[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

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DipZet, stell dir vor, "hübsch" ist subjektiv. Ich kann mir durchaus vorstellen, dass die ein oder andere Person die Dame da nicht so universell ansprechend findet, wie du vielleicht denkst ;) Geschmack und so.
Und ich würde auch nicht sagen, dass in der heutigen Zeit alle nur noch verfetten ;)
Nicht so verallgemeinern.
 
Kurry schrieb:
Keine Ahnung, ist nicht meiner, das war bei nem Hundetraining. Spoiler mal die Rasse, vielleicht erinner ich mich dann^^

@Crank
Puh - heute mit meinem Mitbewohner getestet. Erstmal geschmacklich (Tropic Punch): Man muss definitiv mindestens die empfohlenen 500ml Wasser nehmen, das Ding ist einfach krass süß. Ansonsten keinerlei Negativpunkte. Beim nächsten mal nehme ich mehr Wasser, dann schmeckt der sicher recht gut.
Ich glaub bei ihm hat der gut reingeschlagen :d Er ist selber weder Kaffeetrinker noch sonst wie Grüntee etc. User. Ohne dass er genau wusste, was die Dinger so machen konnte er von dem typischen "Kribbel, Fokus und never stop Speedc.. äh Pumpen" berichten. Bei mir weiß ich ehrlich gesagt nicht was ich von dem Booster halten soll. Ich kann mir aber auch 3 Esspresso vorher ballern und spür das nicht so, da würde mein Mitbewohner umkicken :haha: Am Anfang des Trainings (Handstand üben) war eine leichte Hibbeligkeit zu spüren, also eher negativ. Der Fokus war nicht auf der Übung. Keine Ahnung ob Placebo oder nicht. Hat sich der Muskel beim Pumpen praller angefühlt? Hm ja, aber ob ich das von Placebo deutlich unterscheiden kann, weiß ich nicht. Ich hatte jedenfalls keine Downtime oder so, war immer motiviert - aber bin ich sonst eigentlich auch. Was mir aufgefallen ist am Ende: Ich habe weniger auf die Zeit geachtet - wurde dann recht fokusiert auf das Training und hab das auf die Uhr gucken ausgeblendet. Training war defintiv länger als normal, aber das lag auch daran, weil ich am Ende noch Bock auf Boxjumps hatte. Die mache ich aber generell inzwischen recht gerne. Aus dem Lauf heute die 150cm gesprungen, Tendenz mit Luft nach oben.

tl : dr: Mitbewohner wurde zur Rakete, bei mir weniger Zeitgefühl + leichte Motivation/Hibbelig. Werden wir nochmal boosten? Sicherlich, wahrscheinlich auch beim selben Training. Nur in erhöhter Menge (gibts da Meinunungen, wo die Obergrenze liegt?).
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Nährwerte pro Portion 19 g Pulver pro 100 g Pulver
Citrulline Malate 6000 mg 31,6 g würde ich nicht über 10g gehen - kann auch kontraproduktiv wirken
of wich L-Citrulline 4202 mg 22,12 g
Beta-Alanine 3200 mg 16,9 gda noch ein "Pump" Stoff drin ist- mehr 2 Scoops sollten es nicht werden
Agmatine Sulfate 1000 mg 5,26 g mehr Pump Stoff...
L-Aspartic Acid 1000 mg 5,26 g Korrektur - nur die D Form wirkt so :( http://examine.com/supplements/d-aspartic-acid/
Taurine 1000 mg 5,26 gHier ginge noch mehr als Faktor 2, muss aber nicht. Ist nach dem Training mMn besser.
Acetyl-L-Tyrosine 1000 mg 5,26 g
L-Glycine 1000 mg 5,26 g
Glycerol Monostearate 1000 mg 5,26 g
Green Tea Extract 250 mg 1,32 g Unbekannte Menge an zusätzlichem Koffein (?)
Grape Seed Extract 250 mg 1,32 g
Caffeine 200 mg 1,05 g 400mg PLUS (s.o.) bei Faktor 2!
Ginseng Root Extract 200 mg 1,05 g
Schizandra Extract 200 mg 1,05 g
Rhodiola Rosea Extract 100 mg 0,53 g
Piperine 4 mg 21 mg
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Zusammengefasst: Maximal Faktor 2, eher 1,5. Wenn du dann (vorausgesetzt du hast KH lastig gegessen die letzten Tage) keinen Pump merkst bzw. den Koffeinfaktor dann muss man schon von harten Immunitäten sprechen ;)
 
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Das 0815 unterschreib ich aber auch. Mich langweilen diese blonden einheitsfrauen nach dem gesellschaftlichen Idealbild auch. Die sieht man in jeder der Zeitschrift, werbeheftchen und in jedem 2ten porno.
Ich finde meine Frau, die ein paar kilo über dem idealgewicht ist, deutlich ansprechender. Eine allgemeingültige Aussage zu hübsch kann eh niemand machen.
Gibt genug aussagen allein hier die dagegen sprechen.
 
Mal ne Frage, was haltet ihr von einer Kombination aus 5x5 und 3x8 Training? Wollte mal was ausprobieren für Brust heute.
 
Kann man schon machen. Die Grundübungen im 5x5 und danach Isos mit mehr Wiederholungen. Ob du dann unbedingt 3 Sätze brauchst (1 Übung? Oder vielleicht doch lieber 2 verschiedenen mit je 2 Sätzen) wirst du sehen.

Ich hatte nach 2 Übungen im 5x5 glaube noch 2 andere mit je 2 Sätzen.
 
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Genau so hatte ich mir das nämlich gedacht.

Reihenfolge: BD 5x5, KH Drücken 3x8, Dips 5x5, Kabelzug fliegende 3x8.
 
Das wäre mir schon zu viel Brust. Wären 16 Sätze und 5x5 ist allgemein schon recht hart.

Ich hatte bei OK 5x5 BD, 5x5 rudern, 2 Sätze Trizeps, 2 Sätze Bizeps. Fand ich gut so, hab mich daran orientiert: Modifizierung des 5 X 5 Programms
 
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Du hast aber auchn anderen Splitt. Du trennst OK/UK stimmts?

Ist schon Einiges an Brust, aber ich will die in möglichst vielen Varianten trainieren weil die momentan einfach Scheiße aussieht.
 
Da hatte ich OK/UK gemacht und war 4x pro Woche. Bei dem Link ist aber auch ne Variante mit 3x pro Woche GK dabei.

Oder du machst einfach 5x5 BD, dann 3x8-10 Flys, 3x8-10 Dips und am Ende Trizeps. So mach ich es momentan, nur 5/3/1 statt 5x5.
 
Ja, klingt auch nice. Muss das nur meinem Bruder noch schreiben, muss uns beiden in den Plan passen :wink:
 
Auch gut. Aber Dips fehlen irgendwie. Die hab ich richtig liebgewonnen, weil die auch so schön aufn Trizeps knallen.
Jetzt kann ich mich gar nicht mehr entscheiden :fresse:
 
DipZet schrieb:
@kurry

das is n malinois mix / belgischer schäferhund
@crank du bist bissl schwerer da solltens 1,5 scoops sein

dat feelin.. wenn ne hübsche dirne 130kg hebt (mehr wie die meisten im forun^^)
Anhang anzeigen 331702

und sie so aussieht o_O
Anhang anzeigen 331703

Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
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Ich glaub sowas in die Richtung war sie auch!



JohnMainhard schrieb:
Würde bei dem Zeug mit 1.5 - 2 Scoops einsteigen ;)


Gruß JM
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;)

l@mer schrieb:
Rumänisch muss ich unbedingt auch mal machen. Die Beinstellung gefällt mir besser da die Knie bei mir sonst ganz gerne mal im Weg sind.

Edit: Hab das glaube ich verwechselt, rumänisch ist doch nur wenn man die Stange nicht absetzt oder? Ich dachte da ist auch ne andere Beinstellung maßgeblich für. Quasi so:
]
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Das ist Sumo-Kreuzheben. Mache ich auch gerne.

Elcattivo schrieb:
Ist es wirklich zu empfehlen bei über 100cm Bachumfang mit Aufbau und nicht mit Diät zu starten? Ab wieviel Bauchumfang sollte man zu erst mit Diät starten?
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Puh gute Frage - ich weiß gar nicht richtig wieviel 100 ist? Ich hab meinen Umfang noch nie gemessen, kann das voll nicht einschätzen. Ich hatte nur gelesen, dass er sich an seinen Ärmchen zu dünn vorkommt. Als Anfänger hat man aber eh Bonus und da ich nicht davon ausgehe, dass er trackt sollte er einfach mit Training durchstarten.

DipZet schrieb:
die optik ist, auch wenn man jemanden kennen lernt, nun mal das erste kriterium, du gehst ja nit zu jemanden hin und sags / denks "boah du siehs voll scheisse aus, bist aber bestimmt nett"
gut, geschmäcker sind verschieden, aber 08/15 ist sie, gerade in der heutigen zeit wo alle nur noch verfetten, definitiv nicht sondern durchaus eine sehr hübsche :)
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Definitiv ist das Aussehen extrem entscheident. Sicher entstehen Beziehungen auch mal aus Freundschaften, aber da kann es schnell nach hinten losgehen, wenn man "einfach so zusammen gekommen" ist. Meine aktuelle Freundin mit der ich nun paar Jährchen zusammen bin, hätte ich definitiv nicht weiter kennengelernt, wenn sie nicht so gut ausgesehen hätte. Sie ist auch blond, dünn und hat Brüste - ist sie jetzt deswegen 08/15? Die Aussage ist in der Tat etwas hohl.

Kamu schrieb:
Zusammengefasst: Maximal Faktor 2, eher 1,5. Wenn du dann (vorausgesetzt du hast KH lastig gegessen die letzten Tage) keinen Pump merkst bzw. den Koffeinfaktor dann muss man schon von harten Immunitäten sprechen ;)
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Danke für die ausführliche Antwort :hail: Dann werd ich wohl mal in der Richtung nächste mal einstehen! KH lastig bin ich eigentlich immer.
 
Dips mach ich nicht, weil nix gebaut dafür und einfach zwei Stühle nehmen ist mir zu gefährlich. Bizi/Trizi mach ich eh extra Tag ne halbe Stunde.


Gruß JM
 
Ich lese auch immer was von Dips mit Stühlen, aber hätte ich zuviel Schiss bei der Ausführung.
Vielleicht als 60Kg Lauch..
 
Wieso macht er bei dem Video zuerst Hammercurls, und dann squeezt er im normalen Curl?
 
Kurry schrieb:
Wieso macht er bei dem Video zuerst Hammercurls, und dann squeezt er im normalen Curl?
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das fand ich auch nicht so prall, man könnte aber argumentieren, dass es a) darum geht den richtigen Muskel zu treffen und b) ihn zu fühlen. 3 Phasen - einmal Hammercurls, einmal curl und einmal curl mit Fokus wären ideal, aber sicher nicht so eindringlich gewesen
 
Zuletzt bearbeitet:
Die blonde ist hübsch und gut trainiert sowieso, aber meins wäre es auch nicht.
Wie gesagt, hübsch finde ich sie, aber null reizvoll, sprich langweilig, aber mir kann es ja eh egal sein, bin immerhin verheiratet :fresse:
 
Mein persönliches "Perfekt" ist schon an meiner Seite - da lass ich nix drüber kommen [emoji7] [emoji173]

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Joa passt, könntest ihr ein wenig von deinen Augenbrauen abgeben (8ung ist nur ein Scherz, bin selber unter den Bären/Wölfen)
 
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