Servus!
Hier gibts doch bestimmt auch Läufer? Ich bin jetzt vor 3 Wochen das erste Mal in dem Jahr (eher überhaupt?) das erste Mal 10 km gejoggt, was doch erstaunlich gut über die Bühne ging (55 min). Seitdem bin ich jetzt noch einmal 10km, dann 15 km gejoggt, und heute nun die 10 km in knappen 45min. Mein Ziel ist es deshalb - was ich eigentlich gar nicht im Sinn gehabt habe, als ich mit dem Joggen angefangen habe- Anfang Oktober einen HM zu laufen. Wie sollte ich da am besten vorgehen? Von der Ausdauer her sollte das ja kein Problem sein, viel mehr sehe ich die Probleme eher darin, meine ans Radeln gewöhnten Beinchen schnell genug ans Joggen umzugewöhnen. Die 15km waren vom Herzkreislauf gefühlt eher ein strammer Spaziergang, meine Beine haben aber irgendwann komplett zugemacht. Sind da Intervalle das Mittel der Wahl, oder sollte ich lieber meine 2 Läufe in der Woche auf die Distanz strecken?
Weiterhin: Ich habe quasi zeitgleich zum Joggen wieder mit Fitnessstudio angefangen, mit dem Ziel, dass ich im Winter wieder gut fit für Skisport werde. Die Beinpresse jedes Mal mit 350-400kg vollzupacken, macht aber auch keinen Spaß, 60kg KB mit Kurzhantel ist auch vielmehr Unterarmtraining - gibts denn Abseits vom Kreuzheben anfängerfreundliche Übungen, die die Beine mittrainieren, ohne, dass ich die wirklich komplett involvieren muss? Dann könnte ich 3* die Woche ins Fitti und 3* in der Woche joggen, und Anfang Oktober wieder gezielter die Beine einbeziehen.
