Ich machs so:
Viel Essen aber drauf achten was, viel Fleisch,Geflügel und Fisch essen und nicht an irgendwelche Dieten denken. Dazu das Trainingsprogramm mit Ausdauer und Masse mixen, sprich laufen, Seilchen springen(das ist verdammt gut für den Körper) Fahradfahren und viel Pumpen halt mit...