Ich hab's so gemacht:
Kostenloses Tool "ParkControl" heruntergeladen und installiert:
ParkControl Tweak CPU Core Parking and More
Im Tool brauchst du nichts einstellen, außer einen Haken setzen, damit weitere Einstellungen in den Windows-Energieoptionen freigeschaltet werden (Tool kann danach geschlossen werden):
Dann in den Energieoptionen den Schwellwert zum Hochtakten von 30% auf ca. 50% anheben und den zum Runtertakten von 10% auf 40% anheben.
Hier in meinem Beispiel waren es 30% und 40%
Wenn du jetzt keine Programme offen hast, sollte sich die CPU nach kurzer Zeit auf Idle Takt und Spannung runtersetzen.
Falls nicht, könnte ein Dienst oder Hintergrundprogramm evtl. schuld sein. Bei mir hat zum Beispiel Voicemeeter ständig zum hochtakten eines Kerns geführt, obwohl laut Taskmanager nicht mal 1% CPU Last durch das Programm erzeugt wurde.