Inso
Urgestein
Dafür ist es ja auch nicht gedacht.
Wenns dir nicht schmeckt, lass es.
Ich sehe das wirklich als Süßigkeit
Wenns dir nicht schmeckt, lass es.
Ich sehe das wirklich als Süßigkeit
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Uff....was ein Trainingstag gestern...
Komme um ca. 19Uhr ins Studio...klar wird voll sein...aber so voll?
Hab mit Kreuzheben begonnen...Rack war natürlich belegt...dachte ich okay...beleg ich die Schrägbank und nehm die LH runter - die war zufällig frei.
Leider gab es keine 20kg Scheiben mehr, da jemand alle 20kg Scheiben aus dem Studio genommen hat, um an die Beinpresse zu gehen.
Okay...auch das hab ich überlebt...nach ein paar Minuten konnte ich die 20kg Scheiben an die LH machen. Fange an Kniebeuge zu machen...im 2. Satz reißt mir schon wieder die Hose...mein Arsch ist einfach zu fett
Wird Zeit für neue Boxershorts^^
Komme um ca. 19Uhr ins Studio...klar wird voll sein...aber so voll?
Hab mit Kreuzheben begonnen...Rack war natürlich belegt...dachte ich okay...beleg ich die Schrägbank und nehm die LH runter - die war zufällig frei.
Leider gab es keine 20kg Scheiben mehr, da jemand alle 20kg Scheiben aus dem Studio genommen hat, um an die Beinpresse zu gehen.
Okay...auch das hab ich überlebt...nach ein paar Minuten konnte ich die 20kg Scheiben an die LH machen. Fange an Kniebeuge zu machen...im 2. Satz reißt mir schon wieder die Hose...mein Arsch ist einfach zu fett
Wird Zeit für neue Boxershorts^^
moet_chandon
Enthusiast
Mein Kniebeuge-"Training" (war eigentlich mehr ein Test) gestern:
50 12x
80 5x
110 5x
140 5x
170 2x
185 2x
200 1x
200 1x
200 1x
170 5x
170 5x
170 5x
Die 200er hab ich mal aufgenommen. Mein Kollege mit 200kg 3er Sätzen ist auch wieder dabei.
Kniebeuge 2014 02 12 - YouTube
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Die 200er hab ich mal aufgenommen. Mein Kollege mit 200kg 3er Sätzen ist auch wieder dabei.
Kniebeuge 2014 02 12 - YouTube
Inso
Urgestein
Herrlich, dass dir ständig die Hose reißt Wirklich die Hose oder nur die Boxershorts?
Mein Kniebeuge-"Training" (war eigentlich mehr ein Test) gestern:
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Die 200er hab ich mal aufgenommen. Mein Kollege mit 200kg 3er Sätzen ist auch wieder dabei.
Kniebeuge 2014 02 12 - YouTube
Ist doch klasse. Ist sogar noch etwas Luft.
Hast du denn schon was auf dem Plan wegen K3K?
Bank bist du ja wirklich stark, fast auf dem Niveau von Jeffrey Podszuweit.
Der hat RAW Daten bei 81/82KG
BD 195
KB 240
KH 272,5
Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
Wirklich die Hose oder nur die Boxershorts?
Nur die Boxershorts...mal wieder - aber man kann danach noch weitertrainieren, ist nur etwas luftiger^^
Hab aber auch nen Kumpel, dem ist demletzt der Hose gerissen...das war dann richtig lustig
moet_chandon
Enthusiast
Eigentlich geht´s im April los. Wenn ich da fit bin. Bin leider verletzt, ausgerechnet die Schulter.
SilentFreak
Enthusiast
Ich hab mir das 360° ADVANCED Paket von Karl Ess gekauft, als es von 247 auf 97Euro runtergesetzt war ( vor 2 Tagen). Habs aber noch mit 2 Kumpels geteilt, wobei jeder bei rund 32,50 ist.
Bisher bin ich echt begeistert, sind wertvolle Tipps, Tricks und so dabei. Er trainiert auch alles schön vor, das man genau sieht, wie etwas richtig funktioniert.
Ich bin noch n Anfänger momentan:
178cm
73kg
20% KFA
Hab aber, seitdem ich meine Ernährung umgestellt, den Alkohol weggelassen und disziplinierter ins Fitness gehe, doch schon einiges aufgebaut.
Gibt es irgendwelche allgemeine Tipps die ihr mir geben könnt?
Ist es so wichtig 8h zu schlafen, oder reichen auch 6?
Bisher bin ich echt begeistert, sind wertvolle Tipps, Tricks und so dabei. Er trainiert auch alles schön vor, das man genau sieht, wie etwas richtig funktioniert.
Ich bin noch n Anfänger momentan:
178cm
73kg
20% KFA
Hab aber, seitdem ich meine Ernährung umgestellt, den Alkohol weggelassen und disziplinierter ins Fitness gehe, doch schon einiges aufgebaut.
Gibt es irgendwelche allgemeine Tipps die ihr mir geben könnt?
Ist es so wichtig 8h zu schlafen, oder reichen auch 6?
Wenn du mit 6h klar kommst dann reicht es aus, da ist jeder verschieden. Wenn du morgens fit bist dann ist der Schlaf perfekt gewesen
Inso
Urgestein
Ich schlafe leider auch unter der Woche nur 6h, manchmal sogar nur 5h.
Am Wochenende deutlich über 7h.
Am Wochenende deutlich über 7h.
was kaputt?
- - - Updated - - -
also mir reichen ca. 6- 6,5 schlaf stunden um fit zu sein (mit familie und kinder ist auch ned mehr drin^^)
SilentFreak
Enthusiast
Naja ich bin immer kaputt. Aber ob das jetzt mit dem Schlaf oder dem langweiligen Job zu tun hat, ist fraglich. Aber ich versuche einfach mal ovr 11 in die Kiste zu kommen, um um 5:20 wieder aufzustehen...
Gerade im Krankenhaus gewesen. Am 26.3. gibt's ein neues Kreuzband.
Uff....was ein Trainingstag gestern...
Komme um ca. 19Uhr ins Studio...klar wird voll sein...aber so voll?
Hab mit Kreuzheben begonnen...Rack war natürlich belegt...dachte ich okay...beleg ich die Schrägbank und nehm die LH runter - die war zufällig frei.
Leider gab es keine 20kg Scheiben mehr, da jemand alle 20kg Scheiben aus dem Studio genommen hat, um an die Beinpresse zu gehen.
Okay...auch das hab ich überlebt...nach ein paar Minuten konnte ich die 20kg Scheiben an die LH machen. Fange an Kniebeuge zu machen...im 2. Satz reißt mir schon wieder die Hose...mein Arsch ist einfach zu fett
Wird Zeit für neue Boxershorts^^
Under Armour Herren Shorts Heatgear Sonic Compression: Amazon.de: Sport & Freizeit
Besorg dir ne Compression Short zum trainieren dann reist auch nix mehr.
Domii666
Urgestein
- Mitglied seit
- 17.07.2009
- Beiträge
- 5.369
Gerade im Krankenhaus gewesen. Am 26.3. gibt's ein neues Kreuzband.
läuft,semitendinosussehne oder?
Hey, ich habe auch das Basic und das Advanced Paket. Ich bin gespannt auf deine Erfolge
178cm
73kg
20% KFA
178cm - 73kg und dann 20% KFA????? O_____o Wie geht denn das (Frau?)
73kg
20% KFA
178cm - 73kg und dann 20% KFA????? O_____o Wie geht denn das (Frau?)
SilentFreak
Enthusiast
Nein, einfach nur ein Leichtgewicht von der Statur her.
Als ich bei 14% KFA war vor 6 Monaten hatte ich noch 66kg.
Mein Ziel ist 75kg mit 10-12% KFA!
- - - Updated - - -
Hey, ich habe auch das Basic und das Advanced Paket. Ich bin gespannt auf deine Erfolge
Ah nice! Hast du denn schon gute Erfahrungen gemacht bzw. gute Ergebnisse?
Nur die Boxershorts...mal wieder - aber man kann danach noch weitertrainieren, ist nur etwas luftiger^^
Hab aber auch nen Kumpel, dem ist demletzt der Hose gerissen...das war dann richtig lustig
ist mir früher bei meinen boxershorts auch passiert, diese "deal" boxershorts, da mit der weltkugel vorne, eine nachm anderen, scheiss stoff die teile
hab mir dann mal so n billig 10er paket bei ebay bestellt, super elastisch die dinger seither keine probleme mehr
diese "wertvollen" tipps und tricks hätte man ohne probleme selber finden können und allgemeine tipps, hör doch auf den supertyp karl und was er zum schlaf meint
(ist nicht bös gemeint aber ich hasse die faulheit der leute, lieber geld an so n hirni ausgeben um sich 5 minuten google zu ersparen und sich bloss nit selber mit dem thema auseinander setzen...)
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SilentFreak
Enthusiast
ist mir früher bei meinen boxershorts auch passiert, diese "deal" boxershorts, da mit der weltkugel vorne, eine nachm anderen, scheiss stoff die teile
hab mir dann mal so n billig 10er paket bei ebay bestellt, super elastisch die dinger seither keine probleme mehr
diese "wertvollen" tipps und tricks hätte man ohne probleme selber finden können und allgemeine tipps, hör doch auf den supertyp karl und was er zum schlaf meint
(ist nicht bös gemeint aber ich hasse die faulheit der leute, lieber geld an so n hirni ausgeben um sich 5 minuten google zu ersparen und sich bloss nit selber mit dem thema auseinander setzen...)
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Schon klar das man alles auch im Netz finden kann. Nur hab ich zum einen nicht die Geduld, zum anderen nicht die Zeit, da jeden Tag Infos zu suchen. Davon abgesehen hab ich dadurch einen genauen Plan auf dem SIlbertablett bekommen, den ich umsetzen kann. Auf eigene Faust hab ich in 6 Monaten nicht soviel herausgefunden wie Karl in den ersten 2 Tagen gezeigt, gesagt und beschrieben hat! Ich bereue den Kauf garanteirt nicht, und für 32,50euro geht das allemal. 247Euro würde ich allerdings auch niemals raushauen dafür.
Krass ^^ Mein Ziel sind ja auch so ~13% KFA... Wenn ich nach der Waage gehe hab ich nur noch 16-19% - Würde mal realistisch von 20-22% ausgehen (174cm, 90kg) - Capiler Messung kann ich bei mir ja vergessen 
SilentFreak
Enthusiast
Ui, ja das ist schon ein Unterschied zu mir.
Ich weiß blos nicht genau, wie ich abnehmen soll, und gleichzeitig Muskeln aufbaue. Ich hab schon viel durchforstet, kam aber nie zu wirklich sinnvollen Ergebnissen.
Ich weiß blos nicht genau, wie ich abnehmen soll, und gleichzeitig Muskeln aufbaue. Ich hab schon viel durchforstet, kam aber nie zu wirklich sinnvollen Ergebnissen.
Das ist ja auch gar nicht so einfach. Eins nach dem anderen.
dann hast du falsch gesucht, ganz einfach
pläne gibt es übrigens auch zuhauf im internet
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dann hast du falsch gesucht, ganz einfach
pläne gibt es übrigens auch zuhauf im internet
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Problem ist das "zu hauf"
... Habs vor einigen Seiten schon mal erwähnt... Egal wo man schaut, überall steht irgendwas anderes. Der eine predigt Wein, der andre Bier und der nächste Knorr Gemüsebuillion... Gerade als Anfänger ist es da extrem schwer durchzublicken was denn nun "am Besten ist".Sieht man doch auch wunderbar hier, wie schnell so was ausm Runder laufen kann
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