23 (oder schon... man wie die Zeit vergeht)
Da mir Alkohol als Laster reicht und ich bisher noch nie andere Drogen genommen habe (selbst nichtmal gekifft), belasse ich es auch dabei
In der Woche aber z:B. trink ich nichtmal ein Bier oder vllt.wenn ich mal essen gehe. Am Wochenende ist das derzeit auch weniger geworden, war aber auch ne menge los.

Heute wieder Oberkörper. War am Montag nach knapp 3 1/2 Wochen ja wieder mal beim Training, zieht noch leicht und Kraft ist auch wieder low, aber muss ja wieder weitergehen

 

[Inso]

Heute Pause, habe auch schon ordentlich Muskelkater im Rücken und in den Schultern
Morgen wieder Beine!

 

[TheNameless]

Heute endlich 3 Stunden lang Burger essen. Morgen dann mal wieder pumpen gehen. Schon über ne Woche Pause gehabt...

 

[Inso]

Habe mir jetzt auch mal Starting Strength bestellt
Herrlich so ein Muskelkater im kompletten Rücken Ein wahrer Genuss

Gegessen wird heute mal wieder im Running Sushi Restaurant

 

[JohnMainhard]

Stehen bei SS nur Grund Übungen oder auch Sachen wie Rudern drin?


Gruß JM

 

[Inso]

Soweit ich weiß nur die Paar Grundübungen
Amazon Bewertung

Allerdings profitieren auch Bodybuilder von diesem Buch, da die richtige Ausführung der Übungen wie Squats (Kniebeugen mit Gewicht), Kreuzheben, Über-Kopf-Drücken, Bankdrücken und "Power-Clean" etc. sehr gut erklärt werden. Und diese genaue Ausführung ist von entscheidender Bedeutung, um Schäden an Sehnen und Gelenken vorzubeugen.

 

[Xukii]

Nur die paar Grundübungen. Glaube 5 oder 6

 

[meister.]

John, tu nicht lange rum und kauf dir das Buch. Wirst garantiert einiges rausziehen können.

 

[l@mer]

Gerade Brust/Bizeps gerissen. Leider vorher viel zu viel gefressen. War am Anfang echt träge. Die Linsen haben richtig gearbeitet in mir..
Rücken von gestern auch mega Kater. Klimmzüge haun so richtig rein mit so viel Gewicht aufn Rippen .

 

[Xukii]

Bei dir liest man immer, dass was rein haut oder es geht ums Essen [emoji57]

 

[l@mer]

Genau, die zwei wichtigsten Dinge zum Erfolg
Setz mich doch einfach auf die Igno wenns dich so stört

 

[Fimbultyr]

Man glaubt es kaum, nach gerade mal drei Wochen auf der Hampelmaschine erste Trainingsverletzung. Und auch noch eine ungünstige... mal sehen ob ich da heute noch was mache oder das erstmal bis Freitag verheilen lasse... -.-

 

[l@mer]

Was ist denn passiert?
Hampelmaschine=?^^

 

[Fimbultyr]

Hampelmaschine = Rudergerät.

Spoiler

Falsche Hose angehabt, zwei aufgescheuerte Stellen an der Innenseite der Backen. Heilt natürlich super, wenn man den ganzen Tag sitzt. Naja, hilft alles nix ^^