Moin,
also erstmal vielen Dank für eure tollen Tipps... Werde mal mein bestes versuchen! Ich muss dann wohl eher mal ein bisschen ergänzen, und zwar:
Abends, esse ich nicht nix - nur meist halt wirklich kleinigkeiten.
zu meinem Typ, bin ich eher der "stämige", und dünn bin ich nicht 84/184
Allerdings hält das Gewicht, ich nehme nicht zu und auch nicht ab (liegt wohl an den jetzt zu ändernden essgewohnheiten). Ergebnis bis her sind deutlich breitere Schultern, Unterarmmuskeln...
meine ziele ist schon mehr die Ausdauer als das Gewicht zu reduzieren (aber ich denke das kommt eher dann von selbst...).
werde dann mal heute "anfangen", voher noch schön für die geschi gk arbeit büffeln
also folgendes ist okay:
morgens, Müsli + Milch, Schwarzbrot zum Frühstück
?
vormittags, darf das bewerte Schulbrot mit dem obligatorischem Apfel bleiben?
mittags, abwechselnd Geflügel oder Salat aus der Salatbar. (Nudeln?)
abends, ein Brot / eine Banane / Quark mit Früchten....
(zur Übungsserie komm ich nochmal....)
kann mir sehr gut vorstellen das laufen die gelenke unnötig strapaziert, aber ich hab folgende Erfahung gemacht, die da wäre, dass du länger fit bist dafür eher am Ende k.o., (Durchblutung?). Da ich sowieso kein Fliegengewicht bin denke ich das es bei 2x500g nicht so schlimm ist, außerdem presse ich mir an meinen Lieblingssteigungen nichtmehr die Finger in die Hände
.
Sport vor dem schlafen gehen gut/nichtgut ?
Jo, danke erstmal!
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du bist zu geil 
