[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

Hab heut mal mein Workout notiert am Handy :)


--Jun18 17:57
--BD
60*25/60*25/80*12/90*11/100*7/100*6+80*11+ 60*15
BD schräg
60*12/80*15/100*7/110*6+ 80*12+ 60*15
Incline press
40*20/80*11/100*6+ 3+ 80*6+ 40*15
Bgst breit 1*12
Triz seil
22, 5*12/25*10
Cablecross
12, 5*15/15*12/17, 5*7/17, 5*7+ 5+ 12,5*8
KH triz
10*12/12*7/12*6/12*7
KH Press
26*15/30*12/34*9+ 26*8
Bgst eng 2*20

Und letztens schonmal für Rücken
--Jun15 16:15
--Klimmzüge
5*10
Pulley
15*45/11*60/8*70/6+ 4*75/5+ 3*80/6*75+ 6*60+ 10*45
DBell Pullover
12*38/12*38
DBell row
10*38/10*38/8*38+ 6*30
Pulldown
15*80/10*120/6+ 4*140/6*140+ 8*120
Row einarmig
10*80/8*100 (links 10kg weniger)/6*110 (links 10kg weniger)+ 8*80
Lat machine breit
15*60/8*75/8*80/8*80+ 8*60

Und FDDB gefällt mir ganz gut mit dem Tagebuch da..

Heut mal testweise notiert
 
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Sag ich doch, dass FDDB ganz gut ist :)
Ich geh heute auch endlich mal wieder.

Meiner Waage vertrau ich mittlerweile gar nicht mehr so richtig.
Wiege mich immer morgens, mal sinds 81,6kg und am nächsten Morgen 84,6kg ... ist doch lächerlich.
Hauptsache mein Hüft- und Bauchumfang wird nicht mehr. Woanders setze ich eh kein Fett an.
 
ich versuch meist so zwischen 45 und 60min zu gehen.
aber manchmal hab ich so geile tage, da bleib ich auch fast 2 std. da läufts einfach und ich fühl mich als könnte ich ewig so weiter machen. schade, dass die tage so relativ selten sind.
beste kombination ist n preworkoutsupp und son tag. da war ich gefühlt shcon oft ganz kurz vorm abnippeln :fresse:
 
gestern liefs gar nicht soo dolle, weils so warm war :(
heute ja zum glück wieder etwas kühler :)
 
Hätte mich heute fast übergeben. Lag wohl auch an der stickigen Luft....

Gesendet von meinem HTC One X mit der Hardwareluxx App
 
bist nicht der einzige ...

hab heute fast in mein zimmer gebröckelt nachm sport ... die wärme schafft mich XD
 
Ja, aber gestern im Studio wars dermaßen heiß und stickig.... habe schon geschwitzt bevor ich auch nur eine Hantel in der Hand hatte!
 
guten morgen :)

naja ... gestern wars abartig ... und heute nacht im dienst wurde es nich kälter -.- ... JETZT, wo ich 8 uhr morgen meine nachtruhe antrete, regnets und wird kalt ... so klasse :d

und danach gehts zum kardio-training :P
 
habt ihr gute arm- schulterübungen?
ich habe bisher nur brust, rücken, bauch, beine trainiert.
jetzt will ich mal weng arme und schulter dazunehmen.

danke schonmal :wink:
 
400g haferflocken? o0
 
ich bin nach 100-150g haferflocken voll :fresse:
 
sind ja auch 500kcal fast nur aus kh und haufen ballaststoffe. danach könnt ich mich glaub nimmer bewegen. :fresse:
 
achso, 500ml in einem messbecher?

mal ne küchenwaage zulegen? :fresse:
 
 
Wahnsinns Körper....

Gesendet von meinem HTC One X mit der Hardwareluxx App
 
slot108 schrieb:
Zum Vergrößern anklicken....

hat der auch beine? der oberkörper ist nett, ohne frage, aber ich hab curls, dips, bankdrücken und n bisserl bauchquatsch gesehen. Angeben würde ich mit großen übungen; vor allem bei dem musikalischen ambiente... ;)

@exe

lustig, weil er sich nicht an die eigenen anweisungen hält? teilw. DEUTLICH zu viel gewicht nimmt, schwingt, reißt, pendelt ect?

____

 
Zuletzt bearbeitet:
Heute quäle ich vorm Deutschland Spiel noch mal die Muskeln :)
Freu mich schon....
Die nächste Fahrradtour muss bis Sonntag warten!
 
Kamu schrieb:
@exe

lustig, weil er sich nicht an die eigenen anweisungen hält? teilw. DEUTLICH zu viel gewicht nimmt, schwingt, reißt, pendelt ect?
Zum Vergrößern anklicken....
Genau und dabei schnackt er mit seinem Akzent das ganze Studio die ganze Zeit voll :d
 
wieso sollte das nicht möglich sein? 2 tage pause sind doch genug
 
so.... die sauferei hat ein ende! Studium ist vorbei!! :bigok:

jetzt gehts richtig los... mal schaun ob im nächsten sommer das sixpack sichtbar ist!
los gehts bei 89kg und 92cm bauchumfang.
 
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