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fel1x87
Guest
ich bezweifel, dass ein großteil der halouser draufpacken will^^
*Der offizielle [HWLUXX] Fitness-Muskelaufbau-Sammelthread (Part 2.1)
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ich bezweifel, dass ein großteil der halouser draufpacken will^^
Sanftleben
Semiprofi
Das vermute ich auch. Steigern kann ich die Belastung beim Biken allerdings nicht mehr viel, außer, ich fahre die ganze Zeit mit gehaltener Bremse.
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fel1x87
Guest
bergstrecke? größter gang übr die selbe zeit? einfach eine längere strecke? mehr/öfters beschleunigen als sonst? da gibts mittel
wenn ich so überlege denke ich mal, dass die tiefe des bückens, wohl irgendeinen sonst weniger belasteten teil des muskels mehr anspricht als er gewohnt ist.
Sanftleben
Semiprofi
Ich fahre im Jahr circa 80000hm. Es kann also nicht davon kommen, dass ich zu lasch fahre. Gerade durchs Biken habe ich ja so muskulöse Beine.bergstrecke? größter gang übr die selbe zeit? einfach eine längere strecke? mehr/öfters beschleunigen als sonst? da gibts mittel
Vielleicht liegts auch daran, dass ich bei einer Schrittlänge von knapp 1m eh recht lange Beine habe. Da ist das sowieso ein langer Weg von oben nach unten. ^^
Zuletzt bearbeitet:
Hattet ihr eigentlich auch schon Probleme mit Shakes und Pickel?
Bis vor etwa 4/5 Wochen hab ich immer am Morgen und nach dem Training einen Shake genommen (Optimum Nutrition 100% Whey, also nicht irgend ein billigprodukt). Nach einer gewissen Zeit hab ich richtig Probleme mit Pickel bekommen, kann aber leider nicht sagen ob es wirklich vom Whey ist.
Hab mir dann in der Apotheke Mittel gegen Pickel besorgt und hab sie nun wieder wegbekommen. Nun möchte ich aber noch einmal einen Versuch starten (nur noch nach dem Training), werde aber weiterhin noch diese speziellen Mittel verwenden und schauen obs wieder kommt.
Bis vor etwa 4/5 Wochen hab ich immer am Morgen und nach dem Training einen Shake genommen (Optimum Nutrition 100% Whey, also nicht irgend ein billigprodukt). Nach einer gewissen Zeit hab ich richtig Probleme mit Pickel bekommen, kann aber leider nicht sagen ob es wirklich vom Whey ist.
Hab mir dann in der Apotheke Mittel gegen Pickel besorgt und hab sie nun wieder wegbekommen. Nun möchte ich aber noch einmal einen Versuch starten (nur noch nach dem Training), werde aber weiterhin noch diese speziellen Mittel verwenden und schauen obs wieder kommt.
BurnoutHerbert
Semiprofi
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- 2.633
Diät mit nem geringen Defizit, weiterhin trainieren...und das Eiweiss ordentlich hoch halten...
Die Pickel werden nicht von den Shakes, sondern von den Milchprodukten kommen...Studien haben bewiesen, das ein vermehrter Konsum von Milchprodukten die Talgproduktion erheblich ansteigen lässt...
kartoffelluder
Semiprofi
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fel1x87
Guest
es kann auch ein anderes problem sein... der körper reagiert in manchen fällen mit akne auf deutliche veränderungen im nährstoffbereich... deswegen waren zum beispiel viele olympioniken bei ihren abgesetzten kuren picklig gewurden^^
Dr Casemod
Urgestein
meine güte... bau nur richtig spannung im rücken auf und pass auf die schulterstellung auf, dann geht auch mehr und es geht auch besser in die brust. die meisten machen das falsch und wundern sich, dass die brust nicht wächstund immer mit untergriffenem daumen drücken.
deine antwort hat absolut nix mit meinem post zu tun.
seit ich konsequent trainier und sowohl TP als auch EP umgestellt habe bin ich mit meinen zuwächsen zufrieden. Dass ich die Technik beherrsche weiß ich, schulter bleibt brav auf der bank wo sie hingehört und geht nicht mit
nur mit ass to the grass hab ichs bei den letzten Wdhs nicht so.
die Frage nach deinen Arbeitsgewichten beim BD und KH bleibt allerdings offen
und du pumpst doch sicherlich RICHTIG richtig, oder
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fel1x87
Guest
bd kann ich nur schätzen. ich nehme ja so ein hybridgerät, was es mit der butterflybewegung kombiniert. da bewege ich 90+die großen standfüsse... es entspricht locker einem gewicht über 100. ich nutze nur die version, weil man deutlich merkt, dass es besser in die brust geht.
kh naja... 80. natürlich könnt ich mehr bewegen, aber bei der übung mach ich nur, was 100% sauber geht. ich mache die übung aber erst seit 1 monat.
kh naja... 80. natürlich könnt ich mehr bewegen, aber bei der übung mach ich nur, was 100% sauber geht. ich mache die übung aber erst seit 1 monat.
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firefox888
Enthusiast
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- 4.509
ich erlaube mir noch einmal hier zu posten..
Also ich war letztens auch im Fitnesstudio, nunja das war wohl eher ein Fitnesstudio für Jugendliche, waren auch die meisten Jugendliche mit einem V Rücken aber hallo
Nur was ich komisch fand, das der Hintern locker 10cm vor dem Rücken war, also voll verschoben irgendwie, das hat mir schon Angst gemacht.
Nun dann habe ich mal mit Bankdrücken angefangen, ich glaube 40kg habe ich noch gut gehoben, aber ich habe die Übungen wohl alle falsch gemacht, ich habe die irgendwie aus den gelenken und nicht aus den Muskeln ausgeführt, naja nach 4 versuchen von Kollegen gings dann zu so ner Brustmaschine, da ziehst du an so nem Strick der an so einer langen Metallstange fest gemacht ist.
Die Übung habe ich auch falsch ausgeführt... Immer aus den Gelenken irgendwie..
Danach war ich auf so einer Maschine für den Bauch, da muss man sich wohl ähnlich wie eine Kugel formen und dann mit den Armen und Beinen drücken, alle haben sich gewundert, wieso ich das Teil nicht mal bei 5Kg hochdrücken kann, wieder falsch ausgeführt, naja wenigstens bei dem Teil gingen dann 30Kg.
Als ich dann zur Hantelbank gegangen bin, musste ich staunen, das teil war wo man sitzt gerade, aber ab der Rückenfläche ging das teil schräg nach oben, naja... ich habe ja keine ahnung davon, finde aber schon das das nicht unbedingt fördernd für den Rücken ist.
Die übungen waren aber die besten und haben nach zwei Stunden auch am meisten für den 4 Tage Muskelkater gesorgt
Fazit: Fitnesstudio ist nichts für mich, schon allein, weil ich Angst habe so einen Rücken wie die Leute zu bekommen, das sieht wirklich komisch aus, wenn der Rücken wirklich eine Schräge ist und davor dann der Hintern sitzt.
Naja mal eine Frage zum Whey, ich wollte mir das jetzt auch mal kaufen, ich bin außerdem wieder umgestiegen, vom "kraftraining" auf leichtathletik, kann ich aber trotzdem Whey nehmen? möchte dann zu Hause auf der Klobrille noch ein paar Hantelübungen machen.
Kann ich das Whey dann auch einfach mit Milch und Haferflocken vermischen?
Jo welches sollte ich dann kaufen? Bei eBay haben sich kollegen so 2.5Kg für 20 Euro gekauft, denke aber mal das das nicht so gut ist...
Also ich war letztens auch im Fitnesstudio, nunja das war wohl eher ein Fitnesstudio für Jugendliche, waren auch die meisten Jugendliche mit einem V Rücken aber hallo
Nur was ich komisch fand, das der Hintern locker 10cm vor dem Rücken war, also voll verschoben irgendwie, das hat mir schon Angst gemacht.
Nun dann habe ich mal mit Bankdrücken angefangen, ich glaube 40kg habe ich noch gut gehoben, aber ich habe die Übungen wohl alle falsch gemacht, ich habe die irgendwie aus den gelenken und nicht aus den Muskeln ausgeführt, naja nach 4 versuchen von Kollegen gings dann zu so ner Brustmaschine, da ziehst du an so nem Strick der an so einer langen Metallstange fest gemacht ist.
Die Übung habe ich auch falsch ausgeführt... Immer aus den Gelenken irgendwie..
Danach war ich auf so einer Maschine für den Bauch, da muss man sich wohl ähnlich wie eine Kugel formen und dann mit den Armen und Beinen drücken, alle haben sich gewundert, wieso ich das Teil nicht mal bei 5Kg hochdrücken kann, wieder falsch ausgeführt, naja wenigstens bei dem Teil gingen dann 30Kg.
Als ich dann zur Hantelbank gegangen bin, musste ich staunen, das teil war wo man sitzt gerade, aber ab der Rückenfläche ging das teil schräg nach oben, naja... ich habe ja keine ahnung davon, finde aber schon das das nicht unbedingt fördernd für den Rücken ist.
Die übungen waren aber die besten und haben nach zwei Stunden auch am meisten für den 4 Tage Muskelkater gesorgt
Fazit: Fitnesstudio ist nichts für mich, schon allein, weil ich Angst habe so einen Rücken wie die Leute zu bekommen, das sieht wirklich komisch aus, wenn der Rücken wirklich eine Schräge ist und davor dann der Hintern sitzt.
Naja mal eine Frage zum Whey, ich wollte mir das jetzt auch mal kaufen, ich bin außerdem wieder umgestiegen, vom "kraftraining" auf leichtathletik, kann ich aber trotzdem Whey nehmen? möchte dann zu Hause auf der Klobrille noch ein paar Hantelübungen machen.
Kann ich das Whey dann auch einfach mit Milch und Haferflocken vermischen?
Jo welches sollte ich dann kaufen? Bei eBay haben sich kollegen so 2.5Kg für 20 Euro gekauft, denke aber mal das das nicht so gut ist...
F
fel1x87
Guest
http://www.fitness-sport-shop.de/bbn-pp-eiweiss-4kg.html
preiswert, mehrkomponenten für jemanden, der kein reiner bb ist allemale besser als rein molke^^
preiswert, mehrkomponenten für jemanden, der kein reiner bb ist allemale besser als rein molke^^
firefox888
Enthusiast
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Das gefällt mir ganz gut, jedoch was ist
?
Naja ich glaube das Zeug fällt schon mal flach, weil es Süßungsmittel hat, die kann ich garnicht ab
//Edit aber Pistazie schmeckt gut
Ist das so Müllermilch like?
Dr Casemod
Urgestein
ich halte nix von maschinen, das sind aussagen über kraftdaten sowas von für die füße.
ihr habt doch sicher ne flachbank im fitti, leg mal 100kg auf und mach dein programm, wenn die maschine mehr auf brust geht, sollte das ja kein ding sein...
und dann postest du mal, wie es lief
nix gegen dich, aber ich kann mir anhand deines zuletzt gezeigten bildes nicht vorstellen dass du 3x12 oder 5x5 mir 100+ machst.
gerade wenn ich 80kg KH daneben stelle...
ihr habt doch sicher ne flachbank im fitti, leg mal 100kg auf und mach dein programm, wenn die maschine mehr auf brust geht, sollte das ja kein ding sein...
und dann postest du mal, wie es lief
nix gegen dich, aber ich kann mir anhand deines zuletzt gezeigten bildes nicht vorstellen dass du 3x12 oder 5x5 mir 100+ machst.
gerade wenn ich 80kg KH daneben stelle...
BurnoutHerbert
Semiprofi
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- 2.633
Dann hast du in meinen Augen BD nie richtig ausgeführt
Nein, dann verliert es seinen Sinn
Gebe ich dir recht.
Wie ich schonmal geschrieben habe, groß rummucken aber nicht mal Bankdrücken im Plan haben.
Ist so Marke WKM/Vogelmanns Vollklatsche Text (Zitat):
"Und allen tut der Rücken oder die Knie weh, wenn man sie fragt, warum sie keine tiefen Kniebeugen machen und stattdessen nur zwei cm `runtergehen (noch dazu schief). "Ich merk` das aber so am besten!" ist die geilste Ausrede derer, die seit 10 Jahren keinen einzigen Fortschritt mehr erzielt haben. Wie kann man nur so dilletantisch sein ?! Kein Wunder, daß uns der Rest der Welt für Vollidioten hält ..."
... immer schön locker bleiben !
F
fel1x87
Guest
Das gefällt mir ganz gut, jedoch was ist ?
Naja ich glaube das Zeug fällt schon mal flach, weil es Süßungsmittel hat, die kann ich garnicht ab
//Edit aber Pistazie schmeckt gut
pistazie und haselnuss habe ich getestet... pistazie da ist der geschmack auch nicht so stark und das geht gepflegt runter wie wasser. leider gibts ja wegen gewaltig andersrumgewickelten keine geschzmacksneutralen...
F
fel1x87
Guest
ich halte nix von maschinen, das sind aussagen über kraftdaten sowas von für die füße.
ihr habt doch sicher ne flachbank im fitti, leg mal 100kg auf und mach dein programm, wenn die maschine mehr auf brust geht, sollte das ja kein ding sein...
und dann postest du mal, wie es lief
nix gegen dich, aber ich kann mir anhand deines zuletzt gezeigten bildes nicht vorstellen dass du 3x12 oder 5x5 mir 100+ machst.
gerade wenn ich 80kg KH daneben stelle...
http://www.youtube.com/watch?v=dhsbKvSgbcc 4:33 so ein ding nehmen auch gute und dadurch, dass man bei dem was wir haben an beiden seiten einzeln drücken muss wirds nochmal schwerer... der standfuss dazu und fertig.... unseres ist anders und man muss da schonmal, wenn man nichts draufpackt 30 bewegen. außerdem hat das kh-gewicht nichts mit dem bd-gewicht zu tun...
Zuletzt bearbeitet:
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fel1x87
Guest
in ein paar monaten ärgerst du dich, wenn du 80 nur mit mühe und not schaffst^^
F
fel1x87
Guest
egal^^
Fruchtart Wasser Proteine Fette Kohlenhydrate
Lupinen 15 38 4 25
das sieht ja interessant aus
jetzt müssten da nurnoch die fette ungesättigt sein und die dinger wären in 2 mahlzeiten von mir^^
Fruchtart Wasser Proteine Fette Kohlenhydrate
Lupinen 15 38 4 25
das sieht ja interessant aus
jetzt müssten da nurnoch die fette ungesättigt sein und die dinger wären in 2 mahlzeiten von mir^^
Zuletzt bearbeitet:
Dr Casemod
Urgestein
@felix
merkst du eigentlich noch was?
ich reden von bankdrücken, du sagst mir, dass ich nicht "richtig" pumpe, weil richtiges pumpen erst bei 120kg+ losgeht
ich frag dich was du drückst, und du kommst mir mit ner machine, und damit, dass du BD gar nicht machst, aber wenn, dann könntest du.
geh ins fitti, leg 120kg auf die bank, drück dein telefon nem kumpel in die hand und lass dich filmen.
das video uppst du dann bei youtube und zeigst mir, wie richtiges pumpen geht.
wenn du das nicht hinbekommst, wäre es nett, wenn du dich hier ein wenig zurückhalten würdest.
weil leute shakes mit taste bevorzugen sie gleich andersrumgewickelt zu nennnen find ich obendrein ein starkes stück.
danke
merkst du eigentlich noch was?
ich reden von bankdrücken, du sagst mir, dass ich nicht "richtig" pumpe, weil richtiges pumpen erst bei 120kg+ losgeht
ich frag dich was du drückst, und du kommst mir mit ner machine, und damit, dass du BD gar nicht machst, aber wenn, dann könntest du.
geh ins fitti, leg 120kg auf die bank, drück dein telefon nem kumpel in die hand und lass dich filmen.
das video uppst du dann bei youtube und zeigst mir, wie richtiges pumpen geht.
wenn du das nicht hinbekommst, wäre es nett, wenn du dich hier ein wenig zurückhalten würdest.
weil leute shakes mit taste bevorzugen sie gleich andersrumgewickelt zu nennnen find ich obendrein ein starkes stück.
danke
G
Gelöschtes Mitglied 4152
Guest
Ach streitet euch doch nicht wegen so nem Kram.
Jeder, der ein bisschen durch die Internetforen streift und auch im Leben ein paar Bodybuilder/Kraftsportler kennt, weiß, wie eine Brust aussieht, die 120kg drückt
Jeder, der ein bisschen durch die Internetforen streift und auch im Leben ein paar Bodybuilder/Kraftsportler kennt, weiß, wie eine Brust aussieht, die 120kg drückt
Dr Casemod
Urgestein
nur die harten kommen in den garten
mir solls latte sein...
mir solls latte sein...
kartoffelluder
Semiprofi
heut wieer fitness
freu mch schon auf meine 115 kilo BD wieder..hoff ich schafff diesmal wieder 2x8
freu mch schon auf meine 115 kilo BD wieder..hoff ich schafff diesmal wieder 2x8
- Status