Ich kenn das sehr gut, wenn man krankheitsbedingt nicht gehen kann...
Vor 4 Jahren hab ich mit Homegym unregelmäßig, ohne Trainingsplan und bei schlechter Ernährung angefangen. Die Fortschritte nach 2 Jahren waren quasi fast 0. Dazu kamen ständige Krankheiten wegen meiner Mandeln.
Vor 2 Jahren dann im Fitnesstudio angefangen und immer wieder gesundheitliche Probleme gehabt, so dass ich nach 3 Monate Training in der Regel immer wieder 1-2 Monate Zwangspause hatte. Dann letzten Sommer gar nicht gegangen usw... im Herbst wieder angefangen -> wieder erkältet....
Da hat man dann praktisch 4 Jahre trainiert und steht durch diverse mehrmonatige Pausen noch total am Anfang
Jetzt trainier ich aktuell wieder seit ~2 Monaten regelmäßig und schaff im Bankdrücken gerade mal die 100kg vor wenigen Wochen. Das selbe Gewicht konnte ich schonmal vor 2 Jahren drücken. Seit dem immer wieder bergauf und bergab. Das ist echt ernüchternd. Jetzt hab ich weng meinen Trainngsplan umgestellt seit ich wieder angefangen habe von vor 2 Monaten und komme erstaunlich gut zu Recht. Vor 2 Monaten habe ich nicht mal 60kg drücken können, vor 2 Wochen dann die 100kg 10x und gestern waren es dann schon 105kg. Das macht einen dann doch Mut weiter Gas zu geben.
Was ich damit sagen will:
Lasst euch nicht wegen einer Woche Erkältung fertig machen oder entmutigen. Das ist gar nichts. Kurriert es in aller Ruhe aus und nach 1-2 Wochen Pause gehts weiter. Die kurze Pause wirkt sich gar nicht aus.
Vor 4 Jahren hab ich mit Homegym unregelmäßig, ohne Trainingsplan und bei schlechter Ernährung angefangen. Die Fortschritte nach 2 Jahren waren quasi fast 0. Dazu kamen ständige Krankheiten wegen meiner Mandeln.
Vor 2 Jahren dann im Fitnesstudio angefangen und immer wieder gesundheitliche Probleme gehabt, so dass ich nach 3 Monate Training in der Regel immer wieder 1-2 Monate Zwangspause hatte. Dann letzten Sommer gar nicht gegangen usw... im Herbst wieder angefangen -> wieder erkältet....
Da hat man dann praktisch 4 Jahre trainiert und steht durch diverse mehrmonatige Pausen noch total am Anfang
Jetzt trainier ich aktuell wieder seit ~2 Monaten regelmäßig und schaff im Bankdrücken gerade mal die 100kg vor wenigen Wochen. Das selbe Gewicht konnte ich schonmal vor 2 Jahren drücken. Seit dem immer wieder bergauf und bergab. Das ist echt ernüchternd. Jetzt hab ich weng meinen Trainngsplan umgestellt seit ich wieder angefangen habe von vor 2 Monaten und komme erstaunlich gut zu Recht. Vor 2 Monaten habe ich nicht mal 60kg drücken können, vor 2 Wochen dann die 100kg 10x und gestern waren es dann schon 105kg. Das macht einen dann doch Mut weiter Gas zu geben.
Was ich damit sagen will:
Lasst euch nicht wegen einer Woche Erkältung fertig machen oder entmutigen. Das ist gar nichts. Kurriert es in aller Ruhe aus und nach 1-2 Wochen Pause gehts weiter. Die kurze Pause wirkt sich gar nicht aus.
mal schaun wies weiter geht häng jetz schon ne weile bei 3x10 45kg...
