*Der offizielle [HWLUXX] Fitness-Muskelaufbau-Sammelthread (Part 2.1)
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Dr Casemod
Urgestein
hat sich von den McFitlern hier mal wer die neue Zeitung von denen mitgenommen?
find ich gar nicht mal so schlecht, steht z.B. ein artikel über alkohol und muskelaufbau drin...
meine beine fühlen sich richtig geil schlapp an, gestern kniebeugen mit 90kg gemacht, alle 3 arbeitssätze max Wdh. geschafft, nächstes mal liegen 95 an
find ich gar nicht mal so schlecht, steht z.B. ein artikel über alkohol und muskelaufbau drin...
meine beine fühlen sich richtig geil schlapp an, gestern kniebeugen mit 90kg gemacht, alle 3 arbeitssätze max Wdh. geschafft, nächstes mal liegen 95 an
schließe mich heute nachm fitness dem schwanzvergleich an
So in einem Jahr bin ich auch dabei
Dr Casemod
Urgestein
die hab ich durchgeblättert und zurückgelegt, wiederlicher Typ
die beiden danach hab ich grad mal gelesen, echt nicht verkehrt
ich red übrigens von den Artikeln, nicht den usern des Monats
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G
Gelöschtes Mitglied 4152
Guest
Eine Muskelzunahme von 3kg würde glaube ich im Endeffekt auf ein Mehrgewicht von knapp 10kg rauslaufen. (Weiß die Rechnung nicht mehr so genau und es ist ja sowieso unterschiedl. in gewissem Maße) Warum? Weil Glykogen und Wasser viel wiegt
Grob kann man mit dem 0,3fachen an Glykogenspeicher rechen, sprich 1kg Muskeln bringt 300g Glykogenspeicher hinzu, dazu noch bei vollen Speichern 1,2kg Wasser, im Endeffekt also nimmt man bei 1kg Muskelmasse 300g Glykogenspeicher und 1,2kg Wasser zu.
Bei 3kg Muskelmasse sind es dann insgesamt 7,5kg Gewichtszunahme.
Das ist natürlich nur eine etwaige Rechnung, kann bei jedem anderst ausfallen, aber um mal die Dimensionen aufzuzeigen.
gut dachte schon du würdest es dafür halten
über supps kann man sich immer streiten.gibts sachen die wirken bei dem einen und bei dem anderen nicht,jeder hat ne andere ansicht !
hammer geile unterarme
Ich liebe McGraths Unterarme
was soll das darstellen? meinst du jetzt das ist voll durchtrainiert oder wie?
das dir frauen gesagt haben, daß du einen geilen body hast kann ich nicht so recht glauben. auf dem pic siehst du nach spargel mit bauchansatz aus welcher breitere hüften wie schultern hat.
solche aussagen krieg ja nichtmal ich oft zu hören und ich seh so aus:
kleiner unterschied, oder?
Super Fitnesskörper! Noch ein bisschen trockener werden, dann sieht es noch viel besser aus!
Martin15
Enthusiast
- Mitglied seit
- 19.01.2004
- Beiträge
- 4.269
So in einem Jahr bin ich auch dabei
Ich schließe mich der Aussage an xD
Ja, ist korrekt, wusste die Rechnung nicht mehr genau.
@ Roach13: guter Körper, etwas weniger KFA und dann passts perfekt
@ Baal: wtf? was soll das darstellen? etwa ein "ich war schon 3 wochen trainieren und bin soviel breiter geworden" sorry aber dazu fällt mir nur eins ein "wasn Hemd"
Mein Gewicht geht langsam weiter runter in nem halben Jahr sollte ich auch mal anständige Bilder machen können wobei den Baal steck ich jetzt schon weg^^
@ Baal: wtf? was soll das darstellen? etwa ein "ich war schon 3 wochen trainieren und bin soviel breiter geworden" sorry aber dazu fällt mir nur eins ein "wasn Hemd"
Mein Gewicht geht langsam weiter runter
in nem halben Jahr sollte ich auch mal anständige Bilder machen können wobei den Baal steck ich jetzt schon weg^^
Dr Casemod
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ElLobbo
Enthusiast
Na,sieht doch schon gut aus!
@ dr. casemod
das sieht doch schonmal nicht schlecht aus, darauf lässt sich aufbauen
@ vale46 und mastaqz
für niedrigen kfa müsste ich diät machen, da hab ich keinen bock drauf, ich will essen was ich will und das tu ich auch
aber dicker darf ich nicht mehr werden, das ist klar
das sieht doch schonmal nicht schlecht aus, darauf lässt sich aufbauen
@ vale46 und mastaqz
für niedrigen kfa müsste ich diät machen, da hab ich keinen bock drauf, ich will essen was ich will und das tu ich auch
aber dicker darf ich nicht mehr werden, das ist klar
F
fel1x87
Guest
nachm training sieht es immer kräftiger aus, meins ist zum beispiel nicht nachm training gemacht, aber das alte, war gleich nach dem training, dadurch erkennt man weniger vom fortschritt, den es grade bei nacken, oberarm, brust und besonders beinen gab. mal sehen, wie sich die beine entwickeln. atm beinpresse mit 200, aber ab donnerstag noch kreuzheben davor^^
ist das normal, dass man wadenpresse so schnell steigern kann? ich kriege immer mit mühe und not die 12 wiederholungen, aber bei der nächsten trainingseinheit gehen dann schonwieder 5-10 kg mehr.
was bringen überhaupt mehrfach ungesättige fettsäuren? lohnt sich sowas im ep oder eher nicht?
ist das normal, dass man wadenpresse so schnell steigern kann? ich kriege immer mit mühe und not die 12 wiederholungen, aber bei der nächsten trainingseinheit gehen dann schonwieder 5-10 kg mehr.
was bringen überhaupt mehrfach ungesättige fettsäuren? lohnt sich sowas im ep oder eher nicht?
Zuletzt bearbeitet:
F
fel1x87
Guest
ok da bleib ich beim leinöl
Dr Casemod
Urgestein
@roach und lobo:
danke
@angepisster:
danke
@angepisster:
F
fel1x87
Guest
ne, ich kipp das immer verdünnt mit wasser runter
so ich mache mal wieder einen quarkmilchshake
so ich mache mal wieder einen quarkmilchshake
Dr Casemod
Urgestein
hehe, auch grad 500g quark, 250ml milch, 1 banane im mixer gemacht und reingedrückt
leinöl muss ich mir auch mal zulegen
leinöl muss ich mir auch mal zulegen
F
fel1x87
Guest
ja der scheiß ist ja, dass die hier son mini mixer gekauft haben, wo kaum was reinpasst 
ElLobbo
Enthusiast
Bei der Wadenpresse trainiere ich schon mit Maximum an Kilos!
Sind 130kg an der Maschine,hab mich dort auch sehr schnell gesteigert!
Mach dort immer 3x10Wdh.!
BurnoutHerbert
Semiprofi
- Mitglied seit
- 11.10.2005
- Beiträge
- 2.633
Ok Jungs, ich hab mir den Ischias geklemmt und wies aussieht schwer verschlissene Bandscheiben ( in meinem Alter bitter iwie ) ...das wars erstmal für die nächsten Monate mit Training...
) ...das wars erstmal für die nächsten Monate mit Training...
G
Gelöschtes Mitglied 4152
Guest
Das ist auch in unserem Alter kein Problem, z.B. durch eine schlechte Haltung am PC.
Ich merke bei mir immer, dass ich oft ins Rundkreuz falle und dann wie ein Affe dahänge.
Ich merke bei mir immer, dass ich oft ins Rundkreuz falle und dann wie ein Affe dahänge.
Dr Casemod
Urgestein
ja der scheiß ist ja, dass die hier son mini mixer gekauft haben, wo kaum was reinpasst
ich hab den hier, krups werksverkauf, 60 tacken
Dr Casemod
Urgestein
reinigen ist bei dem recht simpel, da man den boden samt klingen abnehmen kann
Shakes mach ich eh in nem shaker:
jungs, empfehlt mir doch bitte mal Protein mit SEHR GUTEM P/L Verhältnis
ich hab grad mal gerechnet, dass ich bei 2 Shakes a 30g am Tag mit einem Kilo 16 Tage hinkomme, sprich ich brauch rund 2 kg im monat, da wäre es schon toll, wenn ich deutlich unter 20€ fürs kilo bezahlen würde. trotzdem soll es gut sein und wirken, weil sonst könnt ichs grad direkt sein lassen
Shakes mach ich eh in nem shaker:
jungs, empfehlt mir doch bitte mal Protein mit SEHR GUTEM P/L Verhältnis
ich hab grad mal gerechnet, dass ich bei 2 Shakes a 30g am Tag mit einem Kilo 16 Tage hinkomme, sprich ich brauch rund 2 kg im monat, da wäre es schon toll, wenn ich deutlich unter 20€ fürs kilo bezahlen würde. trotzdem soll es gut sein und wirken, weil sonst könnt ichs grad direkt sein lassen
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whey: http://www.body-attack.de/extreme-whey-deluxe.html
mehrkomponenten: http://www.body-attack.de/bodyattack-power-protein-90.html
sind auf den ersten blick teuer, aber die qualität ist einfach nur top und vor allem made in germany, also inhaltsstoffe sehr gut.
mehrkomponenten: http://www.body-attack.de/bodyattack-power-protein-90.html
sind auf den ersten blick teuer, aber die qualität ist einfach nur top und vor allem made in germany, also inhaltsstoffe sehr gut.
Overdose H2O
Enthusiast
Das Grinsen auf dem Cover^^ Geht gar nicht.
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