mein Tipp ist da immer: Auf den Körper hören.
Einige sagen: Auf nüchternen Magen trainieren, dann verbrennst eher fett. Andere sagen erst mal etwas Energie zuführen, damit der Kreislauf läuft.
Keine Ahnung, was die Wissenschaft dazu sagt, aber wenn du morgens ohne Essen und Kaffee nicht ausm Arsch kommst und dann nur halbherzig trainierst, weil dir sonst schwindlig wird, kann das nicht sein.
Und wenn du dich kaum noch Bewegen kannst, weil du vollgestopft bist, bringt das auch nix.
Weiss nicht, was frühmorgens für dich heisst, aber ich würde erst mal das rausfinden. Du musst fit sein.
Ich würde sagen kalte Dusche, nen Kaffe, trotzdem etwas Zeit (weiss nicht wie dein Weg dahin ist) aber so, dass du halt Wach bist, körperlich und im Geist.
Und dann gib ihm. Weil das gibt nen ziemlichen Energiekick über den Tag, wenn du am morgen trainierst. So wars zumindestens bei mir.