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fel1x87
Guest
da ist viel glück dabei... genauso wie die symmetrischer und unsymmetrischer bauchsache^^
*Der offizielle [HWLUXX] Fitness-Muskelaufbau-Sammelthread (Part 3)
- Ersteller WHO CARES ??
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michi2k
Enthusiast
- Mitglied seit
- 25.10.2006
- Beiträge
- 1.122
Kenne die Seite und das drumherum.
Das "Ergebnis" ist natürlich brutal.
Ich bin mir aber absolut sicher dass es nicht das erste Workout ist das er in seinem Leben durchgezogen hat. Er stand bestimmt schonmal relativ gut da und hat sich dann einfach gehen lassen. Der Körper hat eine Art Memmory Funktion was die Muskulatur angeht d.h. das der Körper viel schneller und leichter Muskel aufbaut wenn dort schon einmal vor Jahren diese antrainiert wurden als jemand der grade erst anfängt. Ob die Zeitangabe jetz stimmt oder nicht, ich sagen jetzt mal einfach es würde stimmen, dann darf man nicht den Fehler machen und denken dass man es selber auch schaffen würde.
Das "Ergebnis" ist natürlich brutal.
Ich bin mir aber absolut sicher dass es nicht das erste Workout ist das er in seinem Leben durchgezogen hat. Er stand bestimmt schonmal relativ gut da und hat sich dann einfach gehen lassen. Der Körper hat eine Art Memmory Funktion was die Muskulatur angeht d.h. das der Körper viel schneller und leichter Muskel aufbaut wenn dort schon einmal vor Jahren diese antrainiert wurden als jemand der grade erst anfängt. Ob die Zeitangabe jetz stimmt oder nicht, ich sagen jetzt mal einfach es würde stimmen, dann darf man nicht den Fehler machen und denken dass man es selber auch schaffen würde.
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fel1x87
Guest
steroids saved my life oder wie das heist müsste ja langsam fertig sein... glaube ich schau morgen mal alle folgen... ist auch son mist, aber auf comedy gemacht 
Heimwerkerking
Enthusiast
ich will jetzt eigentlich auch zum sommer mal das 5l Fäßchen vor dem 6pack wegziehen, sonst sieht man das ja gar nicht! 
Bei mir isses aber nur ne Sache des KFA, den will ich jetzt mal runterschrauben, dh erstmal nichts mehr in Richtung Schoko und Chips, dann wesentlich weniger KH und mehr Cardio, mal sehen...
Bei mir isses aber nur ne Sache des KFA, den will ich jetzt mal runterschrauben, dh erstmal nichts mehr in Richtung Schoko und Chips, dann wesentlich weniger KH und mehr Cardio, mal sehen...
steroids saved my life oder wie das heist müsste ja langsam fertig sein... glaube ich schau morgen mal alle folgen... ist auch son mist, aber auf comedy gemacht
Ist ganz lustig gemacht, aber imho totaler Schwachsinn, da er nicht mal richtig kurt. Ich hab zwar ehrlich nicht so die Peilung was Stoffen angeht, aber sobald einer mit Tabletten anfängt, hörts auch schon direkt auf.
Mit Spritzen ist da nix. Das was er erreicht, ist mehr als lächerlich und ich finde auch keine Botschaft in seinem Videoblog, die er ja eigentlich rüberbringen wollte. Ist lediglich ganz gut aufgezogen, aber totaler Klischeescheiss und vom sportlichen wie gesagt uninteressant.
G
Gelöschtes Mitglied 4152
Guest
Also bitte...
19.02.
67kg Gewicht
9,8kg Fett
57,2g FFM
16.04.
63,6kg Gewicht
5,5kg Fett
58,1kg FFM
09.06.
62,2kg
3,1kg Fett
59,1kg FFM
insgesamt also 6,7kg Fett abgebaut und 1,9kg FFM drauf.
Das geht auch schneller als in 5 Monaten.
Es wirkt imposant, weil ein geringer KFA immer imposant wirkt, sobald ein paar Muskeln dran sind.
F
fel1x87
Guest
also ich glaube eigentlich, dass es als comedy gedacht ist. bin mir da aber auchnicht sicher. finde nur die ganzen einspielungen hammer
http://www.steroidssavedmylife.com/e05.htm sowas hier wie die a-team verarsche... ich lache grade gutaber die blonde alleine ist ein guter grund das zu schauen
wenns garantie auf die gäbe, dann würde ich sogar igf-1 nehmen^^edit: so 98kg... so monohydrat bekommt nochmal ne chance, denn schließlich will ich vor der diät die 100kg geknackt haben
Zuletzt bearbeitet:
Heimwerkerking
Enthusiast
sagt mal, isses eigentlich möglich, dass ich bei ner low carb diät mir auch mal mittags ne portion dönerfleisch oder gyros reinhaue nur mit gemüse?
Enthält ja schliesslich auch Fett und Eiweiß, oder soll ich lieber bei Gemüse/ Obst und Geflügel bleiben?
Enthält ja schliesslich auch Fett und Eiweiß, oder soll ich lieber bei Gemüse/ Obst und Geflügel bleiben?
F
fel1x87
Guest
zum glück ist 4blöd ausm andro nicht hier...
ausversehen in den zwischendurchshake noch dextrose gemacht... egal runter damit
ps: lowcarb != lowfat ... also geh mal murats döner essen :P
ausversehen in den zwischendurchshake noch dextrose gemacht... egal runter damit
ps: lowcarb != lowfat ... also geh mal murats döner essen :P
Heimwerkerking
Enthusiast
mein ich ja, das fett darin ist ja nicht schlecht bzw. sogar notwendig, is halt nur die frage ob der nährwert, da es ja nich besonders gesund ist (grade fettiges Gyrosfleisch), da ne größere rolle spielt.
Richtig, jedoch musst du ja auch auf deine kcal kommen.
Ich bräuchte sonst 2kg Hähnchen pro Diät-Tag...das sind 400g EW.
Zuviel des Guten. Durch die hohe Energiedichte ist Fett zum kcal hochpushen ideal. Und der Körper benötigt ja auch gewisse Mengen an Fett.
Die meisten lowcarb Varianten sind ja auch abgeschwächte AD´en.
F
fel1x87
Guest
ja du kannst doch nicht nur omega3 zu dir nehmen... man braucht die anderen genauso und gesättigte fette sind wichtig für die testoproduktion^^
bei ad hätte ich eher angst vor hungerattacken... kleine mengen fett bringen unmengen klaorien, aber die haben kein volumen im magen...
bei ad hätte ich eher angst vor hungerattacken... kleine mengen fett bringen unmengen klaorien, aber die haben kein volumen im magen...
ihr wisst aber schon, dass es bei der AD nicht darum geht, die Energie aus den Aminosäuren bereitzustellen? Fett dient als Hauptenergieanbieter. Oder war das hier nicht die Diskuission?
Weil LowFat LowCarb ist ziemlich Schwachsinn... dann kann man auch gleich Orangensaft mit Watte machen
Weil LowFat LowCarb ist ziemlich Schwachsinn... dann kann man auch gleich Orangensaft mit Watte machen
F
fel1x87
Guest
ähm das != oben ist die syntax für "ungleich"... hat nichts damit zu tun, dass man lowfat udn lowcarb zugleich macht^^
Heimwerkerking
Enthusiast
reqx: Ne, das stand nich zur Diskussion, das ist schon klar!
Es ging mir nur um den qualitativen Nährwert wenn ichs mal so ausdrücken will, also
Quali Dönerkramfleisch < Geflügel + Fette aus bspw. Olivenöl.
Aber ihr habt schon recht, irgendwie muss man ja auch auf die Energiebilanz kommen...
Es ging mir nur um den qualitativen Nährwert wenn ichs mal so ausdrücken will, also
Quali Dönerkramfleisch < Geflügel + Fette aus bspw. Olivenöl.
Aber ihr habt schon recht, irgendwie muss man ja auch auf die Energiebilanz kommen...
edit: so 98kg... so monohydrat bekommt nochmal ne chance, denn schließlich will ich vor der diät die 100kg geknackt haben
witz oder ?
F
fel1x87
Guest
ja kein bock darauf wieder 5mal am tag flatterschiss, den man noch im nachbargebäude akustisch wahrnimmt wie letztes mal^^
und warum ich jetzt so zugenommen habe muss mir auch einer erklären... kcal sind doch um 1000 reduziert -.-
und fürs ganze diätverschieben gibts ja auch nochn anderen grund
und warum ich jetzt so zugenommen habe muss mir auch einer erklären... kcal sind doch um 1000 reduziert -.-
und fürs ganze diätverschieben gibts ja auch nochn anderen grund
Zuletzt bearbeitet:
BurnoutHerbert
Semiprofi
- Mitglied seit
- 11.10.2005
- Beiträge
- 2.633
Soweit ich weiß ist es genau andersrum, die Brust spricht sehr gut auf Dehnung an, deswegen macht auch jeder Flys
F
fel1x87
Guest
da hat dich wohl der beraten, der nervensäge ins profil geschrieben hat...
butterfly ist sehr gut...
1. wegen der dehnung
2. weil sicherste isolation (besonders bei butterfly weit)
so schnell nochmal 3 liter wasser bereitstellen
von jetzt an dauerkrea
MacZweifel
Urgestein
Bei mir läufts so... ich geh in der Regel 3x in der Woche ca. 45-60 Minuten, dann gibts aber mal wieder 2-3 Wochen in denen ich so gut wie nie gehe...
Aber ihr habt mich jetzt überredet, seit letzten Freitag hab ich mir fest vorgenommen regelmässig jeden 2 Tag zu gehen d.H. 3 mal die Woche.
Naja, über das Essen hab ich mir ehrlich gesagt noch nie wirklich Gedanken gemacht, ich geh selten in den McDoof usw.
Im moment sieht mein Nahrungsplan so aus:
Frühstück: Brot mit Nutella (wenn bei der Freundin, sonst nichts)
Arbeitspause 9.15Uhr: Brötchen mit Fleisch, oder Gipfel o.ä.
Mittagessen: was es halt so gibt (bin bei meiner Mutter eingeladen von Mo.-Fr. = Arbeitszeit) aber eigentlich immer was warmes
Abendessen: meistens irgend ein Brötchen mit Fleisch drin oder Ei usw., aber sehr selten mal was wie am Mittag.
Also ihr seht es selbst, mein Ziel war es auch von anfang an nicht ein Muskelprotz zu werden, mehr mich Fit zu halten und einwenig an den Muskeln zu feilen.
Was würdet ihr mir empfehlen?
Heimwerkerking
Enthusiast
frühstück mit nichts ist schonmal mist, wenn du morgens nichts essen kannst schau zu dass du dir nen drink machst aus haferflocken, banane, milch, quark, dann haste schonmal ne gute grundlage.
zweitens: Nimm Dir lieber vor, 2 mal die Woche zu gehen, dann aber WIRKLICH, am Anfang ist man immer motiviert, wenn mans aber dann nicht schafft so oft zu gehen wird man schnell nachlässig.
dann lässte dir vom trainer nen schönen aufbauplan erstellen und legst erstmal ein paar wochen los...
zweitens: Nimm Dir lieber vor, 2 mal die Woche zu gehen, dann aber WIRKLICH, am Anfang ist man immer motiviert, wenn mans aber dann nicht schafft so oft zu gehen wird man schnell nachlässig.
dann lässte dir vom trainer nen schönen aufbauplan erstellen und legst erstmal ein paar wochen los...
Bei mir läufts so... ich geh in der Regel 3x in der Woche ca. 45-60 Minuten, dann gibts aber mal wieder 2-3 Wochen in denen ich so gut wie nie gehe...
so kannst du das vergessen, entweder gehst du regelmäßig oder du wirst in 2 jahren immer noch so aussehen wie der aktuelle stand.
3x pro woche intensiv reicht vollkommen aus.
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