Xukii
Enthusiast
Starke Form!!!!!!
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
JohnMainhard
Banned
Gerade Rad gefahren - wieder mal paar Sprints dabei auf 40 Max und alles mit Bandage. Einmal aus Stand Dampf hat ganz schön gezogen am seitlichen Knie (einzige Stelle, wo noch Schmerz da ist). Musste dann langsam machen und erst schmerzfreie Bewegung finden, hatte Angst muss nach Hause schieben, aber kam dann wieder rein und hab noch paar bis 35 Max + Berg gemacht. Endlich mal wieder Gefühl von Pump in den Beinen 
Nachtrag: Und danach hab erstmal den Luftdruck eingestellt von 1.3 auf 2.5 bar
Wir haben schon Benisse ausgehalten.
Gruß JM
Nachtrag: Und danach hab erstmal den Luftdruck eingestellt von 1.3 auf 2.5 bar
Wir haben schon Benisse ausgehalten.
Gruß JM
Zuletzt bearbeitet:
Housejunky
Experte
nabend, bei myprotein gibts ja atm angebot für pakete zum halben preis. wollte mir mal dieses abnehm paket holen mit : whey, L-carnitin, grüntee extrakt und dann bin ich mir nich sicher. entweder thermopure (is ja eig. auch grüntee drin), Ketone N Lean (sind CLA drin) oder Garcinia (mit/ohne coffein).
welches würdet ihr da empfehlen?:
das ganze dann in verbindung mit nem 3er split (4x die woche) und bissl cardio
welches würdet ihr da empfehlen?:
das ganze dann in verbindung mit nem 3er split (4x die woche) und bissl cardio
Ordentlich Masse UsAs!
Ich fahre das Gewicht und den KFA aktuell immer weiter herunter. Langwierig und zäh, aber es geht voran.
Housejunky
Experte
alsoooooo
in letzter zeit hab ich mich bissl schleifen lassen. aber jetzt hab ich auch etwas mehr freizeit und hab jetzt auch mit nem strammen 3er split angefangen
Frühstuck :müsli (von vitalis oder so, entweder nur vollkorn oder mit zartbitter schoko drin) - immer ne gute portion, sodass ich erstmal satt bin
mittag: halt immer unterschiedlich, selbst gekocht. relativ viel huhn oder pute, nudeln, reis. aber auch mal selbst gemachte frikadellen (also queerbeet aber nicht irgendwie übertrieben fettig oder so)
abend: vollkornbrot oder körnerbrötchen (2 scheiben/2 brötchen), mit käse, wurst, quark+marmelade, gurke. halt auch immer unterschiedlich. oder auch müsli
zwischendurch versuch ich jetzt eig. so snacks oder süßes wegzulassen.
trinken: eig. nur wasser oder mal nen glas coke zero. ab und zu auch mal ein bierchen *shame on me*
ich hab das jetzt erstmal mit thermopure bestellt, und noch CLA dazu, solange das noch in diesem 2für1 angebot war.
in letzter zeit hab ich mich bissl schleifen lassen. aber jetzt hab ich auch etwas mehr freizeit und hab jetzt auch mit nem strammen 3er split angefangen
Frühstuck :müsli (von vitalis oder so, entweder nur vollkorn oder mit zartbitter schoko drin) - immer ne gute portion, sodass ich erstmal satt bin
mittag: halt immer unterschiedlich, selbst gekocht. relativ viel huhn oder pute, nudeln, reis. aber auch mal selbst gemachte frikadellen (also queerbeet aber nicht irgendwie übertrieben fettig oder so)
abend: vollkornbrot oder körnerbrötchen (2 scheiben/2 brötchen), mit käse, wurst, quark+marmelade, gurke. halt auch immer unterschiedlich. oder auch müsli
zwischendurch versuch ich jetzt eig. so snacks oder süßes wegzulassen.
trinken: eig. nur wasser oder mal nen glas coke zero. ab und zu auch mal ein bierchen *shame on me*
ich hab das jetzt erstmal mit thermopure bestellt, und noch CLA dazu, solange das noch in diesem 2für1 angebot war.
Denke zu Whey muss man nix sagen, L-Carnitin bringt wohl nicht viel, Grünteeextrakt finde ich auf jeden Fall sinnvoll (schmeckt ja auch, kannst dir nen Tee damit machen), Thermopure klingt nach Grüntee, Koffein,... also auch nix besonderes, CLA bringt auch nicht viel und Garcinia sagt mir nix. Das meiste davon wird für das was es dir bringt viel zu teuer sein.
Denke mit Whey, Grüntee Extrakt und vielleicht noch etwas Koffein bei ner ganz normalen Rabatt Aktion kommst du besser hin.
Housejunky
Experte
auf jeden fall vielen dank für deine einschätzung, ich habs jetzt einfach mal bestellt als bundle ( + 2für1 teile... fast 100€ rabatt ) und werds mal ausprobieren. vlt bringen die zusatzsachen was vl. auch nicht. Schaden werden ein paar vitamine ja nicht 
garcinia hab ich auch weggelassen, stattdessen diese thermo genommen, was die fettverbrennung ankurbeln soll, ich werd auf jeden fall mal was dazu schreiben, ob ich damit erfolge erziele
) und werds mal ausprobieren. vlt bringen die zusatzsachen was vl. auch nicht. Schaden werden ein paar vitamine ja nicht garcinia hab ich auch weggelassen, stattdessen diese thermo genommen, was die fettverbrennung ankurbeln soll, ich werd auf jeden fall mal was dazu schreiben, ob ich damit erfolge erziele
Moin.
Morgen ist Wettkampftag. Geht über die 10km Distanz (Testwettkampf in der Vorbereitung für den Halbmarathon im nächsten Monat.)
Angepeilt sind 3:57min/km und damit eine Zeit von 39:30. Alte Bestzeit von mir sind genau 40:00min. Wünscht mir Glück
Morgen ist Wettkampftag. Geht über die 10km Distanz (Testwettkampf in der Vorbereitung für den Halbmarathon im nächsten Monat.)
Angepeilt sind 3:57min/km und damit eine Zeit von 39:30. Alte Bestzeit von mir sind genau 40:00min. Wünscht mir Glück
Nemesys
Urgestein
4min für 1km schaff ich. aber über 10km dann doch nicht
ich bin sogar sehr optimistisch noch ein bisschen mehr drauflegen zu können. Hab die ganze Zeit bei sehr warmen Temperaturen trainiert und auch da im Training einen Tempolauf gemacht und ca. 8km gehalten (dann wurde es meinem Körper zu heiß, im Wettkampf wäre ich weitergerannt).
Morgen soll es kühler werden + Wettkampf-Adrenalin - ich hab richtig Bock drauf
Morgen soll es kühler werden + Wettkampf-Adrenalin - ich hab richtig Bock drauf
alsoooooo
in letzter zeit hab ich mich bissl schleifen lassen. aber jetzt hab ich auch etwas mehr freizeit und hab jetzt auch mit nem strammen 3er split angefangen
Frühstuck :müsli (von vitalis oder so, entweder nur vollkorn oder mit zartbitter schoko drin) - immer ne gute portion, sodass ich erstmal satt bin
mittag: halt immer unterschiedlich, selbst gekocht. relativ viel huhn oder pute, nudeln, reis. aber auch mal selbst gemachte frikadellen (also queerbeet aber nicht irgendwie übertrieben fettig oder so)
abend: vollkornbrot oder körnerbrötchen (2 scheiben/2 brötchen), mit käse, wurst, quark+marmelade, gurke. halt auch immer unterschiedlich. oder auch müsli
zwischendurch versuch ich jetzt eig. so snacks oder süßes wegzulassen.
trinken: eig. nur wasser oder mal nen glas coke zero. ab und zu auch mal ein bierchen *shame on me*
ich hab das jetzt erstmal mit thermopure bestellt, und noch CLA dazu, solange das noch in diesem 2für1 angebot war.
klingt nach null plan, würde erst ernährung anpassen und diszipliniert essen bevor "abnehm supps" ins spiel kommen
ich bin sogar sehr optimistisch noch ein bisschen mehr drauflegen zu können. Hab die ganze Zeit bei sehr warmen Temperaturen trainiert und auch da im Training einen Tempolauf gemacht und ca. 8km gehalten (dann wurde es meinem Körper zu heiß, im Wettkampf wäre ich weitergerannt).
Morgen soll es kühler werden + Wettkampf-Adrenalin - ich hab richtig Bock drauf
viel erfolg, lauf nicht weg xD
heut frei, nachher arme auf crank + cardio und ihr so?
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Bei mir ist heute Beine angesagt, vielleicht mach ich mal nen Satz Frontsquads zum ausprobieren dazu
Du bist auch immer auf dem Zeug [emoji23][emoji106]
Grad nur für Kaffee im Studio [emoji5]️
JohnMainhard
Banned
Der kauft sogar Zeug und schreibt mir dann dass er weiß es bringt GARNIX... 
Crank vernebelt seine Sinne - Placebo dumm
Gruß JM
Crank vernebelt seine Sinne - Placebo dummGruß JM
nur bei den disco muskeln für maximale prallität xD
Der kauft sogar Zeug und schreibt mir dann dass er weiß es bringt GARNIX...
Gruß JM
beste leben, deine armut kotzt mich an
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
JohnMainhard
Banned
Mich auch. Lass uns zusammen ziehen und von deinem Geld leben [emoji129]
Gruß JM
Gruß JM
JohnMainhard
Banned
Ja, Massa. Ich werde mich bessern, Massa.
Gruß JM
Gruß JM
Heimwerkerking
Enthusiast
man sagt ja tendenziell dass leute die sport machen mehr schwitzen, aber im moment öle ich wirklich wie ein schwein, auch wenn ich fast nix mache.
weiss nicht ob das am wetter oder der noch nicht ganz auskurierten erkältung liegt, aber grade unter den zierlichen kleinen brustmuskeln sieht man das unterm shirt ab und an schon.
habt ihr das auch?
weiss nicht ob das am wetter oder der noch nicht ganz auskurierten erkältung liegt, aber grade unter den zierlichen kleinen brustmuskeln sieht man das unterm shirt ab und an schon.
habt ihr das auch?